Як би сніжно не було за вікном, але вже через 2 тижні настане весна, а значить варто підготуватися: закрити зимові справи, подумати про свої цілі, налаштуватися на новий сезон. І головне — відпочити! Тобі ж потрібна енергія на новий сезон і нові звершення, вірно? Зібрали кілька порад, як змінити своє мислення, звички й що зробити, щоб відчути зміни навколо і всередині.
Відпочити в лютому
Позбутися від втоми й відсутності мотивації допоможе якісний відпочинок. Наше тіло і психіка теж потребують догляду! Щоб набратися сил для нових звершень тобі потрібно: виспатися, правильно харчуватися, взяти пару вихідних або цілу відпустку, робити нічого, лежати й давати відпочинок голові. Забери телефон якомога далі, щоб залишитися наодинці зі своїми думками та бажаннями. Залишайся в тиші, старайся почути себе. Роби все повільно, спокійно, спробуй не думати про завали на роботі або майбутні проєкти. Спробуй помедитувати або зайнятися спортом, якщо відчуваєш тривогу або бажання зайняти себе різними непотрібними справами.
Відпочинок перед новим сезоном — це такий лайфхак, щоб навесні твоя голова була порожня, розслаблена і хотіла вриватися в усі нові починання, креативити, закривати завдання.
Згадати про свою мету
Згадай про свої цілі й не звертай з наміченого шляху. Простіше сказати, ніж зробити, правда? Але спробуймо. Якщо у тебе був список цілей на рік або найближчі місяці — перечитай його. Обдумай, що вдалося зробити вже цієї зими, і напиши собі план на весну. Проведи інвентаризацію у своїй голові, списках справ, цілях та планах. Що ти залишиш зимі, а що візьмеш з собою у новий сезон? Подумай про свої бажання, і обов’язково впиши їх у свій весняний список. А що тягнути, пора робити!
Можеш записати свої цілі як позитивні установки або афірмації, наприклад: «Я хоробрий/а», «Я не боюся пробувати нове», «Я все зможу». Повісь їх на чільне місце або вибери одну (найсильнішу) і зроби картинкою робочого столу або телефону.
Не тільки плануй щось поміняти, але і роби маленькі кроки в бік змін! З цим тобі допоможе наш Блокнот Dream&Do Dream Book. Це зручний щоденник для твоїх мрій і списків бажань, наповнений корисними техніками, списками, мотиваційними фразами. Він допоможе тобі завести нові корисні звички, планувати важливі справи на весну, удосконалювати основні сфери життя та буде надихати на твоєму шляху.
Ретельно все планувати
Плануй свій час, свій відпочинок, свої розваги. Без планування і тайм-менеджменту можна швидко втратити баланс у всіх сферах життя і вигоріти. Ну, може не вигоріти, але витратити свій час зовсім не на те, що планувалося спочатку — легко. Наш мозок — той ще ледар і, найчастіше, нам потрібно ставити для себе чіткі межі й обмеження, щоб змусити його щось запам’ятати, вивчити або придумати. І не наспівувати дурні пісеньки, замість того, щоб пропонувати розв’язання задачі.
У другій пораді ми вже провели оцінку всіх цілей, подумаймо, що ж із себе представляє твій ідеальний день і розпишемо всі важливі справи. Пиши чітко: 2 години роботу, перерва на 15 хвилин розминки, в обідній час 30 хвилин на вивчення чогось новенького, 50 сторінок такий-то книги, тощо. Але не перестарайся з планами, враховуй всі свої бажання, можливості й рівень енергії.
Ще один класний лайфхак — робити з самого ранку щось приємне для себе, а тільки потім приступати до роботи. Наприклад, почитати нову книгу, сходити на пробіжку, повчити іноземну мову, прогулятися в сусідньому парку. Всього година ранкових занять і зі спокійною душею можна занурюватися в робочий графік, адже найголовніше (і найприємніше) вже зроблено.
Шукати баланс і усвідомленість
Важливо пам’ятати, твоє життя — не тільки робота, не тільки успіх, ефективність і не тільки сім’я. Крім цього існує так багато речей, які можуть тебе радувати! Тому так важливо шукати баланс між рутинними справами, не забуваючи про друзів, хобі, спорт, мистецтво, подорожі, тощо. Вчися знаходити свій баланс, чергуючи різні сфери життя, приділяючи їм рівну кількість часу. Не розпиляйся на все відразу — занурюйся в задачу повністю, на чітко виділений для неї час. Не дарма ж ми все спланували в попередньому абзаці.
Будь в моменті! Коли ти з сім’єю, приділяй їй якомога більше свого часу, не зиркаючи у соцмережі й не відповідаючи однією рукою на повідомлення по роботі. І навпаки — чітко розділяй час на виконання завдань та час на відпочинок. Інакше вийде як завжди, заходиш на 5 хвилиночок в Інстаграм, а через годину усвідомлюєш як багато ще справ залишилося. Приходячи додому, старайся вимикати всі робочі повідомлення, залишаючи роботу за дверима, занурюючись в власний світ: повільно готувати, читати, вести щоденник, базікати з домашніми, займатися всім, що любиш.
Вийти зі сплячого режиму
Наповни своє життя новою енергією, активністю і силою. Замість розслабленої йоги, вибирай активні види спорту і танці, щоб «розтрусити» кісточки після ледачої зими й налаштувати себе на нову хвилю. Активний спорт допоможе тобі відновити енергію і наповнить тіло ендорфінами. А ще допоможе позбутися від напруги й стресу.
Перейди на інший режим харчування, їж більше сезонних овочів і фруктів, пий трав’яні чаї та соки. Організм теж готується до зміни сезону і ти можеш допомогти йому в цьому, споживаючи більше корисного, свіжого і вітамінного.
Відкривай вікна ширше, щоб сонячні промені наповнювали приміщення світлом, а тебе — вітаміном D. Виходь вдень на прогулянку і старайся пройти заповітні 10 тисяч кроків в день. Не забувай про SPF і насолоджуватися рухом, новими враженнями й спокоєм. Зустрічай весну з посмішкою!
