Снимаем стресс после карантина: 8 приложений для медитации

Усмирить бесконечный поток мыслей, отключиться от стресса и напряженных ситуаций, успокоить волнение и раздражение — и это только короткий список того, как помогает нашему мозгу медитация. Иногда нам достаточно переключиться на какую-то игру на телефоне или серию любимого ситкома, чтобы снять напряжение, а иногда — этого недостаточно. 

Если вы хотели бы наконец-то расслабится в это нелегкое время, замедлится, лучше засыпать и улучшить свою концентрацию — добро пожаловать в мир медитаций!

Для новичков в медитации советуем начать с простых приложений, которые помогут вам расслабиться здесь и сейчас, не углубляясь при этом в эзотерику и без предварительной подготовки. 

Лучшие приложения по медитации:

Headspace: Meditation & Sleep

Приложение с ярким интерфейсом идеально подойдет для новичков. Здесь вы найдете 2-3 минутные медитации для быстрого расслабления и бодрого начала дня, SOS-медитации для экстренных перепадов настроения, контроль сна и т.д. Доступно для IOS и Android. 

Calm

Одно из самых популярных приложений для медитации. Дня новичка внутри приложения есть 16 медитаций и дыхательных упражнений бесплатно, а также 7-дневная программа. Можно выбирать медитации разной длительности 3-30 минут и под настроение. Доступно для IOS и Android. 

Aura

Простое приложение для медитации, которое подбирает под ваше настроение и эмоции подходящую медитацию на 3 минуты. В приложении есть коллекция музыки под любое настроение (melancholic, jazz, heartwarming) и подборка звуков природы для расслабления. Можно скачать на IOS и Android.

10% happier

Приложение разрабатывал журналист Дэн Харрис, переживший паническую атаку в прямом эфире, а после нашедший спасение от тревожности в практиках осознанности. Если вы скептично относитесь к практике медитации — в приложении есть множество статей о теории, влиянии медитации на мозг и адаптивных под современный мир практик расслабления. Приложение есть для IOS и Android.

Кстати, у приложения есть «продолжение» в виде подкаста и двух книг. 

Мо: Медитация и Сон

Русскоязычное приложение для новичков на пути к осознанности и практик медитации. Продолжительность первых занятий всего 4 минуты, а со временем вы сможете перейти на более длинные сессии.

У приложения 7-дневный бесплатный период с доступом к большинству расслабляющих техник. Приложение доступно только для IOS.

ThirdEar

Идеальное приложение для визуалов и тех, кто любит аутентичность. Приложение создал Leo Cosendai, мастер гонг-медитации, поэтому приготовьтесь к изобилию звуковых практик. 

В приложении помимо красивых иллюстраций, можно: установить время практики от 5 до 45 минут, выбрать «вашу» тему (сон, on-the-go, пробуждение, релаксация, стресс или активация жизненной энергии) и подобрать звуковое сопровождение. Можно скачать только на IOS.

Oak

Отличное приложение для тех, кто уже знаком с медитациями и хочет попробовать более серьезные практики. Oak учит традиционной медитации — в нем нет тематических медитаций «от стресса», «для сна», «бодрое утро» и т.д. 

В приложении вы найдете guided-практики длительностью 5-45 минут, и традиционные медитации —  длительностью от 5 минут до 24 часов, несколько упражнений на ходу и практики дыхания. 

Создатель приложения Кевин Роуз разрабатывал Oak, чтобы научить основам, необходимым для традиционной практики: наедине с собой, без инструкций и музыки. Приложение доступно только в App Store для iPhone и iPad.

Серотонин

Русскоязычное приложение с бесплатными медитациями, техниками расслабления, осознанности и дыхания. Простой функционал, понятные техники и приятные голоса. В дополнении к медитациям, внутри есть курсы по освобождению от негатива и  упражнения на тренировку внимания. Приложение доступно только в App Store.

Share this post