Как сконцентрироваться на том, чего действительно хочешь

Забываясь в рутинных делах и заботах мы теряем свою концентрацию, а мечты кажутся еще более недостижимыми, чем когда-либо. Рассказываем о паре способов, как вернуть себе концентрацию на важных вещах и достичь того, чего действительно хочется. Поехали!

Составить план действий

white printer paper on brown wooden table

Ты уже знаешь свою главную цель или мечту. Она большая, блестящая и где-то там далеко впереди. Чтобы сделать первый шаг и приблизиться к ней — нужен план действий. Для этого тебе нужно выписать все способы, дела, задачи, книги, курсы, которые помогут тебе этого достичь. Думай о достижении своей мечты, как о приятном процессе. 

Разбей свою большую мечту на маленькие, решаемые задачи: прочитать статьи, пройти курс, обновить резюме, открыть депозит, спросить совета и так далее. И все покажется не таким страшным и несбыточным, у тебя ведь есть план! Возвращайся к своему списку целей каждый день, чтобы грамотно составлять распорядок дня. Это поможет реже отвлекаться на разные мелочи и не терять концентрацию. 

Вдохновляться и мотивировать себя

Почитай истории людей, которые смогли достичь своей цели. Найди статьи, подкасты, книги, которые рассказывают об успехе и пути к нему. Вдохновение поможет тебе мотивировать себя и не сдаваться. Смотри, они смогли, а значит сможешь и ты! 

Главное здесь не уйти в самокритику и не начать сравнивать себя с другими людьми. Ваш путь разный, но они преодолели все неудачи, сложности на своем пути и выстояли. Держи это в голове и напоминай себе, что твоя цель осуществима. А еще лучше, переключай любое сравнение с другими на сравнение с собой из прошлого. Например, сравни себя теперешнего и себя год/месяц назад. Видишь, как много получилось достичь? 

Чтобы не забыть про все свои успехи, отмечай и развивай их с Блокнотом Dream&Do Dream Book. Это дневник для всех твоих сокровенных мечт и списков желаний. Применяй подсказки и техники, собранные здесь, заполняй готовые списки или придумывай свои, развивай свой навык мечтать. Замечай, как много уже сбылось, и продолжай! 

Убрать все отвлекающие факторы 

brown wooden table clock at 10 10

Исследования показывают, что шум окружающей среды, фоновая музыка, автомобили и разговоры, оказывают негативное влияние на работу большинства людей. Оказывается, почти любой шум мешает нам запоминать и концентрироваться на своих делах и мыслях. Даже спокойная классическая музыка или белый шум на фоне могут отвлекать от работы.

Постарайся работать в тихой, спокойной обстановке. Для лучшего сосредоточения на задаче отключи сериалы на фоне, выключи музыку, уведомления на компьютере и телефоне, закрой все лишние вкладки в браузере, попроси домочадцев или коллег не дергать тебя хотя бы пару часов. 

Праздновать маленькие успехи 

Каждый шаг к цели — это маленькая победа. Празднуй каждую победу и учись на своих ошибках. И если в голове начинают появляться сомнения и неуверенность в силах, просто оглянись на пройденный путь! 

Напиши себе письмо, в котором ты объясняешь зачем тебе эта мечта, как она изменит твою жизнь и почему тебя это вдохновляет. Когда будешь чувствовать, что мотивация ускользает, а успех будто бы и не приблизился вовсе — перечитай свое письмо. Это поможет тебе не терять концентрацию, хвалить за каждый небольшой шаг и искать способы эффективного достижения своих целей.

Заботиться о себе 

macbook air on brown wooden table

Сконцентрируйся на себе, прежде чем сконцентрироваться на мечтах. Жизнь полна стрессов, но чем расслабленнее наша голова, тем эффективнее и быстрее мы работаем. Прими свои эмоции и научись их отпускать. С этим тебе помогут книги по саморазвитию и психологии, регулярные занятия спортом или йогой, и, конечно, медитация. 

Учись расслабляться, заботиться о своем теле, здоровье и мыслях, питайся правильно. Убери из жизни токсичное общение, негативные новости и комментарии в соцсетях. Они только тратят твое время, мотивацию, настроение и нервы. И еще хуже — отвлекают от того, что ты действительно хочешь.  

Справиться со страхом

Самое большое препятствие на пути к своей цели —  неуверенность в себе и страх неудачи. Не игнорируй свои страхи, а просто прими их. Страх — это нормально, главное знать, как с ним работать. Спроси себя «Что самое плохое может случиться?», запиши все свои тревоги и подумай, как гипотетически с ними можно справиться. Не давай этому чувству остановить тебя вначале пути. 

Выдохни и отложи свои тревоги на потом. Сосредоточься на том, что происходит прямо сейчас. Тебя пугает неизвестность, поэтому делай маленькие, уверенные шаги и помни про свою большую цель. Сделай первый шаг и вся неизвестность останется позади. 

Удачи! 

Share this post