Если тебе надоели посиделки в ZOOM — предлагаем организовать небольшую вечеринку дома! Для этого нужно всего-ничего: вкусные закуски, напитки и крутая компания. Рассказываем, как можно разнообразить посиделки с друзьями, да так чтобы никто не заскучал: 

Устроить тематическую вечеринку

assorted mirror balls lot

Тематическая вечеринка — крутой способ странно нарядиться, подобрать под вашу тему музыку и оценить фантазию друзей. Придумай, какой у вас будет дресс-код и создай в квартире соответствующие декорации и антураж. Например, для вечера хоррор-фильмов на Хэллоуин можно развесить по квартире паутину, предложить всем разодеться монстрами или любимыми кино-персонажами, приготовить печенье в форме призраков и разливать всем Кровавую мери. А для вечеринки в стиле 70-80-90х (выбирайте год на ваш вкус) можно собрать культовые плейлисты и от души поорать любимые песни. А какие эпатажные образы собрать! 

Поиграть в игры

Person in Black Shirt and Black Pants Sitting on Brown and Blue Rug

Доставай с полок всеми любимые настольные игры: покер, Дженга, Монополия, UNO, Карты конфликта, Alias, Крокодил и даже Твистер! В большой, веселой компании любая надоевшая настолка заиграет новыми, яркими впечатлениями. Чтобы оживить игру — придумайте подарки победителям и какие-то забавные наказания проигравшему. Идей море: обменяться фотографиями профилей в соцсетях, отправить смс-ку на неизвестный номер, зачитать рэп, выпить шот без рук и все в таком духе. 

Не забывайте и про культовые игры для компаний: Я никогда не, Правда или действие, бирпонг и т.д. Можете сыграть в какую-то Pop-quiz викторину, Угадай мелодию или песню, и не забудь про забавные музыкальные/танцевальные челленджи на Youtube. 

Стать барменом на вечер

two clear wine glasses on brown wooden table

Не обязательно звать крутого бармена на вечеринку — достаточно лишь разучить пару простых коктейлей, чтобы удивить своих гостей. Если вы устраиваете коктейльную вечеринку, предложите друзьям разодеться как-то особо нарядно, подсветите квартиру свечами и лампочками, чтобы создать атмосферу уютного speak-easy бара. Если позволяет звукоизоляция (или терпение соседей) можете устроить вечеринку погромче: танцы, музыка и даже караоке. 

Чтобы не тратить время на поиски коктейлей, разверни наш постер #100ДЕЛ BAR edition. Тут собраны и идеи для коктейлей, и крепкий алкоголь со всех стран мира. Ты узнаешь особенности культового алкоголя: где придуман и на сколько он крепкий. Отмечайте вместе, что уже успели попробовать. 

Устроить киномарафон

white and red plastic packs

Собрать друзей, сделать или накупить гору снеков и удобно умоститься, чтобы посмотреть все части какого-то культового фильма. Если не хочется тратить время на все 7 частей Гарри поттера, придумайте вечеру какую-то тему. Например, отберите 3 лучших французских фильма; 4 глупых и молодежных комедии; какие-то милые ромкомы; пару серий из любимых мультиков, типа Рика и Морти или Гриффинов; несколько культовых стендапов любимых комиков. 

Кстати, к просмотру фильмов можно добавить игровой элемент — устроить после викторину, придумать кино-бинго, выпивать каждый раз, когда какой-то из персонажей говорит/делает что-то повторяющееся. Используйте фантазию и придумайте какую-то крутую игру для всей компании.  

 

Теперь ты точно знаешь, чем можно заняться в ближайшую пятницу. Собирай друзей на уютную, домашнюю вечеринку и удивляй своими умениями делать культовые коктейли, петь в караоке и подбирать крутые плейлисты. Используй наши советы по одному или совмещай их все в одну грандиозную вечеринку!  


Внутренний диалог — это вечный спутник, сопровождающий нас всю жизнь. Это — тот внутренний голос, который хвалит или ругает, подбадривает и задает вопросы, сомневается или убеждает. Наши мысли — источник нашего настроения, эмоций и, впоследствии, наших решений. 

Найди минутку и подумай о том, что ты говоришь себе на протяжении дня. Твой внутренний голос добр к тебе? Может он критикует тебя за малейший промах? Ваш разговор был добрым, полезным, мотивирующим? Что ты чувствуешь после такого внутреннего обсуждения?

Если мы начнем позитивно разговаривать с собой, мы начнем смотреть на мир более позитивно и, в конечном итоге, будем лучше относиться к себе. Давай разбираться с чего начать:

Слушать и делать выводы

Crop woman writing in notebook at home

Этот этап приближает нас к более осознанному существованию. Нужно всего лишь внимательно слушать внутренний голос. Поставь себе сроки — всю неделю ты слушаешь, что говорит тебе внутренний голос и записываешь все. Каким тоном он говорит? Повторяются ли общие темы? Какие самые частые негативные мысли? Можно ли сказать эти же слова, таким же тоном, любимому человеку или другу? Если нет, то почему ты говоришь их себе?

Сменить негатив на позитив

black textile on beige armchair

Пришло время анализировать все записанные мысли и перефразировать их в более доброжелательном и позитивном свете.

«Какой я идиот! Я действительно облажался с этой задачей. Что ж, это конец моей карьеры. Я всегда все порчу».

Альтернатива: «Я попробую еще раз, ведь я могу лучше. В следующий раз буду внимательнее, быстрее и буду знать, что меня ждет в подобной ситуации. Это было бы полезно для моей карьеры, ведь совершая ошибку я приобретаю опыт и понимание, как эту ошибку решить».

Говорить стоп

mountains cover by fogs

Каждый раз, когда в голове будет возникать очередная повторяющаяся негативная мысль, просто говори ей: «Стоп». Исследования обнаружили, что это улучшает наше состояние, избавляет от стресса и даже помогает лучше спать. Непросто контролировать все, что приходит в голову, какой-то привычный нам негатив легко проскользнет: «Чертовы пробки, опять очереди, как всегда не ловит интернет». Сразу негативную мысль отмести не получится, но ты со временем научишься! 

Задавать себе вопросы

person holding tall grass during sunset

Одна из возможных причин, по которой эта стратегия эффективна, заключается в том, что, задавая себе вопросы, наш мозг автоматически начинает искать ответы и анализировать ситуацию, отметая при этом любые сомнения и негатив. Задавай себе правильные вопросы на протяжении дня. Меняй негативные варианты «почему у меня не получается?» на «хорошо ли я себя чувствую?». Что еще спросить у себя:

  • Я слишком остро реагирую? Это важно для меня? Насколько это важно в долгосрочной перспективе?
  • Я вешаю на себя сейчас ярлык? Я называю себя глупым, грубым, неумелым, неудачником? Почему я так жестко говорю с собой?
  • Насколько правдива и точна эта мысль? Может быть, стоит подойти к этой проблеме с другой стороны? Стоит подбодрить себя, а не ругать? 
  • Действительно ли я считаю так? Может я услышал/воспринял это из чужих суждений и выводов?
  • Справедлива ли эта мысль, или я просто ругаю себя? Как я себя чувствую? Подходит ли это мне? Хочу ли я этого? 

Медитировать

woman wearing gray long-sleeved shirt facing the sea

Медитация — отличный способ останавливать вечную болтовню на фоне и сосредотачиваться в моменте. Это помогает не только успокоиться и избавиться от стресса, но и немного усмирить своего внутреннего критика. 

Просто нужно глубже дышать, концентрироваться на приятных ощущениях или музыке, и не думать ни о чем. 

Выписывать навязчивые мысли

Crop woman with coffee writing in notebook on bed

Полезный совет, чтобы избавится от навязчивых негативных мыслей, тревог и лишних забот мешающих сосредоточится на более важной задаче. Этот способ описывают и терапевтические письменные практики, и утренние страницы из книги «Путь художника», и советовал автор книг по саморазвитию Лео Бабаута и даже Ошо, и писательский прием фрирайтинг. Все они ставят перед собой одну цель — избавление от лишних мыслей и освобождение места для чего-то нового. 

