Любовь к себе – не про эгоизм, она не состоит из списка разных «не» и не зависит от признания других людей. Но что же это тогда? Давай разберемся.
Это внимательное отношение к сигналам своего тела. Любые его сигналы: жажда, головная боль, усталость, голод и т. п. — своего рода подсказки, говорящие о том, в какой форме любви ты нуждаешься здесь и сейчас. Если головную боль постоянно глушить таблетками, а при переутомлении не давать себе и часа отдыха, то это не любовь к себя. А полный релакс в ответ на усталость и сеанс расслабляющего массажа вместо таблетки — признак заботы о своем теле, а значит и любви к себе.
Это осознанность.
Лучшее, что ты можешь для себя сделать – это присутствовать в собственной жизни. Перестань уходить в себя, молчать и замыкаться каждый раз, когда чувствуешь себя некомфортно, тревожно или неуверенно. Перестань бесконечно переваривать события прошлого или представлять себе будущее, вместо того, чтобы быть там, где ты сейчас. Нам кажется, что выключиться из реальности и уйти от проблемы легче, что так безопаснее, и, возможно, неудобный вопрос решится как-нибудь сам по себе. Но каждый раз, поступая так, мы пропускаем важные моменты своей жизни. А в последствии начинаем винить себя – и это точно не прибавляет уверенности.
Есть много способов тренировать присутствие – работа с дыханием, собственным телом, эмоциями. Ты можешь начать с малого и развивать в себе эти умения. Относись осознанно к тому, что ты делаешь, к тому, что чувствуешь, и главное – к тому, что думаешь. Это верный путь к здоровой самооценке.
Это искренность.
Уверенность в себе появляется, когда мы начинаем понимать, чего на самом деле хотим. Потому что если мы не знаем себя и своих желаний, их место занимают чужие убеждения и чужие желания, и в конце концов оказывается, что мы живем «не своей жизнью». Это не значит, что нужно концентрироваться только на своих желаниях, пренебрегая людьми вокруг, важно соблюдать баланс.
Это действия.
Самооценка тесно связана с принятием решений. И тем, как ты берешь на себя обязательства. Это про решимость просить о вещах, которые тебе действительно нужны. И действовать так, чтобы их получить. Ценить себя значит отдавать себе отчет в том, что ты делаешь. Быть не покорной уступчивой жертвой, а внимательным, осознанным и активным в своей собственной жизни. Разница между низкой самооценкой и здоровой самооценкой – это разница между пассивностью и действием. И, кажется, ты уже знаешь, что нужно выбрать.
Это общение с теми людьми, которые привносят в твою жизнь позитивные эмоции.
Если ты умеешь отметать пустое общение с теми, кто не особо приятен, значит ты заботишься о своем окружении и сам выбираешь его формат.
Это способность получать удовольствие от жизни. Тебе нравится наслаждаться чашечкой кофе в постели, иногда бездельничать в обед или до ночи зачитываться любимыми книгами? Позволяй себе это, если любишь себя и так проявится твоя забота!
Это умение вносить ясность в отношения с партнером и уходить оттуда, где тебя не ценят и не уважают,например, со скучной работы, из компании знакомых с чуждыми тебе интересами или от нелюбимого человека.
Это про принятие свои эмоций и умение их выражать. Каждый человек имеет права на негативные эмоции, и это абсолютно нормально. Любя себя, ты позволяешь себе выражать эмоции, которые ты испытываешь.
Это про то, что ты можешь спокойно отправиться в одиночное путешествие и не заскучать в компании с самим собой.
В преддверии Дня Святого Валентина выбирай страну на нашей карте Travel Map Love World, которую хочется посетить самому или с любимым человеком, отправляйся в путешествие, а по прибытию домой — стирай розовый скретч с мест, где успел побывать. Вместе с картой ты сможешь научиться признаваться в чувствах на 30 языках и поиграть в LOVE GAME, где узнаешь, какой ты в отношениях. Карта станет отличным подарком на праздник или просто без повода для девушки, парня или пары, которые любят путешествовать.