Лютий — останній, найкоротший, але прекрасний зимовий місяць. Він допоможе нам підготуватися до весни, проаналізувати перший місяць нового року, згадати про романтику і просто насолодитися останніми зимовими днями. Ділимося 7 ідеями, чим цікавим зайняти себе у лютому, крім роботи й серіалів. Вибирай собі заняття до смаку або спробуй відразу всі.
Зробити підсумки місяця
Пройшов цілий місяць, як ми визначили свої цілі на 2021 і склали план дій. Трохи страшно підбивати підсумки так скоро, але як ще ми дізнаємося, чи по правильному шляху йдемо?
Запиши, якими справами минулого місяця ти пишаєшся, переглянь свій список цілей на рік і викресли ті, що вже не актуальні. Подумай, чи вийшло зробити в січні все, що було заплановано і чому ні. Похвали себе за перемоги, проаналізуй помилки й склади план на лютий.
У січні виявилося занадто мало перемог? Не страшно, пройшов лише місяць! Але висновки вже можна зробити. Випиши все, чим хочеш зайнятися найближчим часом, візуалізуй, як навесні відкриєш свій список справ/бажань і з посмішкою викреслиш виконані.
Згадати про кохання
Лютий традиційно асоціюється у нас зі святом закоханих, валентинками, побаченнями й іншими романтичними жестами. Наповни свій місяць любов’ю: до себе, до близьких, до свого оточення і життя в цілому. Придумуй приємні ритуали догляду за собою, даруй подарунки близьким, роби компліменти. Відправ милі листівки друзям, напиши собі лист подяки, влаштуй день спа або прокрастинації.
Сплануй незабутній вечір 14 лютого за всіма канонами свята: вечеря зі свічками, романтична музика, валентинки й старі фільми про кохання. Або поклич друзів на пляшечку вина і перегляд «Щоденника Бріджит Джонс». Навіть якщо проводиш цей день вдома під ковдрою, з улюбленою книгою і келихом вина, збігаючи від мішури та валентинок, не забудь зізнатися в любові собі. Саме вона — рушійна сила нашого життя, яка допомагає долати всі неприємності й не здаватися. Люби себе, своє життя і даруй любов!
Завести щоденник
Ми вже не раз переконувалися, що вести записи — дуже корисна штука. Якщо ти все відкладаєш цей момент, ось тобі знак! І парочка лайфхаків. Обов’язково заведи красивий блокнот, який приємно відкривати, торкатись і в який скоріше хочеться записати свої думки. Якщо не виходить побороти страх чистого аркуша, почни з чогось простого: урочисто впиши дату, список справ на сьогодні або напиши мотиваційний вступ: для чого ти заводиш собі щоденник, які цілі ставиш, як часто обіцяєш заглядати в нього.
Є кілька письмових практик, які допоможуть підняти прості записи в щоденник на рівень self-терапії:
- Вигадати список питань для підсумків дня або тижня: «Що вийшло зробити?», «Що не вийшло?», «За що я вдячний сьогоднішньому дню/тижню?», «Що найприємніше сталося сьогодні/на тижні?», «Що я дізнався/вивчив?», тощо.
- Спробувати фрірайтинг, щоб позбутися від нав’язливих, тривожних думок. Для цього заведи таймер на 15-20 хвилин і записуй все, що тільки приходить в голову. Так, вийде незв’язна маячна, але так і повинно бути! Не аналізуй написане, не намагайся писати художньо, не замислюйся, про що ж написати, просто сідай і пиши. Можеш почати з: «Я не знаю про що писати, але…», і не помітиш як спишеш дві сторінки. За словами Джулії Кемерон, авторки «Шлях художника», такі записи на регулярній основі допоможуть знаходити ідеї, справлятися з проблемами та просто позбавлять від зайвого стресу.
- Написати листа собі або іншій людині. Це корисна практика, якщо ти стикаєшся з проблемою, яку здається неможливо вирішити; з прихованою образою або іншими почуттями; з рішенням, яке дуже складно прийняти; з емоціями й словами, які не виходило висловити. Просто сідаєш і пишеш лист. Можеш почати з «Привіт, дорогий Х, я давно хочу обговорити..» і пишеш все, що так складно було сказати. Радишся, звинувачуєш, злишся, хвалиш, зізнаєшся в любові чи ненависті. Психологи кажуть, що це допомагає відпустити негативні емоції, знайти рішення і просто перемикнутися на конструктив. Лист, звичайно ж, не потрібно відправляти.
Робити нове і незвичне
Все нове, що з’являється в нашому житті, допомагає виходити із зони комфорту і кожен день ставати трішки краще. Ну і, звичайно, все нове допомагає урізноманітнити рутину. Навіть якщо це нова дорога в магазин або на роботу, новий щоденник для списків справ, нові кросівки для бігу. Наш мозок сприймає все це як позитивні зміни і радіє цьому.