Используй этот совет в любом удобном для тебя формате. Можешь писать утром, как только проснешься, или вечером после работы. Можешь писать в большой красивый блокнот, можешь писать на клочках бумаги и со спокойной душой потом их выбрасывать, можешь записывать свои мысли в заметки в телефон или набирать на компьютере. 

Главное правило техники лишь одно — время. Ставь себе таймер на 15-30 минут и пиши все, что приходит в голову. Если ты новичок в этой практике, не перегружай себя и начинай с 15 минут. Не структурируй, не исправляй ошибки и пунктуацию. Пусть поток мысли льется на бумагу. 

После звонка таймера ставь точку и спокойно закрывай/стирай/выбрасывай написанное. Не перечитывай поток своего сознания сразу, чтобы не появился соблазн дописать что-то недосказанное. Жалуйся, грусти, веселись, шути, а после — выдохни и подумай, как тебе было выписать накопленный негатив и прочий мусор. Попробуй сделать эту практику регулярной, проведи эксперимент в течении недели или месяца. Уверены — тебе понравится!

Когда научишься выписывать весь негатив и ненужную информацию, попробуй сосредоточиться в своих письменных практиках на позитиве. С этим тебе поможет наша тетрадь Dream&Do Notebook. Такую тетрадь можно заполнять минимум раз в год, наполняя ее своими планами, целями, мечтами. День рождения или новый год, начало лета или новый этап жизни — любой день может стать отправной точкой, чтобы задать себе правильные вопросы и жить осознанно. Попробуешь? 


Посмотри на небо, что же ты видишь? Темное полотно, растянутое по всему миру, изредка освещенное полной луной или палящим солнцем? Или, может, ты видишь тысячи и миллионы галактик, которые где-то там наверху с таким же интересом наблюдают за нами, как и мы вглядываемся в них? А может, ты видишь планеты, солнце, новые галактики, взрывы сверхновых и метеоритные дожди? 

Давай отдадим дань великому космосу и отправимся в невероятное, бескрайнее и удивительное путешествие по нашей Вселенной. А для полноты этого космического путешествия мы собрали для тебя большую подборку книг, фильмов и всего-всего интересного про космос. 3-2-1, полетели!

10 книг про космос

view of Earth and satellite

«Ткань космоса. Пространство, время и текстура реальности», Брайан Грин

Брайан Грин — один из ведущих физиков современности. В книге рассматриваются фундаментальные вопросы, касающиеся классической физики, квантовой механики и космологии. Что есть пространство? Почему время имеет направление? Возможно ли путешествие в прошлое?

«История Земли. От звездной пыли — к живой планете», Роберт Хейзен

Книга известного популяризатора науки, профессора Роберта Хейзена, знакомит нас с принципиально новым подходом к изучению Земли, в котором переплетаются история зарождения и развития жизни на нашей планете и история образования минералов. Вместе с автором читатель совершит путешествие сквозь миллиарды лет: возникновение Вселенной, появление первых химических элементов, звезд, Солнечной системы и, наконец, образование и подробная история Земли.

«Космическое будущее человечества или Космос», Карл Саган

Выдающийся популяризатор науки Карл Саган считает, что стремление странствовать и расширять границы знаний, свойственно природе человека и связано с нашим выживанием как вида. В его искренней, захватывающей книге философские размышления переплетаются с восторженными описаниями триумфальных исследований планет и спутников как с участием человека, посещавшего Луну, так и роботизированных миссий. 

«Астрофизика с космической скоростью», Нил Деграсс Тайсон

В самых головоломных вопросах науки нам поможет разобраться Нил Деграсс Тайсон — один из самых авторитетных и в то же время остроумных астрофизиков нашего времени. Он обладает особым даром рассказывать о сложнейших научных теориях понятно, интересно и с юмором. Книга Нила Тайсона — это очередное захватывающее путешествие в мир современной науки.

«Занимательная астрономия», Яков Перельман

Книга Перельмана знакомит читателя с отдельными вопросами астрономии, с ее замечательными научными достижениями, рассказывает в увлекательной форме о важнейших явлениях звездного неба. Автор показывает многие кажущиеся привычными и обыденными явления с совершенно новой и неожиданной стороны и раскрывает их действительный смысл. Задачи книги — развернуть перед читателем широкую картину мирового пространства и происходящих в нём удивительных явлений и возбудить интерес к одной из самых увлекательных наук — к науке о звездном небе.

«Непридуманные космические истории», Нэнси Аткинсон

Известный космический журналист Нэнси Аткинсон собрала в своей книге захватывающие рассказы более чем 35 инженеров и ученых NASA (Национального управления по аэронавтике и исследованию космического пространства). Вы проникнете за кулисы космических проектов, и ваши взгляды об устройстве Солнечной системы в корне изменятся. Трудности и триумфы космических исследований, дух открытий, цветные фотографии, демонстрирующие научные победы и поражения, потрясающие виды Вселенной.

«Солярис», Станислав Лем

Планета где-то в далёком космосе, почти полностью покрытая океаном, на которую не так уж давно начали посылать первые экспедиции. На небольшую исследовательскую базу прибывает учёный-психолог Крис Кельвин и почти с самого начала сталкивается с происходящими здесь странностями. Один из сотрудников базы, доктор Гибарян, совсем недавно скончался, другой заперся в лаборатории и не только отказывается выходить или впускать кого-либо — даже просто поговорить его сложно заставить. 

«Марсианин», Энди Вейер

Я очень гордился тем, что попал в команду для полета на Марс — кто бы отказался прогуляться по чужой планете! Но… меня забыли. Бросили, раненого и растерянного, и корабль улетел. В лучшем случае я смогу протянуть в спасательном модуле 400 суток. Что же делать — разыскать в безбрежных красных песках поврежденную бурей антенну, попытаться починить ее, чтобы связаться с базовым кораблем и напомнить о своем существовании? 

«Планета Ка-Пэкс», Джин Брюэр

Невероятная история Прота — пациента психиатрической больницы, называющего себя пришельцем с далекой планеты Ка-Пэкс, — и талантливого психиатра Марка Фуллера, который пытается излечить загадочного безумца. Сколь тонка грань, отделяющая фантазию от сумасшествия, а сумасшествие — от чуда? И что произойдет, если однажды безумие станет реальностью? 

«Марсианские хроники (сборник)», Рэй Брэдбери

Хотите покорить Марс, этот странный изменчивый мир, населенный загадочными, неуловимыми обитателями и не такой уж добрый к человеку? Дерзайте. Но только приготовьтесь в полной мере испить чашу сожалений и тоски — тоски по зеленой планете Земля, на которой навсегда останется ваше сердце. Цикл удивительных марсианских историй Рэя Брэдбери — классическое произведение, вошедшее в золотой фонд мировой литературы. 

10 фильмов про космос

space shuttle view outside the Earth

Интерстеллар (2014)

Действие фильма «Интерстеллар» происходит в недалеком будущем. Климат на Земле существенно изменился, а высокая концентрация азота скоро приведет к гибели людей. Необходимо срочно искать другую планету, чтобы переселить на нее весь человеческий род.

Пекло (2007)

Действия фильма происходят в 2057 году. Уже несколько лет падает солнечная активность, звезда, от которой зависит жизнь на Земле, остывает. Климат на Земле меняется, человечество стоит на грани вымирания. Ученые направляют космический корабль «Икар 2» к Солнцу. Задача экипажа сбросить на светило ядерную бомбу, взрыв которой поможет засиять звезде с новой силой. 

Луна 2112 (2009)

Сюжет картины повествует о историке Сэме Белле, который уже три года работает на луне по контракту. Здесь он контролирует функционал станции по добыванию и транспортировке дорогостоящего газа на планету Земля. На Луне компанию Сэму составил лишь робот, который всего лишь умеет выражать эмоции смайликами на дисплее. В такой затянутой ситуации можно сойти с ума и погрузиться в депрессию.

