За вечерею друзі бурхливо щось обговорювали, а за хвилину – мертва тиша, бо кожен залип у телефон. Знайомо? Звичайно! Кожен там був. Тільки от якщо це не робоче листування в робочий (!) час або придбання квитків на концерт Ленні Кравіца в Парижі, тоді телефон можна було б відкласти. Як це зробити? Дізнайся у нашому матеріалі.
Смартфони заполонили усе наше життя. За актуальними дослідженнями середньостатистичний користувач заходить у телефон близько 24 рази на день. Хотілося б сказати, що все це – по справах, але ми знаємо правду, прокрастинація – наше все.
Чим шкідливе безцільне використання телефону:
- втрата часу – те, чого ми так боїмося в сучасному турбо-режимі життя, але перегортання стрічки і базікання з друзями хоч і весела справа, але віднімає купу сил;
- брак мотивації – випадок, коли ти налаштувався на продуктивний день, а потім завис в акаунті милих цуценят на пів дня;
- втеча від проблем – здавалося б, що тут поганого, тільки от втечі як такої не трапляється, ми просто перемикаємо увагу від завдань реального життя на віртуальну реальність, ставлячи на паузу, а ніяк не вирішуючи важливі справи;
- низька самооцінка – соціальні мережі націлені показувати все найкраще і красиве, від чого наш мозок починає порівнювати наше життя з іншими “прикрашеними”, тож добре не стає нікому.
Як же боротися з телефонною прокрастинацією
1.Заміни смартфон
Часто ми залипаємо у. телефон після того, як скористалися ним у справі. Наприклад, продзвенів будильник або був робочий чат. Постарайся замінити деякі функції телефону альтернативами: з ранку прокидайся зі справжнім будильником і купи нарешті кілька паперових книг.
2.Частіше використовуй монохром
Кольорову схему екрану можна зробити чорно-білою, спробуй поекспериментувати з цим. Чорно-білі сторіз і фото будуть не так чіпляти око, тому і часу ти будеш проводити з ними менше.
3.Ставь обмеження
Так приємно погортати стрічку в кінці робочого дня. Встанови собі таймер: відводь на безцільне хвилин 20, а після цього обов’язково читай / роби зарядку в два рази довше.
4.Знайди інші розваги
Замість години у соціальних мережах з ранку візьми кави і піди гуляти по осінньому парку без телефону. Виробити звичку робити щось корисне оффлайн, частіше відключай телефон і дивись навколо. Тому що гарна осінь довколо, а ми знаємо про це тільки зі своєї стрічки в Instagram.
Щоб більше встигати, тобі допоможуть наші мотиваційні постери #100ДЕЛ від 1DEA.me!
Мрій, плануй, роби. Дізнавайся більше новин на нашому Телеграм каналі.
