Новый год — новая страница твоей жизни, новое начало. Джим Рон, автор книг о мотивации, как-то сказал: «Если вы работаете над поставленными целями, то эти цели будут работать на вас». Поэтому, советуем тебе найти время, чтобы обдумать и написать четкий план действий на 2021 год.
Рассказываем, как поставить себе цели и достичь их.
Шаг 1: Подумать о своем будущем
Подумай о своей жизни, оцени теперешнее положение вещей и задай себе правильные вопросы: «Куда я иду?», «Правильный ли это путь?» и «Какой я вижу свою жизнь через пару лет?». Подумай, чего ты хочешь от жизни и что ты можешь сделать для себя в 2021 году.
Кроме материальных целей, не забудь и про личностные: «Как сделать себя еще счастливее?», «Как я могу позаботиться о своем ментальном комфорте и здоровье?», «Какими качествами я хочу обладать?», «Как восстановить свой внутренний ресурс». В предыдущем материале, мы уже учились оценивать уходящий год Как подвести итоги года ради себя, а не ради лайков. Вспомни или поищи в заметках свои цели на предыдущий год, оцени, какие остались невыполненными, на какие просто не хватило времени или сил, а какие из них хочется поставить себе снова.
Шаг 2: Записать все свои мечты
Запиши свои мечты и желания, опираясь на чувства. Дай волю своей фантазии и разреши себе помечтать о несбыточном. Все, что приходит в голову после слов «Вот было бы круто, если бы…», «Я бы так хотел (а)…» — записывай в колонку Мои желания. Не давай и слова вставить Внутреннему критику, просто пиши. Можешь включить себе музыку и раствориться в волшебном мире грез.
Написать книгу, купить квартиру, запустить бизнес, стать знаменитым, бросить работу в офисе и заняться творчеством, переехать жить в другую страну — лишь на первый взгляд кажется чем-то сложным и невероятным. Но любая твоя мечта, может стать реальностью, если разбить ее на небольшие цели. Выбери одну свою мечту и в новом году попробуй сделать маленький шаг в ее направлении.
Шаг 3: Поставить цели в разных сферах жизни
Разбей свои цели на разные категории. Это поможет охватить все важные сферы твоей жизни и сохранить в них баланс. Можешь нарисовать Колесо жизни, сделать карту желаний, структурировать цели в табличке Excel или просто выписать их в дневник. Выбирай самый комфортный для себя вариант. Записывай абсолютно все, что приходит в голову. Вот тебе пару примеров:
— Карьера
Что хочется поменять в работе? Чего нового достичь? Сколько денег я хочу получать? Может, я хочу перейти на фриланс или удаленную работу, заняться бизнесом, найти другую работу или улучшить показатели предыдущего года. Обдумай все хорошенько.
— Финансы
Сформировать наконец-то финансовую подушку, прочитать книгу о финграмотности, открыть депозит, заработать миллион, накопить на новый телефон или квартиру. Записывай все, чего хочется достичь и поменять в своем денежном поле.
— Обучение
Какие курсы и навыки понадобятся для достижения твоих целей? Какой курс хочется пройти ради общего развития? Может, записаться на изучение иностранного языка, рисование или вокал? Послушать лекции по истории, искусству, музыке? Выбирай, что хочешь узнать в 2021.
— Хобби
Как мы знаем, во всем нужен баланс. Если ставишь большие рабочие цели, то не стоит забывать и о целях, которые приносят тебе удовольствие! Здесь может быть все что угодно: найти новое хобби, прочитать 50 книг, разобраться в художественных направлениях, научится писать рэп. Выбирай, исходя из своих предпочтений и отметай любые мысли о неудаче. Все получится.