Космическая одиссея 2001 года (1968)

Культовый фильма Стэнли Кубрика. История эволюции человечества рассказывает о монолитах, которые являются вехами ее развития. Один из них был помещён на Земле, ещё несколько на Луне. Прошло время, и люди научились путешествовать в космическом пространстве, и у них появилась возможность добраться до лунных монолитов. Однако эти монолиты интересуют не только человечество..

Автостопом по галактике (2005)

Однажды над планетой Земля нависли огромные корабли представителей инопланетной расы вогонов, которые сообщили людям, что их планета будет подвержена сносу, а на ее месте планируется строительство нового сверхскоростного межгалактического шоссе.

Аполлон-13 (1995)

Исторический фильм 1995 года о неудачной лунной миссии корабля «Аполлон-13» — одном из самых драматических моментов освоения космоса. Фильм снят режиссером Роном Ховардом на основе книги «Потерянная Луна» («англ. Lost Moon») Джеймса Ловелла и Джеффри Клугера.

Марсианин (2015)

Во время марсианской миссии «Арес-3», из-за наступления бури, астронавты были вынуждены прекратить работу и покинуть планету. Однако, во время эвакуации, скафандр инженера-биолога Марка Уотни получил серьезные повреждения. Посчитав, что он не сможет выжить, сотрудники оставили его и вернулись на Землю.

Человек на Луне (2018)

В центре сюжета находится история о жизни легендарного американского астронавта, лётчика-испытателя и космического инженера Нила Армстронга, который стал первым человеком, ступившим на Луну во время космической экспедиции на корабле «Аполлон-11».

Прибытие (2016)

На Землю внезапно прибывают 12 инопланетных космических кораблей, которые садятся в разных уголках планеты. Пришельцы не пытаются обратиться ко всему человечеству, но они вступают в контакт с учеными, командированными правительствами соответствующих стран. Чего они хотят? Ответ на этот вопрос должна найти выдающийся лингвист Луиза Бэнкс.

Гравитация (2013)

Молодая доктор по имени Райан Стоун должна совершить первую в своей жизни экспедицию в космос. Цель полета — ремонт астротелескопа. Однако во время миссии случается катастрофа. Космический «мусор» уничтожает их корабль. В живых остаются только доктор и командир — астронавт Ковальски.

5 документалок про космос

photography of Astronaut beside satellite

Путешествие на край Вселенной от National Geographic

Документальный фильм режиссёра Явара Аббаса, совместный проект каналов National Geographic и Discovery Channel. Фильм моделирует пошаговое перемещение от планеты Земля до вероятного края нашей Вселенной. 

Во Вселенную со Стивеном Хокингом от Discovery

Культовый научно-документальный телевизионный мини-сериал 2010 года, написанный физиком Стивеном Хокингом. Состоит из 3 эпизодов: Пришельцы, Путешествие во времени, История всего.

«Планеты» от BBC/PBS

Английский телевизионный документальный сериал BBC/PBS  о Солнечной системе, представленный профессором и популяризатором астрофизики Брайаном Коксом. Состоит из 5 эпизодов. В каждой из пяти серий подробно рассматривается каждая планета Солнечной системы, исследуются научные теории и гипотезы о формировании и эволюции Солнечной системы, полученные в результате беспилотных полетов к планетам.

Как устроена Вселенная от Discovery

Целый научно-популярный сериал о Вселенной, показанный на телеканалах Discovery Channel и Discovery Science. В нем аж 8 сезонов по 8-10 серий в каждом, но это стоит потраченного времени. Каждая серия понятно и интересно объясняет что-то из мира космоса: звезды, галактики, чужие солнечные системы, кометы, астероиды и т.д. 

Чудеса Солнечной системы от BBC

Еще один научпоп сериал от BBC ведущим которого является уже известный нам физик Брайан Кокс. Сериал состоит из пяти эпизодов, каждый из которых посвящен одному из аспектов Солнечной системы.

Космос: Пространство и время

Американский научно-популярный сериал, продолжающий сериал 1980 года «Космос: персональное путешествие», автором которого был астрофизик Карл Саган. Ведущим обновленного сериала стал ученый Нил Деграсс Тайсон. Всего в сериале 13 эпизодов. 

5 каналов на Youtube про космос

photography of purple and green aurora beam below grey space satellite

Космос Просто

Космос просто — это русскоязычный канал с видео о космосе простым языком. Видео будут понятны абсолютным новичкам в астрономии и астрофизике, и тем, кто уже знает основы. 

Alpha Centauri

Alpha Centauri описывают себя как «некоммерческий образовательный проект о космосе». На канале собраны переводы, озвучки и собственные образовательные видео про космос, Вселенную, звезды и даже прямые трансляции космических запусков. 

Hubble

Еще один русскоязычный канал с яркими и красочными видео про интересные, захватывающие факты о космосе, гравитации, черные дыры и планеты нашей Солнечной системы. 

Unveiled 

Unveiled — это англоязычный канал в стиле «вопрос-ответ» о всех интересных штуках в космосе, нашей жизни, про инопланетян и тайны нашей Солнечной системы. От самых сложных до самых абсурдных вопросов, которые только могли прийти в голову любому человеку, которого завораживает наша Вселенная. 

PBS Space Time

Space Time исследует дальние пределы космоса, безумие астрофизики, возможности научной фантастики и все, что можно представить за пределами планеты Земля. Ведущий Мэтт О’Дауд разбирает как основные, так и невероятно сложные стороны физики, пространства и времени.

Kurzgesagt – In a Nutshell

Сложное название канала скрывает за собой невероятно креативные и красивые мультфильмы, которые рисует немецкая анимационная студия Kurzgesagt. Видео рассказывают про инопланетян, космос, черные дыры, глобальное потепление, пространственно-временной континуум и прочие увлекательные штуки. 

5 космических аккаунтов в Инстаграме

rocket ship photography

Инстаграм NASA

Официальный инстаграм Национального управления по аэронавтике и исследованию космического пространства, а если просто — НАСА. Помимо невероятно красивых фотографий прямо из космоса в аккаунте ты найдешь интересные тексты про галактики, созвездия, планеты, телескопы и новости космических технологий. 

Инстаграм МКС или International Space Station

Международная космическая станция — это результат сотрудничества 15 стран, работающих вместе над созданием современной орбитальной лаборатории мирового класса. Как и в аккаунте НАСА тут тебя ждет множество фотографий космоса, но намного больше фотографий из «жизни» космонавтов: фото в невесомости, рабочие моменты, вид на Землю и небольшие познавательные ролики в стиле «как все устроено» на космической станции. 

SpaceX

SpaceX разрабатывает, производит и запускает самые современные в мире ракеты и космические корабли. Можно подписаться на аккаунт, чтобы первым узнавать о запусках ракет, следить за новыми технологиями, смотреть на фото и видео запусков, и читать про новые технологии компании. 

Аккаунт телескопа Хаббл

Еженедельно Hubble отправляет на Землю около 140 ГБ данных, которые собираются в специальном архиве. Фотографии, которые передает Hubble на Землю, монохромные. Их накладывают друг на друга, добавляют фильтры и эффекты, а потом постят во всевозможных соцсетях. Предлагаем тебе украсить свою ленту красочными фотографиями прямиком из космоса, подписавшись на официальный аккаунт телескопа. 

Инстаграм Universe Today

Universe Today — популярный сайт с независимыми новостями и интересными событиями о космосе и астрономии. В своем инстаграме они публикуют красивые фотографии ночного неба, туманности, телескопы, звезды и северные сияния. 

 

А c нашей картой Star map of the sky ты можешь подарить себе и своим близким частичку волшебного звездного неба. Star map of the sky — это дизайнерская светящаяся в темноте карта ночного небосвода. Это — твой личный астроном, который поможет среди множества звезд отыскать свой знак зодиака и увидеть галактику во всей ее красе и величии. А также — это стильный подарок для романтичных девушек, любознательных парней и всех, кто хоть раз восхищался неземной красотой звездного небосклона.


