Наш день состоит из приятных мелочей: утренняя чашка кофе в парке, пробежка по безлюдным улицам, вкусный обед, дневной сон, прогулки, встречи с друзьями и т.д. Маленькие рутинные вещи в нашем окружении имеют большое влияние на нашу жизнь. Вспомни только про милую открытку из отпуска, которая висит на рабочем столе. Каждый раз глядя на нее — на душе становится так же тепло, как было тогда на той жаркой испанской улице. А что, если окружить себя вещами, которые будут менять каждый день в лучшую сторону? 

Говорят, искусство быть счастливым заключается в способности находить счастье в простых вещах. Давай разбираться, как же мелочи помогают сделать нашу жизнь лучше:

Мотивируют к новым свершениям

white ceramic mug on table

Новая жизнь с новой стрижкой, с новой квартирой, с новым годом — узнали, согласны? Начинать жизнь с чистого листа можно не только под бой курантов или в каждый понедельник. Для такого шага подойдут любые предметы, которые будут мотивировать к решительным действиям: новый блокнот, чтобы писать конспекты лекций или выучить новый язык; новая рубашка, чтобы искать в ней работу мечты; новые кроссовки, чтобы наконец-то записаться в зал. Даже пресловутая стрижка каре — психологически настраивает на новый этап жизни. Найди свой собственный символ новой жизни и вперед!

Dream Do tattoo 1dea.me

Попробуй наши временные тату Dream&Do Tattoos, как необычный способ мотивировать себя. Это и стильный аксессуар для фотосессии или вечеринки, и вдохновляющая цитата, которая всегда с тобой. Тату легко снимаются маслом для тела, а значит, новый день — новая мотивация. 

Помогают праздновать свои победы

person holding lighted sparklers

Каждая маленькая победа — это большой шаг к новой жизни. Ты понимаешь свою силу и знаешь, что легко справишься с любыми препятствиями. Храни свои победы вокруг себя, гордись ими, празднуй их. Поставь сертификат про окончание курса на полку перед собой, повесь первую медаль за участие в марафоне возле рабочего стола, распиши все свои достижения (даже маленькие) за год и повесь на видное место. Гордись собой, ничего в этом нет зазорного. Знаешь, как говорят: Сам себя не похвалишь — никто не похвалит. Хвали себя и ты станешь еще сильнее.

Дают повод для улыбки 

two women making peace sign near the Golden Gate bridge

Не совсем мотивация, но не всегда же быть супер-продуктивным человеком. Иногда нужно давать голове отдохнуть, а душе порадоваться. В этом тебе помогут те мелочи, которые ты любишь. Ароматная свеча, ракушки с последней поездки на море, открытка из отпуска, фотография с любимым или подругами, уютный комнатный цветок — все, на что бросив даже мимолетный взгляд, тут же появится улыбка. Да и после тяжелого рабочего дня, во время сложной задачи и тяжелого утра в пробках — это невероятный заряд хорошего настроения на целый день.

Напоминают о мечте

Dream Big text

Заставка на рабочем столе, вырезка из журнала, красивая фотография из интернета или принтскрин на телефоне — могут стать отличным напоминанием о твоих мечтах и целях. Мечтаешь о незабываемом путешествии, похудении, новой работе, деньгах, машине и т.д. — включай в список своих действий визуализацию. Она поможет сосредоточится на своей цели и ненавязчиво будет напоминать, что твой путь не напрасен и все усилия будут вознаграждены. 

Dream. Plan. Do!


В самое жаркое время года спасает только одно — вкусное мороженое. А что может быть еще круче, чем приготовить его самому? Мы собрали 5 необычных рецептов мороженого на любой вкус — просто пальчики оближешь.

Ванильное мороженое всего из 3 ингредиентов 

— 1 банка сгущенки (400 мл)

— 2 чашки жирных сливок

— 2 ч.л. экстракта ванили (или ванильных бобов)

— щепотка соли

Просто добавь три этих ингредиента в блендер и хорошо взбей. Добавь щепотку соли для баланса вкуса и взбей еще раз. Вылей получившееся в формочку и поставь в морозилку на 5 часов.

Используй этот рецепт как базу и добавляй по желанию: экстракт мяты, ром, арахисовое масло, карамель, свежие фрукты. Чтобы получилось шоколадное мороженое, можно добавить в рецепт полчашки несладкого какао-порошка.

Веганское мороженое из арахисового масла 

Peanut Butter Chocolate Swirl Ice Cream | dairy-free, sugar-free, vegan

— две банки (или 800 мл) несладкого кокосового молока 

— ¼ чашки несоленого арахисового масла 

— ⅓ чашки кленового сиропа 

— щепотка соли 

Смешай в глубокой кастрюльке 2 банки жирного кокосового молока с арахисовым маслом, кленовым сиропом и солью.