— Здоровье и спорт
Подумай, что же важно сделать в новом году, чтобы быть здоровее и духом, и телом. Полезно питаться, заниматься спортом, пробежать 25 километров, не общаться с токсичными людьми, перестать боятся стоматологов, пройти полную проверку организма, записаться к психологу, относиться к себе с сочувствием и вниманием. Чего твоему организму не хватало в 2020 году? Пора это поменять!
— Семья и друзья
Проводить время вместе с семьей качественно, отложив смартфоны подальше, наслаждаясь общением или совместными занятиями. Купить домой настолки, устраивать кино-вечера. Почаще звонить маме и бабушке. Не забывать о днях рождения. Чаще встречаться с друзьями, хотя бы на время откладывая мысли о работе. Подумай, чтобы хотелось изменить или улучшить в твоих отношениях с семьей или друзьями. Запиши все, что пришло в голову.
Шаг 4: Выделить основные цели
В предыдущем пункте мы подробно расписали цели во всех областях нашей жизни. Выдели из них основные, которые кажутся тебе самыми ценными, привлекательными и осуществимыми. Попробуй переформулировать все записанное в цели с позитивным утверждением. Вместо «Не есть сладкое» получится «Полезно питаться», а вместо «Не работать допоздна» — «Научиться тайм-менеджменту».
Главное — не перегружать себя задачами. У тебя должно получиться не больше 10 важных целей на будущий год. Мы же хотим выполнить их и улучшить свою жизнь, а не выгореть в первую неделю нового года, верно? Каждый месяц возвращайся к своему списку на 2021 год и вычеркивай выполненное. Если какая-то цель потеряла свою актуальность — смело меняй ее на другую. Не забудь каждый раз хвалить себя за выполненную цель.
Чтобы тебе было удобнее записывать, актуализировать и напоминать себе о целях, мы сделали крутую Доску визуализации Dream&Do Board. В ней собраны простые и эффективные техники, которые напомнят тебе, как прекрасно мечтать и как важно достигать своих истинных целей. Одна сторону борда подходит для визуализации, а обратная — удобный и красивый планер на неделю или год. А еще, в наборе крутые и функциональные стикеры.
Шаг 5: Наслаждаться процессом
Откажись от всего, что не приносит тебе удовольствие. Если у тебя много работы, курсы иностранного языка, спорт, ребенок, уборка и ты абсолютно без сил приползаешь домой — пора вспомнить о внутреннем ресурсе. Иначе не избежать тебе выгорания, апатии и долгого восстановления. В первую же неделю ты забудешь про списки целей, мечты, какие-то там сферы жизни. Будет лишь одна цель — лежать, и чтобы никто не трогал.
Отложи на время обучение, если рабочий проект занимает все твое время и мысли. Вместо очередного курса просто по-человечески выспись! Если устаешь от работы — отправься в короткий отпуск. Сейчас все задачи ты будешь делать спустя рукава и ничего хорошего это не принесет ни тебе, ни проекту.
Попробуй выдыхать и отпускать заботы прямо посреди рабочего дня: прогуляйся, послушай подкаст, удели 15 минут йоге или простой зарядке. В конце рабочего дня выключай все уведомления и звонки, учись восстанавливать свой ресурс. Без него каждая твоя цель будет даваться с трудом и вызывать не чувство успеха и гордости, а только большую усталость и грусть. Занимайся хобби, принимай ванну — хорошо подумай, что поможет тебе возвращаться в строй, после особо тяжелых дней или месяцев. Может какие-то из твоих целей забирают у тебя всю энергию? Подумай еще раз, стоит ли это того? Если да — учись восстанавливаться. Если нет — позаботься о своем внутреннем состоянии и просто бросай эту цель, никто тебя за это не накажет. Наслаждайся процессом, иначе все цели на год будут просто бессмысленны!
Попрощайся с 2020 годом и поблагодари себя за силу, целеустремленность и уверенность в успехе. Ты — молодец, следующий год будет еще круче! Лучшее время начать — это сейчас, не оправдываясь и не откладывая на потом. Удачи!