У многих в наше время есть свой особый секрет укрепления, поддержания и усиления иммунитета: от прыжков в прорубь, походов в баню, пары чашек чая с малиновым вареньем до отваров по древним индийским традициям и другими инста-советами. Что же советуют настоящие иммунологи? 

Рекомендации иммунологов и ВОЗ для поддержания иммунитета довольно просты и даже отчасти скучны. Никаких тебе волшебных напитков из корня имбиря или особых ритуалов, всего 6 советов, которые помогут улучшить иммунитет организма. 

Разнообразно питаться

person holding blue ceramic mug and white magazine

ВОЗ как всегда рекомендует питаться вкусно и полезно: есть побольше зелени, сезонных овощей и фруктов, отказаться от переработанной пищи (чипсы, шоколад, сахар), употреблять достаточное количество белка и жиров. Овощи, фрукты и натуральные масла наполняют наш организм витаминами, антиоксидантами и растительными волокнами. Все это предотвращает воспаление, улучшает иммунную систему и способствует здоровью кишечника. Одни плюсы!

Вести активный образ жизни

Как и здоровая диета, упражнения могут улучшать наше здоровье и, следовательно, иммунную систему. Старайся найти время для регулярных умеренных упражнений, например ежедневно гулять по 30 минут, делать небольшую зарядку утром или активно танцевать. Спорт и любая физическая активность способствуют кровообращению, что позволяет клеткам и веществам иммунной системы свободно перемещаться по телу и эффективно выполнять свою работу.

Бросить вредные привычки 

people tossing their clear wine glasses

Согласно нескольким исследованиям курение, даже пассивное, существенно повышает риск респираторных заболеваний. Другое интересное исследование измерило состояние иммунитета людей, выпивших ради науки 4-5 рюмок крепкого напитка. Организм испытуемых протестировали спустя 2 часа и увидели, что функции иммунной системы упали приблизительно в два раза. 

Поэтому вывод прост: постарайся поменьше курить и почаще давать отдых свой печени, а еще лучше — вообще откажись от вредных привычек. Хотя бы в виде челленджа на месяц или два, вдруг понравится?

Регулярно проходить полный чекап организма

Представь, что твой иммунитет — большой замок. Даже такая простая штука, как нарушение пищеварения и безобидный кариес, могут приводить понижению иммунитета всего организма. Они — лазейки твоей крепости, через которые легко пройдет простуда, грипп и т.д. Поэтому врачи советуют проводить раз в год полное обследование организма и не запускать хронические заболевания. На чекапе ты узнаешь свои слабые места и сможешь подтянуть здоровье своей «крепости», а еще — сможешь сделать нужные прививки и узнать, нужны ли тебе витаминные добавки.

Нормализовать свой режим

woman sleeping on bed under blankets

Самый простой и очевидный способ поддержать иммунитет — высыпаться. Возможно ты уже замечал, что чем дольше не высыпаться и не давать телу отдых, тем вероятнее ты сляжешь с простудой и насморком. И исследования это подтверждают!  В исследовании, проведенном с участием 164 здоровых взрослых людей, те, кто спал менее 6 часов каждую ночь, имели больше шансов простудиться, чем те, кто спал 6 часов и более каждую ночь.

Итог, достаточное количество сна — от 7 до 9 часов для взрослого — ключ к крепкому здоровью.  

Поменьше стрессовать

Современная медицина признала тесную взаимосвязь разума и тела.  Стресс и беспокойство, которое мы все испытываем, оказывают огромное негативное влияние на наш организм. Большое количество болезней, включая расстройство желудка, боль в спине, дерматит и даже болезни сердца, связаны с последствиями эмоционального стресса.

Стресс постоянно будет присутствовать в нашей жизни, но можно научиться лучше справляться с ним: научиться медитировать, замедляться, ходить к психологу, обсуждать проблемы с друзьями и родными, давать себе отдых и не пропускать сезонный отпуск. И слушать музыку! Ведь согласно исследованию 2019 года, опубликованному в журнале Annual Research & Review in Biology, музыка оказывает влияние на нашу иммунную систему, потому что она вызывает расслабление, которое, в свою очередь, снимает стресс и беспокойство.

Отдыхай, слушай музыку и питайся правильно и твой организм скажет тебе «спасибо».


Мы все привыкли выбрасывать что-то ненужное с наступлением нового года, дня рождения или просто с понедельника. Все, что не используем — выбрасываем, отдаем, продаем. Но что делать с потрепанным браслетом с концерта мечты? С билетами из путешествий? С биркой из роддома? Чтобы было что вспомнить через лет так 10 и почувствовать тепло ностальгии, предлагаем тебе сделать Коробку воспоминаний или, как ее еще называют, Memory Box.

several portraits on top of white textile

Коробка воспоминаний — это любая емкость, в которую можно складывать особые и сентиментальные предметы, которые не хочется потерять или случайно выбросить. 

Что можно хранить в своей коробке воспоминаний?

  • записки и заметки
  • билеты на важные концерты, фильмы, спектакли
  • браслеты с крутых вечеринок и концертов
  • фотографии, открытки, зарисовки из поездок 
  • любые артефакты из путешествия, которые что-то значат: камешки, ракушки, веточки, шишки, листочки, билеты из общественного транспорта и т.д.
  • игрушки, которые важны, как воспоминание о детстве
  • блокноты, дневники, старые рисунки из детства, памятные вещи со свиданий, праздников, дней рождений, повышений и т.п.

Каждый раз, когда тебе будет становится грустно, одиноко или тяжело — открывай заветную коробку и напоминай себе о самых прекрасных моментах жизни. Даже в дни, когда настроение будет хорошим, разве не чудесно изредка предаваться счастливым воспоминаниям? 

grayscale photo of Eiffel tower on top of white envelope

Создать коробку воспоминаний можно самостоятельно или купить подходящую по размеру и оформлению коробку/корзинку. Можешь поставить ее на видное место в комнате и сделать милой деталью декора или сделать коробку своим секретом, спрятав ее в шкафу. 

Представь, как лет через 10-20 ты откроешь коробочку воспоминаний: пролистаешь все билеты и яркие открытки из других стран; послушаешь шум моря, приложив ухо к ракушке; вспомнишь про концерты любимых групп, которые посчастливилось посетить; или про романтические свидания, о которых напомнят тебе, например, билеты из кино или засохшая роза; про веселый день рождения, который было словно вчера..

Твои воспоминания бесценны — храни их с любовью! 

Если ты любишь красивые вещи со смыслом, обрати внимание на нашу волшебную Свечу желаний Dream&Do Candle. Это свеча, которая поможет тебе наконец-то уделить время самой важной и вдохновляющей теме во Вселенной — твоим мечтам. Ведь мы создали ее специально для загадывания желаний и создания списков мечт. А еще, создаст приятную и светлую атмосферу в твоей комнате.


Иногда кажется, что дел так много, что еще буквально одна задача и можно ночевать на работе. И с друзьями уже на ужин не успеть, и на тренировку не попасть. Или же наоборот полнейший штиль: задумчиво пьешь кофе, листаешь книгу, даже начинаешь задумываться о каком-то курсе эффективности и успеха. И тут два варианта развития событий. Первый — можно взять жизнь в свои руки, изменить свой график и стиль работы, прочитать пару книг по тайм-менеджменту и стать профессиональным укротителем времени. Второй — поддаться переменчивости в рабочем графике и просто смирится, что иногда бывают напряженные дни. Чтобы ты ни выбрал, предлагаем тебе почитать несколько наших простых советов про тайм менеджмент. Вдруг тебе понравится? 

