Февраль — последний, самый короткий, но прекрасный зимний месяц. Он поможет нам подготовиться к весне, проанализировать первый месяц нового года, вспомнить о романтике и просто насладиться последними зимними днями. Делимся 7 идеями, чем интересным занять себя в феврале, кроме работы и сериалов. Выбирай себе занятие по вкусу или попробуй сразу все.
Подвести итоги месяца
Прошел целый месяц, как мы определили свои цели на 2021 и составили план действий. Немного страшно подводить итоги так скоро, но как еще мы узнаем, по правильному ли пути идем?
Запиши, какими делами прошедшего месяца ты гордишься, просмотри свой список целей на год и вычеркни то, что уже не актуально. Подумай, получилось ли сделать в январе все, что было запланировано и почему нет. Похвали себя за победы, проанализируй ошибки и составь план на февраль.
В январе оказалось слишком мало побед? Не страшно, прошел всего месяц! Но выводы уже можно сделать. Выпиши все, чем хочешь заняться в ближайшее время, визуализируй, как весной откроешь свой список дел/желаний и с улыбкой вычеркнешь выполненные.
Вспомнить о любви
Февраль традиционно ассоциируется у нас с праздником влюбленных, валентинками, свиданиями и другими романтическими жестами. Наполни свой месяц любовью: к себе, к близким, к своему окружению и жизни в целом. Придумывай приятные ритуалы ухода за собой, дари подарки близким, делай комплименты. Отправь милые открытки друзьям, напиши себе письмо благодарности, устрой день спа или прокрастинации.
Спланируй незабываемый вечер 14 февраля по всем канонам праздника: ужин со свечами, романтическая музыка, валентинки и старые фильмы о любви. Или позови друзей на бутылочку вина и просмотр «Дневник Бриджит Джонс». Даже если проводишь этот день дома под одеялом, с любимой книгой и бокалом вина, сбегая от мишуры и валентинок, не забудь признаться в любви себе. Именно она — движущая сила нашей жизни, которая помогает преодолевать все неприятности и не сдаваться. Люби себя, свою жизнь и дари любовь!
Завести дневник
Мы уже не раз убеждались, что вести записи — очень полезная штука. Если ты все откладываешь этот момент, вот тебе знак! И парочка лайфхаков. Обязательно заведи красивый блокнот, который приятно открывать, трогать и в который поскорее хочется записать свои мысли. Если не получается побороть страх чистого листа, начни с чего-то простого: торжественно впиши дату, список дел на сегодня или напиши мотивационное вступление: для чего ты заводишь себе дневник, какие цели преследуешь, как часто обещаешь заглядывать в него.
Есть несколько письменных практик, которые помогут поднять простые записи в дневник на уровень self-терапии:
- Придумать список вопросов для итогов дня или недели: «Что получилось сделать?», «Что не получилось?», «За что я благодарен сегодняшнему дню/недели?», «Что самое приятное случилось сегодня/недели?», «Что я узнал/выучил?» и т.д.
- Попробовать фрирайтинг, чтобы избавиться от навязчивых, тревожных, отвлекающих мыслей. Для этого заведи таймер на 15-20 минут и записывай все, что только приходит в голову. Да, получится несвязный бред, но так и должно быть! Не анализируй написанного, не старайся писать художественным языком, не задумывайся, о чем же написать, просто садись и пиши. Можешь начать с: «Я не знаю о чем писать, но, короче..», и не заметишь как испишешь две страницы. По словам Джулии Кэмерон, автора «Путь художника», такие записи на регулярной основе помогут находить идеи, справляться с проблемами и просто избавят от лишнего стресса.
- Написать письмо себе или другому человеку. Это полезная практика, если ты сталкиваешься с проблемой, которую кажется невозможно решить; с затаенной обидой или другими чувствами; с решением, которое очень сложно принять; с эмоциями и словами, которые не получалось выразить. Просто садишься и пишешь письмо. Можешь начать с «Привет, дорогой Х, я давно хочу обсудить..» и пишешь все, что так сложно было сказать. Советуешься, обвиняешь, злишься, хвалишь, признаешься в любви или ненависти. Психологи говорят, что это помогает отпустить негативные эмоции, найти решение и просто переключиться на конструктив. Письмо, конечно же, не нужно отправлять.
Делать новое и непривычное
Все новое, что появляется в нашей жизни, помогает выходить из зоны комфорта и каждый день становиться чуточку лучше. Ну и, конечно, все новое помогает разнообразить рутину. Даже если это новая дорога в магазин или на работу, новый дневник для списков дел, новые кроссовки для бега. Наш мозг воспринимает все это как позитивное изменение и радуется этому.
