В переводе с санскрита йога означает «единение» и «связь» — это совокупность различных духовных и физических практик для достижения гармонии и спокойствия. И хотя изначально западный мир перенял ее скорее как комплекс физических упражнений, адепты призывают воспринимать ее как целостное философское учение, а не просто разновидность фитнеса. Мы подобрали самые интересные виды йоги для новичков, чтобы подняться на новый духовный уровень.
Начни с изучения базовых направлений йоги и выбери для себя более комфортный вид практик на данный момент:
Аштанга-йога
Основателем этого направления, базирующегося на древних философских текстах, был Паттабхи Джойс, возглавлявший собственную школу в Индии. Аштанга представляет собой последовательную комбинацию шести групп асан — от простых, в положении стоя, до более сложных, которые выполняются сидя. Основной формат практики аштанга-йоги называется майсор — в этом варианте ученики выполняют довольно динамичные индивидуальные упражнения под присмотром тренера.
Хатха-йога
На санскрите хатха означает «сила», а само слово состоит из двух частей: «ха» переводится как «солнце», а «тха» — «луна». В хатха-йоге главный упор делается на укрепление физических возможностей тела для того, чтобы подготовить его к духовным практикам: чем выше контроль над материальной оболочкой, тем проще добиться и ментальной зрелости. Хатха способствует циркуляции крови в организме, налаживает работу лимфатической системы, а также успокаивает сознание и помогает привести в порядок мысли. В зависимости от используемых техник, она может оказывать как успокаивающий, так и тонизирующий эффект.
Кундалини-йога
Это очень динамичные занятия. Они включают в себя много песнопений, работу с дыханием и упражнения на осознанность. В начале каждого урока преподаватель задает определенную тему, которая красной нитью проходит через все асаны, дыхательные практики и медитации. Основное достоинство кундалини в том, что она помогает обрести уверенность и подружиться с другими людьми.
Форрест-йога
Основанное Анной Форрест направление включает в себя много асан, которые выполняются в положении стоя и направлены на укрепление физической силы с упором на мышцы пресса. Большое внимание уделяется также глубокому дыханию. Считается, что форрест-йога способна избавить человека от эмоциональных блоков и тем самым вылечить и физическое недомогание.
Воздушная йога
Сначала бродвейский танцор, хореограф и гимнаст Кристофер Харрисон ставил шоу с акробатическими трюками, для которых изобрел специальный гамак. Работа на Олимпийских играх в Афинах, инаугурации Барака Обамы и гастролях Пи Диди требуют колоссальной нагрузки на весь организм. Однажды Харрисон заметил, что напряжение исчезает, стоит только залезть в гамак. Так появилась аэро-йога. В гамаке можно спрятаться от окружающего мира, словно в коконе, можно выполнять классические и перевернутые асаны без нагрузки на позвоночник, а можно использовать прочную ткань, чтобы отжиматься, качать пресс и глубокие мышцы.
Польза от занятий йогой огромна. Вот лишь некоторые из положительных эффектов, которые она дает.
- Улучшается здоровье и самочувствие
- Уменьшаются боли в спине и шее
- Улучшается настроение
- Организм становится менее подвержен стрессу
- Повышается выносливость и иммунитет
- Улучшается качество сна
- Энергии становится больше
- Повышается концентрация
- Уходит тревога
По мере продвижения в своей практике, ты будешь находить ответы на давно существующие вопросы, а для создания атмосферы умиротворения и спокойствия — на каждую практику зажигай нашу свечу желаний Dream&Do Candle.
Она поможет тебе наконец-то уделить время самой важной и вдохновляющей теме во Вселенной — твоим мечтам. Ведь мы создали ее специально для загадывания желаний и концентрации на главном. Свеча создаст приятную и светлую атмосферу в твоей комнате и поможет сконцентрироваться на практике.