Следить за временем

Сел за рабочий стол в 10 и очнулся в 7 вечера — такое тайм-менеджмент не сильно одобряет. Внимательно следи за тем, на какие задачи и дела ты тратишь больше времени. Например, разбор почтового ящика занимает драгоценных два часа, которые можно было потратить на более важный проект. Знать, сколько времени уходит на определенную задачу, важно для оптимизации любого процесса. В следующем совете есть простое решение.

Ставить временные рамки

Поставь на телефоне или компьютере таймер, например, 1-2 часа на выполнение какой-то одной задачи. Постарайся уложиться во временные рамки и обязательно похвали себя, когда все получится. Да, это тоже важно для тайм-менеджмента, ты же стараешься. Воспринимай таймер не как еще один стресс-фактор, а как веселую игру или челлендж. Успел — молодец, не успел — зато на практике узнаешь, сколько времени тебе нужно на эту задачу, и сможешь в следующий раз грамотно распределить свое рабочее время. Или уверенно сказать начальнику: «Мне нужно не менее 3 часов на эти правки, так что может без них обойдемся?».

Писать списки дел

Поговаривают, что списки — легкий способ экономить время. Если у тебя есть список важных дел, ты не будешь тратить время на разбор и размышления: «Так, что же дальше? А что важнее? Может пойти поесть?». Списки помогают отслеживать свой прогресс и продвижение к намеченной цели. А еще дают это приятное ощущение, когда ты вычеркиваешь сделанное дело или ставишь заветную галочку. С глаз долой и в награду можно выпить чашечку кофе. 

С этим советом тебе поможет наша крутая минималистичная новинка — Блокнот Dream&Do ToDo list. Записывай и отмечает выполненные задачи, создавай новые списки дел и делай важные заметки. Это очень удобно, тебе понравится!

Планировать все заранее

Macbook Pro on Brown Wooden Table

Планирование и списки дел — столпы, на которых держится весь тайм-менеджмент. В идеале нужно садиться и планировать все дела на будущую неделю, ставить реальные цели на месяц или даже год. Если ты пока не хочешь быть настолько дальновидным и возмущенно думаешь «А где же спонтанность! Я вам не робот!», попробуй планировать день с вечера. Подготовить и прогладить одежду на завтра, написать список дел и задач, добавить в список личные дела и перерывы, спорт, обед, отдых, встречи и вуаля — на завтра все задачи будут закрыты, никаких горящих дедлайнов и опозданий на вечерний йога-класс.

Начинать с приоритетных дел

Популярный совет тайм-менеджмента — выполнять все важные, стрессовые и объемные дела с утра пораньше. Совет основан на том, что утром у нас больше всего мотивации и энергии на любые свершения. Кроме того, закрыв важную задачу с самого утра груз с твоих плеч спадет и на целый день останутся более мелкие задачи, которые можно делать в более спокойном, расслабленном темпе.  

Изменить график работы

Можно назвать этот совет продолжением предыдущего. Мы немного скептично смотрим на «утром ты бодрее и энергичнее». Во-первых — у всех людей разные циркадные ритмы. Вспомним хотя бы про популярное разделение на сов и жаворонков. Так вот, если ты утром энергичен, только когда слышишь слово «кофе», будет логичным отложить важные дела на дневное или вечернее время. Отследи свой пик энергичности и выполняй в это время те самые творческие, стрессовые, важные задачи. Разжигай огонь своей мотивации не насильным способом, пытаясь сосредоточится на расплывчатых цифрах в 9 утра, а органичным способом — вау, столько энергии в 10 вечера, пожалуй, пора садится писать важный отчет. Ну и не забывай все же отдыхать вечером, просыпаться все равно придется рано. 

Фокусироваться на одном деле

Silver Macbook on White Bed Comforter

Мультитаскинг — это хорошо, но одно дело за раз — лучше. Формула проста: берешься за одну задачу, выполняешь ее на 100%, приступаешь к следующей. Смысл этого совета в том, что уделяя внимание одной задаче мы лучше погружаемся в процесс, концентрируемся на четком ее выполнении, более внимательно относимся ко всем нюансам без судорожного переключения на какие-то мелкие дела. Уделяй все свое внимание одной задаче и ты точно выполнишь ее без лишнего стресса, правок из-за невнимательности или рассеянности. 

Избегать излишнего перфекционизма

Не давай перфекционизму затянуть себя в мир недовольства своей работой. Конечно, нужно вкладываться в то, что ты делаешь. Конечно, нужно относиться внимательно к результату и не допускать грубых ошибок. Как говорится: «Не позволяйте лучшему становиться врагом хорошего». Если задача выполнена и выполнена хорошо, не кори себя лишними мыслями и приступай к следующей. Даже в мире тайм-менеджмента и эффективности работает принцип «все хорошо в меру». 

Если есть возможность — делегируй, используй приложения для оптимизации работы, не спеши и не паникуй из-за горящих сроков. Ищи во всем баланс! Особенно в этой вечной борьбе Работа vs Отдых. Пробуй наши советы и придумывай свои, чтобы найти то, что подойдет именно для твоего стиля жизни и графика работы. 


Внезапно наступила осень и мы уже чувствуем, что скоро деревья пожелтеют, солнце будет появляться немного реже, а температура воздуха заставит нас сменить футболки на свитшоты. Чем же можно заняться осенью, кроме как работой? Устроить красивое, уютное свидание! И мы с радостью подскажем вам двоим как и что устроить. 

Погулять на природе

Couple on Top of Rocks

Пока мороз не гонит нас домой под теплое одеялко, советуем устроить романтическую прогулку где-то на природе: погулять по парку, который постепенно окрашивается в красно-золотистые цвета; посмотреть на отблески солнца в озере; насладиться запахом хвойного леса и хрустом почвы под ногами; послушать звуки птиц и шелест высоких сосен, напоминающий шум волн; посидеть у костра или встретить закат. Эти звуки, запахи и ощущения окружающей природы настроят вас на умиротворенное, задумчивое, восторженное настроение, которое идеально разделить с любимым человеком. И пофотографироваться можно красиво. 

Сходить в уютный ресторан или кафешку

Two Persons Holding Glass Flutes While Drinking

В осенней погоде витает особая романтичность, нужно лишь присмотреться. Все закутываются в пушистые пледы, заказывают ароматные какао или пряный глинтвейн, перепрыгивают лужи, прячась вдвоем под зонтиком. Если вас врасплох застала дождливая погода, советуем поскорее направиться в какой-то уютный ресторан. Даже если погода отличная — что может быть более романтичным, чем ужин в ресторане при свечах? Пробуйте сезонное меню, подливайте друг другу вино или чай, смейтесь, рассматривайте людей, забывайте о работе и пасмурной погоде. 

Устроить вечер кино

A Couple Having Breakfast On The Floor

В сентябре вышла уйма новых сериалов и это можно легко адаптировать в марафон сериальных новинок. Или же выбирайте классический вариант: марафон Властелина колец, всех частей Гарри Поттера, Звездных войн, трилогию Темного рыцаря или весь Marvel в хронологическом порядке. Главное — запастись разными вкусностями, удобно прилечь рядом и можно отправляться в кино-путешествие. 

Посетить театр

Woman in White Robe Sitting on Chair

Осенью у театра заканчиваются каникулы и можно смело покупать билеты на любимые спектакли. Ах, что за повод нарядно одеться, выпить бокальчик игристого с маленьким бутербродом с икрой, а потом насладиться прекрасной актерской игрой… Но не забывайте и про свою безопасность, например устройте театр на дому! Включайте онлайн-спектакли, балет, симфонические концерты и все что душа пожелает. Подберите красивые наряды, сделайте закуски и поспешите к третьему звонку (который можно тоже имитировать в домашних условиях, если вы любите пощекотать свои нервишки). 

Устроить велопрогулку

silhouette photo of man and woman on cliff

На улице уже не так палит солнце, чтобы почувствовать наслаждения от велопробега по любимым местам города. Можете проехаться по лесным дорожкам, по любимым улицам, съездить за город — все что взбредет в голову. Легко совместить этот совет почти со всеми предыдущими. А еще устроить пикник и встретить осенний закат где-то на пляже. Романтично же! Главное — не забыть взять пледы, закуски, воду, средство от комаров, салфетки и гель для дезинфекции рук.