Робити щось нове можна в будь-якій сфері життя: придумати собі ранковий ритуал, спробувати нові тренування, почати захопливий 30-денний челлендж, вести бюджет, послухати новий плейлист, знайти нову роботу. Головне в цьому місяці — не триматися за старі установки й звички. Вони вже показали свою ефективність і відійшли на задній план, можна перегортати сторінку і відкривати для себе незвідане.
Підготувати оселю до весни
Лютий — перехідний місяць. Ми робимо підсумки зими, прощаємося з холодами й з нетерпінням чекаємо приходу весни. Налаштуватися на новий сезон допоможе преображення будинку: влаштуй генеральне прибирання, зніми святкові гірлянди, доглянь за кімнатними квітами, зроби перестановку, викинь зайве. Наводячи порядок у своїй оселі, ми метафорично «наводимо порядок» і всередині себе.
Погортай добірки на Pinterest, щоб надихнутися на зміни або якісь незвичайні кольорові рішення. Навіть старий бабусин килим може круто заграти в мінімалістичному інтер’єрі.
Кілька простих порад, як змінити простір навколо себе:
- Ширше відкривай штори й вікна. Пускай в кімнату природне світло, свіже повітря. Яскраве світло заряджає наш організм і допомагає позбутися сонливості.
- Постав яскраві квіти на підвіконня або поміняй вазони для кімнатних квітів. Нехай хоч десь будуть яскраві плями, поки сонце ще ховається за сірим, зимовим небом.
- Додай затишний текстиль. Накинь яскравий плед на дивани, поміняй наволочки декоративним подушкам, накинь на стіл лляний ранер або солом’яну підставку.
- Запалюй свічки ввечері для створення затишної атмосфери, і не забувай, що навіть вдень вони — круте доповнення інтер’єру.
- Додай оточенню трохи творчості. Прикрашай полиці або стіни постерами, фотографіями, малюнками. Постав для прикрас незвичайні керамічні тарілки, використовуй винні пляшки як свічники або вази для квіточок. Фантазуй і прикрашай свій світ.
Зроби для роботи, медитації або читання свій особливий куточок. Наприклад, біля вікна постав велике затишне крісло, накинувши на нього товстий, в’язаний плед. Якщо ти працюєш вдома — обов’язково розділяй свій простір на робочу і зону відпочинку, навіть якщо для цього просто потрібно сісти за інший стіл.
Влаштувати цифровий детокс
Уяви, як багато часу ми витрачаємо, втупившись в екран телефону і комп’ютера. Кожні вихідні наступного місяця постарайся приділяти час своїм бажанням, думкам, усвідомленого спілкування, а не скролу. Постав блок на соцмережі та відклади телефон якомога далі.
Подумай, чим можна себе зайняти в вихідний і відстежуй свої тригери нудьги. Саме нудьга, тривога, невдоволення спрацьовують у нас в голові, змушуючи мозок терміново хапати телефон і бездумно гортати соцмережі. І це не погано! Іноді це допомагає заспокоїти метушливий мозок, перемикнути думки, заспокоїтися. Спробуй в лютому розслаблятися іншими способами та зайняти себе цікавими, корисними й усвідомленими речами: довга прогулянка по парку, повільне читання, малювання, вивчення іноземної мови, музика, в’язання, тренування, біг, техніки дихання, живе спілкування.
Прочитати нову книгу
Читання — хороший спосіб провести час, позбутися від нудьги й навчитися чомусь новому. У цьому місяці пропонуємо тобі спробувати щось незвичне зі світу книг: прочитати якийсь масивний твір на кілька томів; нарешті подужати якусь складну книгу з фінансів або філософії; вдумливо прочитати книгу на тему психології, self-help, про роботу нашого мозку і пам’яті; перечитати Гаррі Поттера або Володаря кілець.
Вибирай від зворотного, якщо зазвичай читаєш маленькі книги — зважся на велику. Любиш погортати детективи? Спробуй біографію або якусь класику зі шкільної програми. По-перше, читання чогось нового допоможе тобі не занудьгувати. По-друге, допоможе поповнити свій словниковий запас і інакше подивитися на якісь речі. По-третє — це найлегший спосіб зануритися в незвідані раніше світи, історії, життєві ситуації й пережити безліч різних емоцій, навіть не встаючи з дивана.
Не забувай читати те, що допоможе тобі прокачати свої навички в роботі й хобі. Конспектуй те, що здається тобі важливим, перечитуй глави по кілька разів, щоб інформація краще відклалася в голові, поділися спостереженнями з друзями, став під сумніви кожну написану думку або шукай їм підтвердження на практиці.
Читай з захватом, закохувався в те, що читаєш, дізнавайся нове і пізнавай себе. Процитуємо наостанок британського письменника Метта Хейга: «Книга — це карта. У твоєму житті будуть моменти, коли ти будеш відчувати себе розгубленим або заплутаним. Читання допоможе відшукати дорогу до себе. Немає жодної проблеми, яку не можна вирішити за допомогою книги. І чим більше ти читаєш, тим більше шляхів для виходу зі складних ситуацій відкриється перед тобою». Приємного читання!
