Якщо ти все частіше помічаєш, що життя схоже на «робота-дім-робота-дім», і це тебе не влаштовує, пропонуємо спробувати нову техніку — Колесо життя. Це проста техніка, яка допоможе тобі знайти той самий work-life balance, подивитися на життя з боку і вдосконалити її.
Що потрібно робити?
1. Малюємо коло і ділимо його на 8 рівних частин.
2. Кожна з частин кола буде відповідати за одну з 8 сфер життя:
— здоров’я і спорт
— фінанси
— кар’єра і бізнес
— особистісний розвиток
— духовність
— відпочинок, хобі та розваги
— сім’я і відносини
— друзі і оточення
3. Оціни кожну сферу життя від 1 до 10. Де 1 — щось не влаштовує, а 10 — все повністю влаштовує. Гарненько подумай: наскільки успішно ти реалізуєш кожну сферу, наскільки ти задоволений тим, що відбувається в цій сфері, скільки часу ти приділяєш цьому, чи потрібно тобі це? Для зручності зафарбуй частини кола відповідно до оцінки (10 — заповни повністю, 1 — на десяту частину).
Чому саме 8 сфер життя?
Це ті стандартні сфери, які присутні в житті кожної людини. Якщо ти новачок в цій справі — використовуй саме їх, щоб розібратися в техніці. Після першого розподілу можеш прибирати або додавати потрібні тобі сфери, ділити коло на нерівні частини, наприклад, збільшувати зону хобі або роботи.
Здоров’я і спорт
Сюди входить: харчування, регулярне відвідування лікарів, тренування, сон і кількість стресу. Все, що формує твоє здоров’я, стан тіла і організму в цілому.
Фінанси
Все просто — твої гроші, прибуток, загальне задоволення статками. Чи є у тебе подушка безпеки, фінансова грамотність, бюджет на рік і т.д.
Кар’єра і бізнес
Задоволення від роботи або бізнесу, якими ти займаєшся. Чи приносить це тобі позитивні емоції, достатній заробіток і чи допомагає досягти поставлених цілей?
Друзі та оточення
Колеги, знайомі, друзі. Оціни своє задоволення від якості і кількості своїх знайомств. Пам’ятай, що оточення формує нашу особистість.
Особистісний розвиток
Чи достатньо уваги ти приділяєш навчанню, своїм інтересам і закріпленню знань. Сюди входять: навички, знання, курси, книги, вивчення мов, навіть психологія.
Духовність
У кожного тут свій шлях і пошук вищого сенсу. Для тих, хто релігійний — продовжувати і розвивати цей напрям. Для тих, хто ні — знайти те, що допоможе тобі зміцнювати свій дух. Медитації, йога, читання книг, філософія, психологія та багато іншого.
Відпочинок, хобі та розваги
Подорожі, захоплення, якість твоїх вихідних і відпочинку в цілому. Нові захоплення, творчість — чи достатньо уваги ти їм приділяєш? Вмієш відпочивати?
Сім’я та діти
Подумай про час з сім’єю, з коханими і близькими. Чи влаштовують тебе стосунки, чи щасливий ти, що можна поміняти, чи можна приділяти більше часу і т.д.
Що робити з цим далі?
Ти отримаєш зрозумілу діаграму свого життя, де буде видно, які сфери життя тебе радують, а які ще варто поліпшити. Намалювати Колесо життя можна в блокноті, на аркуші А4, в excel або використати наш Dream&Do Board.
Якщо низькі бали набирає сім’я, можна запланувати спільний відпочинок або ввести якусь приємну традицію. Якщо в мінусі кар’єра — продумати шляхи професійного розвитку: спробувати курси, аудіокниги, а може вистачить і простої розмови з керівництвом.
Повісь намальований круг на помітне місце, щоб мотивувати себе і контролювати динаміку змін. Через деякий час активної роботи, заново намалюй коло і оціни свої успіхи. Можеш використовувати таку техніку щомісяця, як основу для постановки цілей.
Головне — не засмучуватися через фінальні результати. Ми будуємо в голові очікування виходячи з ідеального життя, яке могли підглядіти у когось в Інстаграме. І, як ми всі знаємо, нічого ідеального не існує. Не женися за недосяжним ідеалом, а шукай свій власний баланс і внутрішнє задоволення.