 

И это всего 5 идей, как вы можете провести вечер (или день) вдвоем. А на нашем постере #100Дел Love Edition собрано целых 100 романтических дел, которых хватит еще и на романтическую зиму. Выбирайте вдвоем задание, стирайте скретч и получайте незабываемые впечатления — все очень просто. 

Мечтай. Планируй. Люби! 


Если вдруг ты оглядываешься вокруг и думаешь, что пора срочно что-то менять в интерьере, не спеши ехать за краской или новыми обоями. Попробуй поменять вокруг себя несколько деталей, прежде чем ввязаться в ремонт или переезд. Мы собрали для тебя несколько идей, как украсить любую комнату в стиле интерьеров из Pinterest. 

Приятное освещение

Crates Mounted On Wall

Добавить в комнату красивые лампы, расставить на полочках свечи и окружить себя приятной иллюминацией. Можно повесить гирлянды на книжные полки или зажигать свечи вечером — все на твой вкус. Благодаря теплому освещению комната станет намного уютнее, а декоративные лампы и свечи станут приятным дополнением интерьеру.  

Персонализация пространства 

white wooden shelf and decors

Чтобы комната создавала ощущение «дома» — окружи себя декором с историей. Фотографии из поездки в рамках или прикрепленные к гирлянде, статуэтки из поездок, свои детские рисунки, концертные постеры любимых групп, памятные и яркие открытки. Можешь повесить на стену карту мира, чтобы отмечать посещенные города и предаваться приятной ностальгии о путешествиях. Например, наша прозрачная Travel Map® AIR World — идеально подойдет воздушному пространству, а также интерьеру в котором преобладают темные, глубокие цвета, чтобы сыграть на контрасте. А карта Travel Map® Black Worldуниверсальный декор для любых современных интерьеров, ведь черный цвет подходит абсолютно ко всему. 

Растения и цветы

gray fabric loveseat near brown wooden table

Добавить яркие элементы интерьера, тебе помогут свежие цветы и комнатные растения. Выбирай неприхотливые растения за которыми будет легко ухаживать: суккуленты, замиокулькас, кактусы, фикусы и т.д. А свежие цветы можно будет менять по настроению и играть с цветом, органично вписывая разные оттенки в интерьер. 

Уголок уюта

sofa beside accordion on floor

Твоя комната — твоя крепость. И не так важно, гостиную ты декорируешь или спальню, тебе нужен свой уголок уюта. Подвинь кресло к окну, набрось на него плед и поставь рядом небольшой столик для книг или ноутбука. Исходи из своих желаний и хобби: поставь в уголке комнаты мольберт, чтобы в перерывах между работой неспешно рисовать; организуй спортивную зону, чтобы разминаться вечером в свете заката; расчисти подоконник, чтобы завтракать с видом на улицу; сделай свое сокровенное место для медитаций со свечами и ароматическими палочками. Создавай свое уютное пространство! 

Коллекция книг

woman finding some book to read

Сделай свою коллекцию книг необычным элементом декора. Поставь яркие книжки на полочки и попробуй скомбинировать их с вазами вокруг, с комнатными растениями и т.д. Кстати, если книги будут на видном месте — это будет хорошая мотивация читать побольше. 

Мягкие текстуры

black and white table lamp on white wooden table

Если ты смотришь на комнату и думаешь «надо что-то сюда добавить» — тебе нужны приятные текстуры и фактуры. Набрось покрывало на кровать или диван, положи небольшой яркий коврик на пол, небрежно расстели плед на кресло, подстели под цветы плетеные подложки, не забывай и про яркие декоративные подушки. 

Минимализм

white pillar candle on brown wooden base

Главное — не перегружать комнату элементами декора. Во-первых, чем больше предметов, тем сложнее содержать их чистоте, во-вторых — глаза быстро устают от пестрящих деталей. Посмотри на красивые фото интерьеров в Pinterest и в разных дизайнерских журналах, чтобы найти вдохновение. Играй цветами и фактурами, но не переигрывай. Помни хорошую фразу «все хорошо в меру», что переводя в интерьерный вопрос будет означать «меньше вещей — больше свободного пространства».


Как мы все заметили — наступила осень, а значит пришло время обновить свои книжные полочки. Тем более, что в сентябре уже анонсировано множество новых книг и их переводы. Поэтому мы сели, открыли все книжные сайты, подборки, аннотации, книжные порталы и собрали все-все книги, о которых говорили и говорят в 2020 году. Скорее выбирай себе чтение на осень.

Виктор Пелевин, «Непобедимое солнце»

27 августа вышла новая книга такого неоднозначного Пелевина. Читатели уже окрестили ее «книгой для людей, а не для критиков», чтобы это ни значило. Мы быстро просмотрели рецензии, которые уже оставило немало человек на книжных сайтах. Результат неоднозначен, как и автор — книгу оценили от 0 до 5. Хочется составить свое впечатление? 

Аннотация:

Саша — продвинутая московская блондинка. Ей тридцатник, вируса на горизонте еще нет, и она уезжает в путешествие, обещанное ей на индийской горе Аруначале лично Шивой. Саша встретит историков-некроэмпатов, римских принцепсов, американских корпоративных анархистов, турецких филологов-суфиев, российских шестнадцатых референтов, кубинских тихарей и секс-работниц —  и других интересных людей.

Стивен Кинг,  «Институт»

Немножко сбавить градус эзотеричности и двойных смыслов предыдущей книги поможет нам новая книга Мастера ужасов. Роман «Институт» был опубликован еще в 2019, но переведен только зимой. Целых 576 страниц истории, которая сильно напоминает аннотацией любимые «Очень странные дела». Появится ли у Кинга Одиннадцать, давай узнаем. 

Аннотация:

Ещё недавно у двенадцатилетнего Люка Эллиса была вполне привычная жизнь: школа, обеды с родителями в любимой пиццерии, вечера в компании лучшего друга… Пока одним июньским утром он не просыпается в собственной комнате, вот только в ней нет окон и находится она в тщательно укрытом от всего мира месте под названием «Институт». Здесь над похищенными из разных городов детьми, обладающими даром телепатии или телекинеза, проводят жестокие эксперименты с целью максимально развить их паранормальные способности.

Зэди Смит, «Северо-Запад»

«Северо-Запад» был опубликован ещё в 2012 году, но только сейчас появится на наших полках в русском переводе. С 2012 книга получила несколько премий: Женская премия за художественную книгу и Национальную премию общества критиков. Книга часто мелькает в списках «что прочитать в 2020». Мы решили не выделяться и добавить ее в наш список.  

Аннотация:

Лондон, начало века. Среди нестабильности, бедности и упадка Ли, Натали, Феликс и Натан, родившиеся в нищем районе под названием Колдвелл, пытаются отыскать свое место в жизни. Куда приведет их борьба с самими собой и с городом, который способен перемолоть даже самых сильных?

Хан Ган, «Человеческие поступки»

Пока самая необычная (и тяжелая) книга этого списка. «Человеческие поступки» — образец современной корейской литературы, номинант нескольких книжных премий, собравший неплохие отзывы от читателей. Цитируя примечание на популярном книжном сайте, это «удостоенный множества наград и вызывающий споры бестселлер». 

Аннотация:

В разгар студенческих волнений в Кванджу жестоко убит мальчик по имени Тонхо. Воспоминания об этом трагическом эпизоде красной нитью проходят сквозь череду взаимосвязанных глав, где жертвы и их родственники сталкиваются с подавлением, отрицанием и отголосками той резни. Лучший друг Тонхо, разделивший его участь; редактор, борющийся с цензурой; заключенный и работник фабрики, каждый из которых страдает от травматических воспоминаний; убитая горем мать Тонхо. Их голосами, полными скорби и надежды, рассказывается история о человечности в жестокие времена.

assorted-title book lot beside window

Стина Джексон, «Серебряная дорога»

Любимая всеми скандинавская детективная литература, которая на деле оказывается нелегкой драмой. Дебют автора, который стал мировым бестселлером, но собрал неоднозначные отзывы и оценки читателей. Давай узнаем почему.

