Музика — величезна частина життя кожної людини. Хтось не виходить з дому без навушників, хтось не уявляє подорож без улюбленого альбому, збирає пластинки, їздить на концерти улюбленого виконавця в усі країни світу, підспівує кожній хітової пісеньці на радіо, а скільки культових пісень спочатку були саундтреками фільмів! Нам продовжувати переконувати тебе, що без музики майже неможливе наше життя? Згадай тільки, як складно встояти від підспівування або підтанцьовування, коли чуєш улюблений трек.
Було проведено чимало досліджень, які намагалися з’ясувати, як і чому музика впливає на людський мозок. Наприклад, чому різним людям подобається той чи інший жанр, які частини мозку активуються під час прослуховування і чи впливають на ці частини різні види музики.
Вмикай улюблений альбом і давай розбиратися, як же на нас впливає музика:
Змінює сприйняття
Коли на вулиці сіро, ллє дощ і день не вдався — зазвичай ми вибираємо послухати повільну, сумну музику. Коли збираємося на вечірку — включаємо щось оптимістичне і танцювальне. Виявляється, не тільки ми реагуємо на настрій музики. Наш мозок теж по-різному реагує на веселу і сумну мелодію.
Одна група вчених вирішила дізнатися, чи можуть емоції, викликані музикою, впливати на те, як ми бачимо навколишній світ. З’ясувалося, що веселі або сумні композиції впливають на те, як ми бачимо нейтральні обличчя. Після прослуховування короткого музичного твору учасники дослідження з більшою ймовірністю інтерпретували нейтральний вираз як щасливий або смутний, що відповідало тону музики, яку вони почули.
Хочеш щоб день пройшов в хорошому гуморі, а всі навколо тебе здавалися радісними? Просто включай з ранку добірку веселих треків!
Покращує результати тренувань
Дослідження про те, як музика впливає на тренування, проводяться не один рік. Ще в 1911 році американський дослідник Леонард Ейрес виявив, що велосипедисти крутили педалі швидше, слухаючи музику, ніж у повній тиші.
Це відбувається тому, що музика не дає мозку час на втому. Коли наше тіло розуміє, як ми втомилися і хоче припинити тренуватися, воно посилає в мозок сигнали зупинитися на відпочинок. Прослуховування музики вимагає повної уваги мозку і допомагає нам придушити будь-які сигнали втоми. Але це спрацює лише з вправами низької і середньої інтенсивності.
Коли ми слухаємо музику, ми не тільки долаємо біль, щоб тренуватися довше і старанніше, а й допомагаємо собі більш ефективно витрачати нашу енергію. Так що на наступну пробіжку, обов’язково хапай навушники з енергійною музикою.
Допомагає боротися зі стресом
Ми вже дізналися, що у музики величезний вплив на тіло і на наші емоції. Чому б не використати музику як засіб розслаблення і зняття стресу?
Дослідження показують, що біт близько 60 ударів в хвилину може змусити мозок синхронізуватися з ритмом, що викликає альфа-мозкові хвилі. Ця хвиля — хвиля нашого розслабленого стану. Такий ритм налаштовує мозок на повний спокій і сон.
Як же вибрати музику, яка заспокоїть? Тут вчені з посмішкою відповідають — спочатку музика повинна сподобатися, а потім розслабити. Якщо слухати трек, який дратує або викликає бажання негайно пуститися в танок — це тільки погіршить ситуацію. Спробуй почати з якихось музичних збірок, наприклад «Музика для сну», «Для дощової погоди», «Для навчання», «Для медитації». Шукай ту саму мелодію, яка налаштовує на внутрішній спокій.
Для комплексного підходу в боротьбі зі стресом, рекомендуємо тобі запалити увечері нашу свічку бажань Dream&Do Candle.Вона не тільки створить приємну і світлу атмосферу в твоїй кімнаті, але і налаштує на медитативний стан. А ще, ця свічка, яка допоможе тобі нарешті приділити час найважливішій і надихаючій темі у Всесвіті — твоїм мріям. Адже ми створили її спеціально для загадування бажань і створення списків мрій. Круто ж?
Прокачує нашу пам’ять
Було б так круто, включити якусь особливу пісню, під яку можна вивчити весь матеріал за ніч перед іспитом або запам’ятати 300 слів на іноземній мові. На жаль, музика не всесильна. Вона дійсно сприяє навчанню, просто трохи інакше.
Дослідження 2019 року показує, що музика може активувати ті ж центри винагороди в нашому мозку, які включаються коли ми займаємося чимось приємним — їмо, подорожуємо, зустрічаємося з друзями. Заохочення улюбленою музикою може дати мотивацію до вивчення нової інформації. А прослуховування музики в перервах між заняттями підбадьорює і налаштовує на більш старанне навчання.
Згідно з ще одним дослідженням, 2014 року, проведеного Медичною школою Стенфордського університету, прослуховування музики допомогло людям похилого віку краще справлятися із завданнями на пам’ять і обробку даних. Результати показують, що певні види музики допомагають поліпшити запам’ятовування і інші когнітивні функції мозку.
Ми впевнені, що у тебе і самого лайфхаків пов’язаних з музикою ого-го: «Цим треком похмілля можна лікувати, а цей обов’язково слухати в дорозі, щоб не злитися на пробки, а цей трек — щоб на роботі легше задачі закривати».
Тепер твій арсенал поповнився порадами, як використовувати музику, щоб швидше вчитися, боротися зі стресом і ефективно тренуватися. Спробуєш влаштувати власне дослідження?
