Кожен з нас іноді опинявся в ситуації, коли рутина поглинає все, і дні починають повторювати один одного. Здається, що в минулому місяці ми стільки запланували, пообіцяли собі бігати, отримати підвищення та стати трішки краще. А у підсумку — просто втомилися і заблукали на шляху до мети. Ми щось чули краєм вуха про ефективність, продуктивність, саморозвиток, але все не знаходили в собі сили у цьому гарненько розібратися та використовувати собі на благо, а не скептично фиркати, прочитавши ці слова в черговий книзі по мотивації.
Особиста ефективність — це, простіше кажучи, корисні звички, техніки й навички, які допоможуть жити трохи краще, щасливіше та не перегорати. Ми зібрали докладні інструкції, як правильно вчитися, читати, вдосконалюватися, відпочивати та розбили на 5 частин. Розповідаємо по черзі.
Навчитися вчитися
Навчитися чомусь новому, прослухавши одну лекцію на тему, на жаль, не вийде. Для ефективного навчання потрібна концентрація, цілеспрямованість, терпіння і відсутність ліні. Але якщо потрібно докласти так багато зусиль, навіщо взагалі вчити нове? Все просто. Дізнаючись щось нове ми розвиваємо мозок, створюючи нові нейронні зв’язки; прокачуємо своє аналітичне мислення; підвищуємо словниковий запас і стаємо цікавішим співрозмовником; і звичайно, отримуємо нові навички, які допомагають нам краще працювати та оптимізувати свій час.
Вчитися — корисно. І всі ми про це давно знаємо, але вчитися так, щоб потім не забувати матеріал — набагато складніше. Для цього потрібно:
1. Виділяти навчання певну кількість часу. Наприклад, 20-30 хвилин в обідній час, коли голова ще не перевантажена робочими завданнями та інформацією. Вибирай дні по зручності, можеш вчитися кожен день, а можеш 2-3 дні на тиждень. Не забувай давати мозку відпочинок, щоб інформація встигала запам’ятатися, а не «затертися» наступною лекцією.
2. Робити записи від руки. Це допоможе виділити інформацію, яку ти (і твій мозок) порахували важливою, а значить, її буде простіше запам’ятати, повторити та використовувати на практиці.
3. Повторювати пройдений матеріал, а потім ще раз, і ще раз через тиждень. Для цього можна проходити тести, писати контрольні/диктанти, перечитувати свої записи та просити друзів або рідних перевіряти знання.
4. Читати додаткову інформацію. Важливо не просто «сліпо» слідувати інформації, яку ми отримуємо під час навчання, а й ставити її під сумнів. Наприклад, читати про дослідження, думки фахівців про цю тему, задавати собі питання і знаходити на них відповіді. Наприклад, «Чи дійсно це актуально?», «Якщо так, то чи актуально це для всіх?» і так далі. Якщо вчиш мову — дивитися відео з іншим вимовою, від носіїв мови, читати не тільки підручники, але і розважальні матеріали, щоб вивчати сленг. Якщо говорити простіше — розглядати це питання з усіх сторін, щоб пояснити своєму мозку все якомога зрозуміліше.
5. Практикуватися. Тільки це допоможе нам швидко й ефективно закріпити всю теорію. І практика повинна бути регулярною. Вже через тиждень мозок забуде лекцію, але якийсь практичне уміння йому забути набагато складніше.
Щоб всі ці техніки навчання не загубилися у вирі життя, використовуй ще одну секретну — записуй все! Наприклад, у красивий і мінімалістичний Блокнот чеклистів Dream&Do ToDo list. Він немов створений для того, щоб полегшити твоє життя і не втратити найважливіше. Відмічай зроблене, складай нові списки й додавай нотатки. Кожен день вибирай топ-5 справ зі свого основного чек-листу, виконавши які точно буде привід себе похвалити в кінці дня. Зручно, практично і відмінно допомагає в прокачуванні ефективності. Успіхів!
