У перекладі з санскриту йога означає «єднання» та «зв’язок» — це сукупність різних духовних та фізичних практик для досягнення гармонії та спокою. І хоча спочатку західний світ перейняв її лише як комплекс фізичних вправ, адепти закликають сприймати її як цілісне філософське вчення, а чи не просто різновид фітнесу.
Ми зібрали найцікавіші види йоги для новачків, щоб піднятися на новий духовний рівень.
Аштанга-йога
Засновником цього напряму, що базується на стародавніх філософських текстах, був Паттабхі Джойс, який очолював власну школу в Індії. Аштанга є послідовною комбінацією шести груп асан – від простих, в положенні стоячи, до більш складних, які виконуються сидячи. Основний формат практики аштанга-йоги називається майсор – у цьому варіанті учні виконують досить динамічні індивідуальні вправи під наглядом тренера.
Хатха-йога
На санскриті хатха означає «сила», а саме слово складається з двох частин: «ха» перекладається як «сонце», а «тха” – «місяць». У хатха-йозі головний упор робиться на зміцнення фізичних можливостей тіла для того, щоб підготувати його до духовних практик: чим вищий контроль над матеріальною оболонкою, тим простіше досягти та ментальної зрілості. Хатха сприяє циркуляції крові в організмі, налагоджує роботу лімфатичної системи, а також заспокоює свідомість і допомагає упорядкувати думку. Залежно від використовуваних технік, вона може як заспокійливий, і тонізуючий ефект.
Кундаліні-йога
Це дуже динамічні заняття. Вони включають багато піснеспівів, роботу з диханням і вправи на усвідомленість. На початку кожного уроку викладач ставить певну тему, яка червоною ниткою проходить через усі асани, дихальні практики та медитації. Основна перевага кундаліні в тому, що вона допомагає знайти впевненість і потоваришувати з іншими людьми.
Форрест-йога
Заснований Анною Форрест напрямок включає багато асан, які виконуються в положенні стоячи та спрямовані на зміцнення фізичної сили з упором на м’язи преса. Велика увага приділяється також глибокому диханню. Вважається, що форрест-йога здатна позбавити людину емоційних блоків і тим самим вилікувати фізичне нездужання.
Повітряна йога
Спочатку бродвейський танцюрист, хореограф та гімнаст Крістофер Харрісон ставив шоу з акробатичними трюками, для яких винайшов спеціальний гамак. Робота на Олімпійських іграх в Афінах, інавгурації Барака Обами та гастролях Пі Діді вимагають колосального навантаження на весь організм. Якось Харрісон помітив, що напруга зникає, варто тільки залізти в гамак. Так виникла аеро-йога. У гамаку можна сховатися від навколишнього світу, немов у коконі, можна виконувати класичні та перевернуті асани без навантаження на хребет, а можна використовувати міцну тканину, щоб віджиматися, качати прес та глибокі м’язи.
Користь від занять йогою величезна. Ось лише деякі з позитивних ефектів, які вона дає:
- Поліпшується здоров’я та самопочуття
- Зменшуються болі в спині та шиї
- Поліпшується настрій
- Організм стає менш схильний до стресу
- Підвищується витривалість та імунітет
- Поліпшується якість сну
- Енергії стає більше
- Підвищується концентрація
- Минає тривожність
У міру просування у своїй практиках, ти знайдеш відповіді на давно існуючі питання, а для створення атмосфери затишку та спокою – на кожну практику запалюй нашу свічку бажань Dream&Do Candle. Вона допоможе тобі нарешті приділити час найважливішій та надихаючій темі у Всесвіті — твоїм мріям. Адже ми створили її спеціально для загадування бажань та концентрації на головному. Свічка створить приємну та світлу атмосферу у твоїй кімнаті та допоможе сконцентруватися на практиці.
