Техника Колесо жизни: поставь оценку своей жизни

Если ты все чаще замечаешь, что жизнь зациклилась на «работа-дом-работа-дом», и это тебя не устраивает, предлагаем попробовать новую технику — Колесо жизни. Это простая техника, которая поможет тебе найти тот самый work-life balance, посмотреть на жизнь со стороны и усовершенствовать ее.

Что нужно делать?

How to Draw a Perfect Circle Freehand: Narrated Step by Step - YouTube

1. Рисуем круг и делим его на 8 равных частей.

2. Каждая из частей круга будет отвечать за одну из 8 сфер жизни:

— здоровье и спорт

— финансы

— карьера и бизнес

— личностное развитие

— духовность

— отдых, хобби и развлечения

— семья и отношения

— друзья и окружение

3. Оцени каждую сферу жизни от 1 до 10. Где 1 — не устраивает, а 10 — все полностью устраивает. Хорошенько подумай: насколько успешно ты реализуешь каждую сферу, насколько ты доволен происходящим в этой сфере, сколько времени ты уделяешь этому, нужно ли тебе это? Для удобства закрась части круга в соответствии с оценкой (10 — заполни полностью, 1— на десятую часть).

Почему именно 8 сфер жизни?

Man Sitting in Front of Turned-on Laptop on Brown Wooden Desk

Это те стандартные сферы, которые присутствуют в жизни каждого человека. Если ты новичок в этом деле — используй именно их, чтобы разобраться в технике. После первого распределения можешь убирать или добавлять нужные тебе сферы, делить круг на неравные части, например, увеличивать зону хобби или работы.

Здоровье и спорт

Сюда входит: питание, регулярное посещение докторов, тренировки, сон и количество стресса. Все, что формирует твое здоровье, состояние тела и организма в целом.

Финансы

Все просто — твои деньги, прибыль, общее удовлетворение доходами. Есть ли у тебя подушка безопасности, финансовая грамотность, бюджет на год и т.д.

Карьера и бизнес

Удовольствие от работы или бизнеса, которыми ты занимаешься. Приносит ли это тебе положительные эмоции, достаточный заработок и помогает ли достичь поставленных целей?

Друзья и окружение

Коллеги, знакомые, друзья. Оцени свое удовлетворение от качества и количества своих знакомств. Помни, что окружение формирует нашу личность.

Личностное развитие

Достаточно ли внимания ты уделяешь своему обучению, своим интересам и закреплению знаний. Сюда входят: навыки, знания, курсы, книги, изучение языков, даже психология.

Духовность

У каждого тут свой путь и поиск высшего смысла. Для тех, кто религиозен — продолжать и развивать это направление. Для тех, кто нет — найти то самое, что поможет тебе укреплять свой дух. Медитации, йога, чтение книг, философия, психология и многое другое.

Отдых, хобби и развлечения 

Путешествия, увлечения, качество твоих выходных и отдыха в целом. Новые увлечения, творчество — достаточно ли ты уделяешь этому внимания?

Семья и дети

Подумай о времени с семьей, с любимыми и близкими. Устраивают ли тебя отношения, счастлив ли ты, что можно поменять, можно ли уделять больше или наоборот меньше времени и т.д.

Что делать с этим дальше?  

Notebook

Ты получишь диаграмму своей жизни, где будет видно, какие сферы жизни тебя радуют, а какие еще стоит улучшить. Нарисовать Колесо жизни можно в блокноте, на листе А4, в excel или использовать наш Dream&Do Board.

карта визуализации dream & do

Если низкие баллы набирает семья, можно запланировать совместный отдых или ввести какую-то приятную традицию. Если в минусе карьера — продумать пути профессионального развития: попробовать курсы, аудиокниги, а может хватит и простого разговора с начальством.

Повесь нарисованный круг на видное место, чтобы мотивировать себя и контролировать динамику изменений. Спустя время активной работы, заново нарисуй круг и оцени свои успехи. Можешь использовать такую технику каждый месяц, как основу для постановки целей.

Главное — не огорчаться из-за финального результата. Мы строим ожидания в голове исходя из идеальной жизни, которую могли подглядеть у кого-то в Инстаграме. И как мы все знаем, ничего идеального не существует. Не гонись за недостижимым идеалом, а ищи свой баланс и внутреннее удовлетворение.

Share this post