Если ты все чаще замечаешь, что жизнь зациклилась на «работа-дом-работа-дом», и это тебя не устраивает, предлагаем попробовать новую технику — Колесо жизни. Это простая техника, которая поможет тебе найти тот самый work-life balance, посмотреть на жизнь со стороны и усовершенствовать ее.
Что нужно делать?
1. Рисуем круг и делим его на 8 равных частей.
2. Каждая из частей круга будет отвечать за одну из 8 сфер жизни:
— здоровье и спорт
— финансы
— карьера и бизнес
— личностное развитие
— духовность
— отдых, хобби и развлечения
— семья и отношения
— друзья и окружение
3. Оцени каждую сферу жизни от 1 до 10. Где 1 — не устраивает, а 10 — все полностью устраивает. Хорошенько подумай: насколько успешно ты реализуешь каждую сферу, насколько ты доволен происходящим в этой сфере, сколько времени ты уделяешь этому, нужно ли тебе это? Для удобства закрась части круга в соответствии с оценкой (10 — заполни полностью, 1— на десятую часть).
Почему именно 8 сфер жизни?
Это те стандартные сферы, которые присутствуют в жизни каждого человека. Если ты новичок в этом деле — используй именно их, чтобы разобраться в технике. После первого распределения можешь убирать или добавлять нужные тебе сферы, делить круг на неравные части, например, увеличивать зону хобби или работы.
Здоровье и спорт
Сюда входит: питание, регулярное посещение докторов, тренировки, сон и количество стресса. Все, что формирует твое здоровье, состояние тела и организма в целом.
Финансы
Все просто — твои деньги, прибыль, общее удовлетворение доходами. Есть ли у тебя подушка безопасности, финансовая грамотность, бюджет на год и т.д.
Карьера и бизнес
Удовольствие от работы или бизнеса, которыми ты занимаешься. Приносит ли это тебе положительные эмоции, достаточный заработок и помогает ли достичь поставленных целей?
Друзья и окружение
Коллеги, знакомые, друзья. Оцени свое удовлетворение от качества и количества своих знакомств. Помни, что окружение формирует нашу личность.
Личностное развитие
Достаточно ли внимания ты уделяешь своему обучению, своим интересам и закреплению знаний. Сюда входят: навыки, знания, курсы, книги, изучение языков, даже психология.
Духовность
У каждого тут свой путь и поиск высшего смысла. Для тех, кто религиозен — продолжать и развивать это направление. Для тех, кто нет — найти то самое, что поможет тебе укреплять свой дух. Медитации, йога, чтение книг, философия, психология и многое другое.
Отдых, хобби и развлечения
Путешествия, увлечения, качество твоих выходных и отдыха в целом. Новые увлечения, творчество — достаточно ли ты уделяешь этому внимания?
Семья и дети
Подумай о времени с семьей, с любимыми и близкими. Устраивают ли тебя отношения, счастлив ли ты, что можно поменять, можно ли уделять больше или наоборот меньше времени и т.д.
Что делать с этим дальше?
Ты получишь диаграмму своей жизни, где будет видно, какие сферы жизни тебя радуют, а какие еще стоит улучшить. Нарисовать Колесо жизни можно в блокноте, на листе А4, в excel или использовать наш Dream&Do Board.
Если низкие баллы набирает семья, можно запланировать совместный отдых или ввести какую-то приятную традицию. Если в минусе карьера — продумать пути профессионального развития: попробовать курсы, аудиокниги, а может хватит и простого разговора с начальством.
Повесь нарисованный круг на видное место, чтобы мотивировать себя и контролировать динамику изменений. Спустя время активной работы, заново нарисуй круг и оцени свои успехи. Можешь использовать такую технику каждый месяц, как основу для постановки целей.
Главное — не огорчаться из-за финального результата. Мы строим ожидания в голове исходя из идеальной жизни, которую могли подглядеть у кого-то в Инстаграме. И как мы все знаем, ничего идеального не существует. Не гонись за недостижимым идеалом, а ищи свой баланс и внутреннее удовлетворение.
