Slow living помогает улучшить качество жизни, избавиться от лишних стрессов и почувствовать себя счастливее. Давай сначала разберемся что же это такое.
Slow life — это новая философия жизни, которая призывает нас к замедлению, наслаждению и созерцанию. Идеологом движения считается писатель Карл Оноре, автор книги «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить».
«Когда все происходит слишком быстро, человек теряет уверенность во всем, совершенно во всем, даже в самом себе», — пишет Карл в своей книге.
Как же философия медленной жизни поможет нам обрести гармонию, когда она так нужна?
Составить распорядок дня
Жизнь движется в таком быстром темпе, что кажется, что она проходит мимо нас. Чтобы жить в стиле slow life нужно расслабиться и не спешить. Для этого тебе нужен понятный распорядок дня, которому ты будешь следовать и не переживать из-за горящих сроков или опозданий.
Подумай, чем хочется заняться и составь график дел на неделю. Продумай рабочие задачи, время на свое хобби и отдых, общение с близкими, спорт, обучение, чтение. Это поможет тебе уделить каждому делу достаточно времени, при этом не торопясь его поскорее закончить и не отвлекаясь на разные мелочи.
Сфокусироваться на одной задаче
Иногда многозадачность может помочь сэкономить время, но чаще только наоборот вредит нашей продуктивности и вызывает стресс. Сосредоточься на одном деле, занимайся им вдумчиво и медленно. Отключи все уведомления, не читай почту пока не закончишь, не отвлекайся на соцсети.
Если захочется переключиться на другую задачу или немного повтыкать в телефон — наше тело намекает, что пора немного отдохнуть. Потянись, подыши, прогуляйся или почитай книгу. Наслаждайся процессом и давай себе передышку.
Проводить время с собой
Общение с близкими — важная часть нашей жизни, но также важно бывать наедине с собой. Но не только для того, чтобы уткнуться в экран телефона или посмотреть сериал. Попробуй заняться своими хобби, обдумать цели, начать вести дневник, заняться йогой или медитацией. Проводя качественное время в одиночестве мы сосредотачиваемся на себе, своих мыслях, потребностях и желаниях. И главное, обретаем чувство умиротворения и расслабления.
Если ты чувствуешь легкую тревогу, когда остаешься в одиночестве, попробуй начать с малого. Ходи на небольшие самостоятельные прогулки, займись пробежками или начни медитировать. Ищи что-то, что поможет обрести гармонию и наладить связь с собой.
Делать все медленно
Попробуй делать все свои рутинные дела медленнее, чем обычно. Например, чуть дольше принимать душ, создавая из этого целый ритуал замедления: зажигай свечи, подбирай домашнюю одежду, медленно расчесывай волосы и наноси увлажняющий крем. Слушай спокойную музыку, наслаждаясь каждой нотой.
Можешь провернуть это и с приемом пищи. Растяни приготовление ужина на пару часов (хватит есть всухомятку!) и ешь, наслаждаясь каждым кусочком, не отвлекаясь при этом на сериалы или телефон. Говорят, от такого даже наше пищеварение становиться лучше!
Будь то еда, питье, работа или любое другое занятие, постарайся делать все медленно и расслабленно.
Избавиться от ненужных дел
Мы уже разобрались, что много дел в нашей жизни можно немного замедлить, чтобы в полной мере насладиться моментом. Но что, если так много дел на работе, а еще дома убрать и почитать хотелось бы, и с подругой встретиться, и про спорт не забыть?
Трудно сбавить скорость, когда пытаешься сделать миллион вещей за раз. Вместо этого нужно сделать осознанный выбор и сократить свой список ежедневных дел. Сосредоточься на том, что действительно важно для тебя, и отпусти все лишнее.
Делай меньше, но делай с умом! К примеру, можно весь день выбиваясь из сил пытаться сделать все задачи из списка, а можно потратить пару часов, чтобы закрыть самые важные в своем, спокойном ритме.
Дышать глубже
Когда почувствуешь, что снова набираешь скорость и теряешься в мыслях, задачах, встречах, уведомлениях, просто сделай паузу и глубоко дыши. Выдыхая чувствуй, как стресс покидает организм. Сосредоточься на вдохах и выдохах. Вернись в момент.
Slow living — твой первый шаг в сторону более осознанной и спокойной жизни. Ты берешь на себя всю ответственность за то, как проходит каждая минута твоей жизни и проводишь ее с удовольствием. Дыши медленно, слушай внимательно, читай, выходи на прогулку и будь в моменте. Удачи!
Чтобы отлично провести время дома и не заскучать, разворачивай нашу новинку — Скретч постер #100ДЕЛ Home edition. В нем собраны 100 мотивирующих заданий, которые разделены на категории: здоровье и спорт, польза и уют, саморазвитие, игры, развлечения, добрые дела. Делай любимые задания своими привычками!
