Тот неловкий момент, когда за ужином друзья бурно что-то обсуждали, а через минуту – гробовая тишина, ибо каждый залип в телефон. Знакомо? Конечно! Каждый там был. Только вот если это не рабочая переписка в рабочее (!) время или покупка билетов на концерт Ленни Кравица в Париже, то телефон можно было бы отложить. Как это сделать? Узнаешь в нашем материале.

Смартфоны заполонили всю нашу жизнь. По актуальным исследованиям среднестатистический пользователь заходит в телефон около 24 раз в день. Хотелось бы сказать, что все это – по делу, но мы то знаем правду, прокрастинация – наше все.

Чем плохо бесцельное использование телефона:

  • трата времени – то, чего мы так боимся в современном турбо-режиме жизни, листание ленты и болтовня с друзьями хоть и веселое дело, но отнимающее кучу сил;
  • низкая мотивация – случай, когда ты настроился на продуктивный день, а потом завис в аккаунте милых щенков на пол дня;
  • бегство от проблем –  казалось бы, что здесь плохого, только вот бегства как такового не случается, мы просто переключаем внимание от задач реальной жизни на виртуальную реальность, ставя на паузу, а никак не решая важные дела;
  • низкая самооценка – социальные сети нацелены показывать все самое лучшее и красивое, от чего наш мозг начинает сравнивать нашу жизнь с другими “приукрашенными” и лучше не становится никому.

Как же бороться с телефонной прокрастинацией

1.Замени смартфон

Часто мы залипаем в телефон после того, как воспользовались им по делу. Например, прозвенел будильник или был рабочий чат. Постарайся заменить некоторые функции телефона альтернативами: с утра просыпайся по настоящему будильнику и купи наконец несколько бумажных книг.

2.Чаще используй монохром

Цветовую схему экрана можно сделать черно-белой, попробуй поэкспериментировать с этим. Черно-белые сториз и фото будут не так цеплять глаз, поэтому и времени ты будешь проводить с ними меньше.

3.Ставь ограничения

Так приятно полистать ленту в конце рабочего дня. Установи себе таймер: отводи на бесцельное минут 20, а после этого обязательно читай/делай зарядку в два раза дольше.

4.Найди другие развлечения

Вместо получаса в социальных сетях с утра возьми кофе и пойди гулять по осеннему парку без телефона. Выработай привычку делать что-то полезное оффлайн, чаще отключай телефон и смотри вокруг. Потому что красивая осень в самом разгаре, а мы знаем об этом только из своей ленты в Instagram.

Чтобы больше успевать, тебе помогут наши мотивационные постеры #100ДЕЛ от 1DEA.me!

Мечтай, планируй, действуй. Узнавай больше новостей на нашем Телеграм канале.