Slow living допомагає поліпшити якість життя, позбутися від зайвих стресів і відчути себе щасливіше. Давай спочатку розберемося що ж це таке.
Slow life — це нова філософія життя, яка закликає нас до уповільнення, насолоди й споглядання. Ідеологом руху вважається письменник Карл Оноре, автор книги «Без метушні. Як перестати поспішати й почати жити».
«Коли все відбувається занадто швидко, людина втрачає впевненість у всьому, абсолютно у всьому, навіть в самому собі», — пише Карл у своїй книзі.
Як же філософія повільного життя допоможе нам знайти гармонію, коли вона так потрібна?
Скласти розпорядок дня
Життя рухається в такому швидкому темпі, що здається, що воно проходить повз нас. Щоб жити в стилі slow life треба розслабитися і не поспішати. Для цього тобі потрібен зрозумілий розпорядок дня, якому ти будеш слідувати та не переживати через дедлайни або запізнення.
Подумай, чим хочеться зайнятися і склади графік справ на тиждень. Продумай робочі завдання, час на своє хобі й відпочинок, спілкування з близькими, спорт, навчання, читання. Це допоможе тобі приділити кожній справі достатньо часу, при цьому не поспішаючи її найскоріше закінчити й не відволікаючись на різні дрібниці.
Сфокусуватися на одному завданні
Іноді багатозадачність може допомогти заощадити час, але частіше тільки навпаки шкодить нашій продуктивності й викликає стрес. Зосередься на одній справі, займайся нею вдумливо і повільно. Відключи всі повідомлення, не читай пошту поки не закінчиш, не відривайся на соцмережі.
Якщо захочеться перемикнутися на іншу задачу або трохи повтикати в телефон — наше тіло натякає, що час трохи відпочити. Потягнися, подихай, прогуляйся або почитай книгу. Насолоджуйся процесом і давай собі перепочинок.
Проводити час з собою
Спілкування з близькими — важлива частина нашого життя, але також важливо бувати наодинці з собою. Але не тільки для того, щоб уткнутися в екран телефону або подивитися серіал. Спробуй зайнятися своїми хобі, обміркувати цілі, почати вести щоденник, зайнятися йогою або медитацією. Проводячи якісний час на самоті ми зосереджуємося на собі, своїх думках, потребах й бажаннях. І головне, знаходимо почуття заспокоєння і розслаблення.
Якщо ти відчуваєш легку тривогу, коли залишаєшся на самоті, спробуй почати з малого. Ходи на невеликі самостійні прогулянки, займися пробіжками або почни медитувати. Шукай щось, що допоможе знайти гармонію і налагодити зв’язок з собою.
Робити все повільно
Спробуй робити всі свої рутинні справи повільніше, ніж зазвичай. Наприклад, трохи довше приймати душ, створюючи з цього цілий ритуал уповільнення: запалюй свічки, підбирай домашній одяг, повільно розчісуй волосся і наноси зволожувальний крем. Слухай спокійну музику, насолоджуючись кожною нотою.
Розтягни приготування вечері на декілька годин (вистачить їсти всухом’ятку!) І їж, насолоджуючись кожним шматочком, не відволікаючись при цьому на серіали або телефон. Кажуть, від такого навіть наше травлення стає краще!
Чи то їжа, питво, робота або будь-яке інше заняття, намагайся робити все повільно і спокійно.
Позбутися непотрібних справ
Ми вже розібралися, що багато справ в нашому житті можна трохи сповільнити, щоб повною мірою насолодитися моментом. А що, якщо так багато справ на роботі, а ще вдома прибрати й почитати хотілося б, і з подругою зустрітися, і про спорт не забути?
Важко зменшити швидкість, коли намагаєшся зробити мільйон речей за раз. Замість цього потрібно зробити усвідомлений вибір і скоротити свій список щоденних справ. Зосередься на тому, що дійсно важливо для тебе, і відпусти все зайве.
Роби менше, але роби з розумом! Наприклад, можна весь день вибився з сил намагаючись зробити все справи зі списку, а можна витратити кілька годин, щоб закрити найважливіші у своєму, спокійному ритмі.
Дихати глибше
Коли відчуєш, що знову набираєш швидкість і губишся в думках, завданнях, зустрічах, повідомленнях, просто зроби паузу і глибоко дихай. Видихаючи відчувай, як стрес покидає організм. Зосередься на вдихах і видихах. Повернись у момент.
Slow living – твій перший крок в сторону більш усвідомленого і спокійного життя. Ти береш на себе всю відповідальність за те, як проходить кожна хвилина твого життя і проводиш її із задоволенням. Дихай повільно, слухай уважно, читай, виходь на прогулянку і будь в моменті. Успіхів!
Щоб відмінно провести час вдома і не занудьгувати, розгортай нашу новинку — Скретч постер #100СПРАВ Home edition. У ньому зібрані 100 мотиваційних завдань, які розділені на категорії: здоров’я і спорт, користь і затишок, саморозвиток, ігри, розваги, добрі справи. Ділись враженнями та перетворюй улюблені завдання на звички!