Аннотация:

Три года назад его дочь Лина пропала. Три года он скитается по Серебряной дороге, надеясь найти если не дочь, то хотя бы утешение. Лелле устал от затянувшихся поисков, но он уже не в силах остановиться. Воспоминания, чувство вины и дорога гонят его вперед. Мея – ровесница пропавшей Лины, она пока не знает Лелле. Но совсем скоро их судьбы странным образом пересекутся. На той самой северной магистрали, которая петляет среди поросших лесом гор, объединяя всю Швецию, на Серебряной дороге.

Салли Руни, «Нормальные люди»

Хит сезона, года, новое слово в литературе — эти и прочие хвалебные отзывы получает автор и ее книга. По этой книге в этом году уже сняли популярный ирландский сериал, а мы только получили книгу в переводе. Лауреат Букеровской премии, Международная премия Дилана Томаса, лауреат Британской национальной книжной премии (Книга года) и в добавок к этому множество неоднозначных отзывов. Захотелось прочитать? 

Аннотация:

«Нормальные люди» — история о том, как один человек может изменить жизнь другого. И о том, как нам трудно говорить о своих чувствах. О желании ощутить власть над другим человеком и одновременно всецело принадлежать ему.

Филип Плейт, «Смерть с небес. Наука о конце света»

Свеженький нон-фикшн «Смерть с небес» — это прогулка по физическим, астрономическим и научным исследованиям, щедро приправленная ироническим слогом автора. Книга подойдет, как и для новичков, так и подготовленных любителей науки.

Аннотация:

Поначалу у читателя этой книги может сложиться впечатление, что Вселенная только и ждет своего апокалипсиса. Но стоит ли на самом деле бояться черных дыр, гамма-всплесков и сверхновых? И если причины для опасений есть, то можем ли мы что-то сделать, чтобы спасти себя?

Остроумно и весело известный астрофизик рассказывает о бесчисленных вариантах конца света, которые способен обрушить на нас космос. Предлагая читателю увлекательные и тревожные сюжеты, словно позаимствованные из научной фантастики, Филип Плейт сопровождает их комментариями о том, как они могут повлиять на жизнь на Земле и на саму Вселенную, если воплотятся в жизнь. Но автор не ставит своей целью поразить читателя сенсационной информацией: анализируя тот или иной вероятный сценарий, он показывает, как его предотвратить.

Бенджамин Вуд, «Станция на пути туда, где лучше» 

Книга 2019 года, которая только-только попала в руки русскоязычных читателей. Судя по аннотации нас ждет тяжелая, мрачная книга, которая вызывает множество эмоций. Современный триллер, который уже не пугает нас маньяками и таинственными преступлениями, а пугает своим реализмом. Эту книгу сравнивают с работами Кинга, за стиль слога, темп повествования и ощущение страха. Бесстрашно попробуем зайти в этот мир Бенджамина Вуда. 

Аннотация:

Двадцать лет Дэниэл пытается преодолеть последствия детской психологической травмы. Он не в силах забыть то, что случилось, когда ему было двенадцать. Единственный путь — попытаться понять, что же тогда произошло, разобраться с прошлым и наконец принять его. Но события, происшедшие в августе 1995 года, слишком поразительны, ужасны и необъяснимы.

Динамичный, трогательный, пугающий роман о том, что сегодня волнует многих — о том, как травмы детства определяют нашу жизнь, о тесном сплетении любви и насилия.

woman sitting on brown ledge while holding book

Брайан Рафтери, «Лучший год в истории кино: как 1999-й изменил все»

Отдохнем от пугающих и тяжелых историй, прочитав годный нон фикшн про киноиндустрию. Отличные отзывы, легкий слог и сюжет — читай, расслабляйся и пересматривай культовые фильмы. Для настоящих киноманов, любителей почитать аналитику и восхититься продакшеном Голливуда.  

Аннотация:

«Матрица», «Звездные Войны: Эпизод I», «Бойцовский клуб», «Магнолия», «Ведьма из Блэр», «Шестое чувство», «Девственницы-самоубийцы», «Красота по-американски», «Беги, Лола, беги», «Быть Джоном Малковичем»… Даже по меркам всего позапрошлого десятилетия, богатого на новаторские и впечатляющие фильмы, 1999-й оказался средоточием шедевров, эхо которых до сих пор слышно в поп-культуре. Редкий случай, когда слово «культовый» не кажется преувеличением: эти фильмы сформировали два поколения адептов, знающих наизусть все реплики, помнящих обстоятельства съемок и преданных до самоотречения. Впрочем, из «Лучшего года в истории кино» даже фанаты смогут узнать много нового. В книге реконструируется история тридцати важнейших лент 1999-го: журналист Брайан Рафтери взял больше сотни интервью у причастных к их производству и не только нашел объяснение феномена, но и пролил свет на устройство Голливуда.

Дэвид Бирн, «Как работает музыка»

Еще одна книга, которую перевели в 2020 году, получила множество хороших отзывов и сразу захватила интерес читателей. Нон-фикшн, но не в классическом его понимании. Не занудный научпоп, а живая и дружелюбная книга про музыку. Биографические вставки, философские размышления, научные обоснования теорий и исследований, свобода творчества и поиск себя в этом мире. 

Аннотация:

Умный, дружелюбный и обаятельный анализ феномена музыки и механизма ее воздействия на человека от Дэвида Бирна, экс-лидера группы Talking Heads и успешного соло-артиста, — возможность получить исчерпывающее представление о физиологических, духовных, культурных и деловых аспектах музыки. В этом невероятном путешествии, полном неожиданных открытий, мы перемещаемся из оперного театра Ла Скала в африканскую деревню, из культового нью-йоркского клуба CBGB в студию звукозаписи, находящуюся в бывшем кинотеатре, из офиса руководителя звукозаписывающей компании в маленький музыкальный магазин.

Алекс Хейли, «Корни»

Немного читерство, но нам просто сильно захотелось добавить ее в этот список. Книга впервые опубликована еще в 1976 году, а в 78-ом получила Пулитцеровскую премию. Как и в ситуации с предыдущими книгами, свои хвалебные отзывы, звание «выбор читателей», эта книга получила только в 2020 году, после перевода. Книга входит в список «100 самых культовых книг», как ее не посоветовать? Исключительно положительные отзывы, упоминание во всевозможных списках «обязательно к прочтению» и нелегкий, но захватывающий биографический сюжет. 

Аннотация:

«Корни» — одна из самых необычных и влиятельных книг американской литературы. Перед читателями разворачивается драматичная история шести поколений одной семьи, среди которых рабы и освобожденные, фермеры и кузнецы, музыканты и бизнесмены, адвокаты и архитекторы…и один автор. Сразу после выхода «Корни» стали национальным и международным феноменом. Но и спустя 40 лет роман продолжает увлекать читателей своим повествовательным драйвом и исключительной эмоциональной силой.

Мортенс Стрекснес, «Времена моря, или Как мы ловили вот такенную акулу с вот такусенькой надувной лодки»

Необычная документальная проза с увлекательной историей, если можно так упростить ее сюжет и аннотацию. Автор много рассказывает об океане и «жителях» его населяющих, рассуждает об экологических проблемах и о самом зарождении жизни на Земле. Почти что «Дзэн и искусство ухода за мотоциклом», но с рыбалкой. 