Делать что-то новое можно в любой сфере жизни: придумать себе утренний ритуал, попробовать новые тренировки, начать увлекательный 30-дневный челлендж, вести бюджет, послушать новый плейлист, найти новую работу. Главное в этом месяце — не держаться за старые установки и привычки. Они уже показали свою эффективность и отошли на задний план, можно переворачивать страницу и открывать для себя неизведанное.
Подготовить дом к весне
Февраль — переходной месяц. Мы подводим итоги зимы, прощаемся с холодами и с нетерпением ждем прихода весны. Настроиться на новый сезон поможет преображение дома: устрой генеральную уборку, сними праздничные гирлянды, поухаживай за комнатными цветами, сделай перестановку, выбрось лишнее. Наводя порядок в своем жилище, мы метафорически «наводим порядок» и внутри себя.
Полистай подборки на Pinterest, чтобы вдохновиться на изменения или какие-то необычные цветовые решения. Даже старый бабушкин ковер может круто заиграть в минималистичном интерьере.
Несколько простых советов, как преобразить пространство вокруг себя:
- Пошире открывай шторы и окна. Впускай в комнату естественный свет, свежий воздух. Яркий свет заряжает наш организм и помогает избавиться от сонливости.
- Поставь яркие цветы на подоконники или поменяй вазоны для комнатных цветов. Пускай хоть где-то будут яркие пятна, пока солнце еще прячется за серым, зимним небом.
- Добавь уютный текстиль. Набрось яркий плед на диваны, поменяй наволочки декоративным подушкам, набрось на стол льняной раннер или соломенную подставку.
- Зажигай свечи вечером для создания уютной атмосферы, и не забывай, что даже днем они — крутое дополнение интерьера.
- Добавь немного творчества. Укрась полки или стены постерами, фотографиями, рисунками. Поставь для украшений необычные керамические тарелки, используй винные бутылки как подсвечники или вазы для одиночных цветов. Фантазируй и украшай свой мир.
Сделай для работы, медитации или чтения свой особый уголок. Например, возле окна поставь большое уютное кресло, набросив на него толстый, вязаный плед. Если ты работаешь дома — обязательно разделяй свое пространство на рабочее и зону отдыха, даже если для этого просто нужно сесть за другой стол.
Устроить цифровой детокс
Представь, как много времени мы тратим, уткнувшись в экран телефона и компьютера. Каждые выходные будущего месяца постарайся уделять время своим желаниям, мыслям, осознанному общению, а не скролу. Поставь блок на соцсети и отложи телефон подальше.
Подумай, чем можно себя занять в выходной и отслеживай свои триггеры скуки. Именно скука, тревога, недовольство срабатывают у нас в голове, заставляя мозг срочно хватать телефон и бездумно листать соцсети. И это не плохо! Иногда это помогает успокоить суетливый мозг, переключить мысли, успокоиться. Попробуй в феврале расслабляться иными способами и занять себя более интересными, полезными и наполняющими вещами: долгая прогулка по парку, медленное чтение, рисование, изучение иностранного языка, музыка, вязание, тренировки, бег, техники дыхание, живое общение.
Прочитать новую книгу
Чтение — хороший способ провести время, избавиться от скуки и научиться чему-то новому. В этом месяце предлагаем тебе попробовать что-то непривычное из мира книг: прочитать какое-то массивное произведение на несколько томов; наконец-то осилить какую-то сложную книгу по финансам или философии; вдумчиво прочесть книгу на тему психологии, self-help, про работу нашего мозга и памяти; перечитать Гарри Поттера или Властелина колец.
Выбирай от обратного, если обычно читаешь маленькие книги — решись на большую. Любишь полистать детективы? Попробуй биографию или какую-то классику из школьной программы. Во-первых, чтение чего-то нового поможет тебе не заскучать. Во-вторых, поможет пополнить свой словарный запас и иначе посмотреть на какие-то вещи. В-третьих — это самый легкий способ окунуться в неизведанные ранее миры, истории, жизни, ситуации и пережить уйму разных эмоций, даже не вставая с дивана. Круто же!
Не забывай читать то, что поможет тебе прокачать свои навыки в работе и хобби. Конспектируй то, что кажется тебе важным, перечитывай главы по несколько раз, чтобы информация лучше отложилась в голове, делись наблюдениями с друзьями, ставь под сомнения каждую написанную мысль, ищи им подтверждения на практике.
Читай с упоением, влюбляйся в то, что читаешь, узнавай новое и узнавай себя. Процитируем напоследок британского писателя Мэтта Хейга: «Книга — это карта. В твоей жизни будут моменты, когда ты будешь чувствовать себя потерянным или запутанным. Чтение поможет отыскать дорогу к себе. Нет ни одной проблемы, которую нельзя решить с помощью книги. И чем больше ты читаешь, тем больше путей для выхода из сложных ситуаций откроется перед тобой». Приятного чтения!
