Забуваючись в рутинних справах і турботах ми втрачаємо свою концентрацію, а мрії здаються ще більш недосяжними, ніж будь-коли. Розповідаємо про кілька способів, як повернути собі концентрацію на важливих речах і досягти того, чого дійсно хочеться. Поїхали!
Скласти план дій
Ти вже знаєш свою головну мету або мрію. Вона велика, блискуча і десь там далеко попереду. Щоб зробити перший крок і наблизитися до неї — потрібен план дій. Для цього тобі потрібно виписати всі способи, справи, завдання, книги, курси, які допоможуть тобі цього досягти. Думай про досягнення своєї мрії, як про приємний процес.
Розбий свою велику мрію на маленькі, вирішувані завдання: прочитати статті, пройти курс, оновити резюме, відкрити депозит, спити пораду й так далі. І все здасться не таким страшним і нездійсненним, у тебе ж є план! Повертайся до свого списку цілей кожен день, щоб грамотно складати розпорядок дня. Це допоможе рідше відриватися на різні дрібниці та не втрачати концентрацію.
Надихатися і мотивувати себе
Почитай історії людей, які змогли досягти своєї мети. Знайди статті, подкасти, книги, які розповідають про успіх і шляхи до нього. Натхнення допоможе тобі мотивувати себе і не здаватися. Дивись, вони змогли, а значить зможеш і ти!
Головне тут не скотитися в самокритику і не почати порівнювати себе з іншими людьми. Ваш шлях різний, але дивись, вони подолали всі невдачі, складності на своєму шляху і вистояли! Тримай це в голові й нагадуй собі, що твоя мета здійсненна. А ще краще, перемикай будь-яке порівняння з іншими на порівняння з собою з минулого. Наприклад, порівняй себе теперішнього із собою рік/місяць тому. Бачиш, як багато вийшло досягти?
Щоб не забути про всі свої успіхи, відзначай і розвивай їх з Блокнотом Dream&Do Dream Book. Це щоденник для твоїх мрій та списків бажань. Застосовуй підказки і техніки, зібрані тут, заповнюй готові списки або вигадуй власні, розвивай свою навичку мріяти. Помічай, як багато вже здійснилося, та продовжуй!
Прибрати всі відволікаючі фактори
Дослідження показують, що шум навколишнього середовища, фонова музика, автомобілі й розмови, чинять негативний вплив на роботу більшості людей. Виявляється, майже будь-який шум заважає нам запам’ятовувати й концентруватися на своїх справах і думках. Навіть спокійна класична музика або білий шум на тлі можуть відривати від роботи.
Постарайся працювати в тихій, спокійній атмосфері. Для кращого зосередження на завданні відключи серіали на тлі, вимкни музику, повідомлення на комп’ютері та телефоні, закрий всі зайві вкладки в браузері, попроси сім’ю або колег не смикати тебе хоча б декілька годин.
Святкувати маленькі успіхи
Кожен крок до мети — це маленька перемога. Святкуй кожну перемогу і вчися на своїх помилках. І якщо в голові починають з’являтися сумніви й невпевненість в силах, просто озирнися на пройдений шлях!
Напиши собі лист, в якому ти пояснюєш навіщо тобі ця мрія, як вона змінить твоє життя і чому тебе це надихає. Коли будеш відчувати, що мотивація вислизає, а успіх ніби й не наблизився зовсім — перечитай свій лист. Це допоможе тобі не втрачати концентрацію, хвалити за кожен маленький крок і шукати способи ефективного досягнення своїх цілей.
Доглядати за собою
Сконцентруйся на собі, перш ніж сконцентруватися на мріях. Життя повне стресів, але чим спокійніше наша голова, тим ефективніше і швидше ми працюємо. Прийми свої емоції й навчися їх відпускати. З цим тобі допоможуть книги з саморозвитку і психології, регулярні заняття спортом або йогою, і, звичайно, медитація.
Вчися розслаблятися, дбати про своє тіло, здоров’я і думках, харчуйтеся правильно. Прибери з життя токсичне спілкування, негативні новини та коментарі в соцмережах. Вони тільки витрачають твій час, мотивацію, настрій і нерви. І ще гірше — відривають від того, що ти дійсно хочеш.
Впоратися зі страхом
Найбільша перешкода на шляху до своєї мети — невпевненість в собі та страх невдачі. Не ігноруй свої страхи, а просто прийми їх. Страх — це нормально, головне знати, як з ним працювати. Запитай себе «Що найгірше може статися?», Запиши всі свої тривоги й подумай, як гіпотетично з ними можна справитися. Не давай цьому почуттю зупинити тебе на початку шляху.
Видихни й відклади свої тривоги на потім. Зосередься на тому, що відбувається прямо зараз. Тебе лякає невідомість, тому роби маленькі, впевнені кроки й пам’ятай про свою велику мету. Зроби перший крок і вся невідомість залишиться позаду.
Успіхів!