Аннотация:

«Времена моря» — это удивительный сплав психологического романа-путешествия и приключенческой прозы с элементами семейной саги. История погони за огромной гренландской акулой в водах Норвегии, перекликаясь с «Моби Диком» Мелвилла и «Стариком и морем» Хемингуэя, поражает и привлекает своей интонацией, дружелюбной и на удивление уважительной по отношению к морским обитателям, даже если это огромное и мрачное страшилище, вроде акулы. Рассказ о ловле монстра изящно сопряжен с воспоминаниями двух главных героев о судьбах их семейств, со старыми легендами о древних подводных чудовищах и с профессиональными рыбацкими советами.

open book beside white ceramic teacup on saucer

Мо Янь, «Лягушки»

Еще одна книга, которую перевели и издали лишь в 2020 году, хотя написана она еще в далеком 2009 году. Интересная и пугающая история, которая приоткроет завесу азиатской культуру. Но самое интересное, автор —  лауреат Нобелевской премии по литературе 2012 года за «его галлюцинаторный реализм, который объединяет народные сказки с историей и современностью».

Аннотация:

История Вань Синь — рассказ о том, что бывает, когда идешь на компромисс с совестью. Переступаешь через себя ради долга. Китай. Вторая половина XX века. Наша героиня — одна из первых настоящих акушерок, благодаря ей на свет появились сотни младенцев. Но вот наступила новая эра — государство ввело политику «одна семья — один ребенок». Страну обуял хаос. Призванная дарить жизнь, Вань Синь помешала появлению на свет множества детей и сломала множество судеб. Да, она выполняла чужую волю и действовала во имя общего блага. Но как ей жить дальше с этим грузом?

Джулиан Барнс, «Портрет мужчины в красном» 

Барнс лауреат Букеровской премии и автор многих бестселлеров: «Одна история», «Шум времени», «Предчувствие конца», «Артур и Джордж», «История мира в 10½ главах», «Попугай Флобера». Аннотация насыщенная и пестрящая, но пока сложно понять стоит ли читать эту книгу или можно с легкостью пропустить. Автора расхваливают в рецензиях по всему миру и называют живым классиком британской литературы, дадим ему шанс удивить нас? 

Аннотация:

«К какому жанру следует отнести “Портрет мужчины в красном” — историческому, биографическому или философскому?» — спрашивала газета Independent; и сама же отвечала: «Ко всем трем одновременно! Перед нами идеальный путеводитель по удивительной эпохе». Итак, познакомьтесь с Самюэлем Поцци — модным парижским доктором конца XIX века, отцом современной гинекологии и легендарным бабником; словом, тем самым «мужчиной в красном», изображенным на знаменитом портрете кисти Сарджента «Доктор Поцци у себя дома». Через призму путешествия доктора, снабженного рекомендательным письмом от Сарджента Генри Джеймсу, на Туманный Альбион Барнс рассматривает Belle Époque (Прекрасную эпоху) во всем ее многообразии, и читатель не может не провести тревожных параллелей с днем сегодняшним.

Бриджит Коллинз, «Переплет»

Совершенно свеженькая книга в жанре магического реализма, которая уже собрала множество номинаций, наград и отзывов. Пока сложно судить какие эмоции и впечатления вызовет книга, но как и все, с нетерпением ждем издание в сентябре.  

Аннотация:

Чтобы навсегда забыть боль, печаль или секрет, люди рассказывают о них переплетчикам. Те записывают их в специальные книги, которые хранятся в мастерских. Юноша Эммет отправляется в одну из таких мастерских, чтобы освоить непростое ремесло. Однажды он находит книгу со своим именем и оказывается перед непростым выбором: оставаться в неведении или вспомнить все?

«Искусство и восприятие: Биология зрения», Маргарет Ливингстон

Нон-фикшн про искусство со всех его сторон, который чудом затесался во всевозможные списки ожидаемых книг 2020 года. Нам уже невероятно не терпится прочесть ее, особенно после такой сочной аннотации. 

Аннотация:

Почему улыбка Моны Лизы кажется такой загадочной, поле маков у Клода Моне колышется на ветру, а на картине Пита Мондриана «Буги-вуги на Бродвее» «мерцают» огни? Книга Маргарет Ливингстон, нейробиолога из Гарварда, стала важнейшим исследованием того, как восприятие искусства связано с особенностями человеческого зрения, и завоевала огромную популярность у западного читателя.

Вы узнаете о том, как работает наша зрительная система в связи с восприятием произведений изобразительного искусства, причем речь пойдет не только о традиционном искусстве (картинах великих художников), но и о компьютерной графике, изображениях на телеэкранах, о рекламе и графическом дизайне, о фотографии, об оптических иллюзиях и визуальных эффектах. В последней главе затронута проблематика дислексии, трудностей в обучении, музыки и таланта сквозь призму темы зрения.

 

Еще больше идей для чтения ты найдешь на нашем постере #100 ДЕЛ BOOKS edition. Этот постер — приглашение в мир литературных шедевров, где о чистой любви тебе расскажут Булгаков и Леся Украинка, как добиться успеха – Моборн и Айзексон, а каким может быть наше будущее – Бредбери и Голдинг.


Все мы слышали про важность изучения иностранных языков. Это помогает нам понимать любимые треки, читать статьи и книги, смотреть любимые шоу и сериалы без мучительного ожидания озвучки. Зачем еще нам нужны иностранные языки? Давай разбираться!

Знание языка пригодится тебе в путешествиях

Person Wearing Beige Sweater Holding Map Inside Vehicle

Зная местный язык ты с легкостью будешь ориентироваться в пространстве, выбирать аутентичные кафе и не бояться заказывать здешнюю еду. Кто более красочно поведает тебе о культуре, чем местный житель? Ты запросто сможешь расспросить про обычаи, лучшие (и вкуснейшие) места города и про любые другие интересующие тебя вещи. Это поможет тебе во многом сэкономить и действительно прочувствовать иностранную культуру. Знать язык в путешествии — это круче, чем любой туристический гайд и путеводитель. 

Иностранный язык откроет новые карьерные возможности 

Ни для кого не секрет, что изучение иностранного языка может улучшить перспективы трудоустройства. Это, во-первых повысит твою конкурентоспособность на рынке труда, а во-вторых — откроет для тебя уйму новых возможностей. Например, ты сможешь устроиться в международную компанию в своем родном городе и существенно поднять свою оплату, или переехать в другую страну и работать там наравне с местными. И это хороший бонус к твоему резюме, даже если ты пока не планируешь эмигрировать или менять работу. 

Новый язык делает нас более открытыми

Photo Of People Reaching Each Other's Hands

Изучение иностранного языка и погружение в совершенно новую культуру и мировоззрение — самый простой способ стать открытым, понимающим, толерантным человеком. Ты начинаешь иначе воспринимать мир других людей и свой, отмечать различия, схожести и прочие детали, а также избавляешься от многих предубеждений. 

Изучение языков заставит мозг увеличиться в объеме

Точнее, растут отдельные области мозга — гиппокамп и некоторые участки коры больших полушарий. Исследования продемонстрировали когнитивные преимущества изучения другого языка вне зависимости от того, сколько человеку лет. Эти исследования также показали, что у билингвов (носителей двух или более языков), как правило, больше мозг, лучше память, более развита креативность и многозадачность. А это еще один большой плюсик к твоим навыкам. 

Помогает лучше понять свой родной язык и культуру

Это одно из самых неожиданных преимуществ изучения иностранного языка. Ты станешь лучше осознавать не только свои культурные обычаи, но и грамматику, лексику и особенности произношения родного языка. 

Языки улучшают память

Pile Of Books On Hand

Возвращаясь к нашим любимым исследованиям, мы узнаем, что у детей, которые росли в мультиязычном окружении намного лучше память, в сравнении с теми, кто с детства слышал только родную речь. 

Но такой эффект можно наблюдать не только у детей. Конечно, чем моложе мозг, тем он пластичнее, но исследования показывают, что обучение в целом хорошо влияет на память. Выучивая новые правила грамматики и тысячи новых слов, мы развиваем нашу способность мыслить и запоминать. Например, благодаря языкам многие взрослые люди легче запоминают номера телефонов, дни рождения и прочие памятные даты.