Нагревай смесь на среднем огне, помешивая, до тех пор, пока арахисовое и кокосовое масло полностью не перемешаются. Не доводи до кипения.

Дай смеси остыть, а затем вылей в герметичный контейнер и поставь в морозилку до полного охлаждения.

Кленовый сироп можно заменить гречишным медом или медом акации. Но имей в виду — мороженое потеряет особый вкус и аромат настоящего кленового сиропа.

Для более густой консистенции мороженого, в первый этап можно добавить 150 грамм фиников, предварительно размягченных кипятком. Если используешь финики, можно не добавлять кленовый сироп.

Шоколадно-банановое мороженое 

Scoop with delicious chocolate ice cream ball | Premium Photo

— 4 замороженных банана 

— ¼ чашки какао-порошка

— 2 столовые ложки миндального масла (или любого другого орехового масла, например арахисового) 

— ¼ чашки молока на ваш вкус (можно использовать и обычное молоко, и его веганскую альтернативу) 

Предварительно очисть бананы от кожуры и заморозь. Можно заморозить бананы кусочками, чтобы блендер легче справился с нагрузкой. Взбей до кремового состояния замороженные бананы, какао-порошок, миндальное масло и молоко. Поставь в морозилку на пару часов для охлаждения. Подавай мороженое, посыпав шоколадом, кокосом или орешками.

Мороженое Черничный чизкейк

Old Fashioned Churned Blueberry Ice Cream - The Sweeter Side of ...

для черничной начинки:

— 2 чашки черники 

— 3 столовых ложки сахара 

— 3 столовых ложки сока лайма

 

для мороженого: 

— 1 пачка сливочного сыра

— 1 банка сгущенки

— 1 чайная ложка ванильного экстракта

— 2 чашки жирных сливок, взбитые до устойчивых пиков

— ¾ чашки измельченных крекеров

Подготовим чернику:

Добавить чернику, сахар и сок лайма в кастрюлю среднего размера и довести до кипения на среднем огне. Продолжай варить еще 5-7 минут до тех пор, пока ягоды не пустят сок и не станут мягкими, а соус не загустеет. Сними ягоды с огня и дай им остыть, потом переставь в холодильник на час, чтобы полностью охладить их.

Готовим мороженое:

Взбей сливочный сыр, а затем медленно влей сгущенку и ванильный экстракт. Продолжай взбивать ингредиенты до однородной массы. Выключи миксер и аккуратно добавь в массу взбитые сливки. Добавь чернику в мороженое, не перемешивая, если не хочешь, чтобы оно окрасилось в синий цвет. Получившуюся смесь выкладывай в форму для заморозки с крошкой от крекеров. Замораживай в течении 5-7 часов и подавай слегка посыпав оставшейся крошкой.

Веганское ромовое мороженое с изюмом

Rum Raisin Ice Cream | Delightful Crumb

— 2 чашки кокосового молока 

— ¼ чашки кокосового масла

— ⅓ чашки кленового сиропа

— ¼ чашки и 1 столовая ложка рома

— 1 чайная ложка ванильного экстракта 

— ¾ чайной ложки соли

— 1 чашка изюма 

Взбей кокосовое молоко, кокосовое масло, кленовый сироп, ром, ваниль и морскую соль в блендере до однородной консистенции. Вылей массу в контейнер и поставь в морозилку.

Высыпь изюм в миску и залей кипятком, оставь на 3-5 минут. Потом слей воду и высуши бумажным полотенцем. Добавь изюм в охлажденное мороженое и хорошенько перемешай. Поставь в морозилку приблизительно на 8 часов. Для того чтобы мороженое было более кремовым — доставай и перемешивай его каждые 4 часа, а перед подачей оставь на 10 минут при комнатной температуре.

 

Ищи больше идей для готовки на нашем постере #100Дел Food Edition. Тут собрано целых 100 рецептов со всего мира, настоящий праздник живота. Готовь мороженое и скорее разворачивай постер в поисках нового вкусного открытия.


Сериалы — наше главное спасение во время локдауна, в дождливый вечер и в те моменты, когда чисто лень выбирать, какой же фильм посмотреть. С этим, кстати, может помочь наш постер #100Дел Movies.

Предлагаем ознакомиться с нашей подборкой сериалов этого года: у них хорошие отзывы, высокие рейтинги и большая часть сериалов из списка уже завершена, поэтому не придется мучительно ждать второй сезон.

Перри Мэйсон

Вышел полноценный трейлер детективного сериала Perry Mason ...

Новый детективный мини-сериал от HBO по романам Эрла Стэнли Гарднера. Это история в жанре нуар про неудачливого детектива, расследующего жестокое убийство. Действие сериала происходит в Лос-Анджелесе в начале 1930-х годов. Изначально в новой экранизации должен был сыграть Роберт Дауни младший, однако в итоге актер занял пост исполнительного продюсера.

Чужак

The Outsider (2020) Official Trailer (rus, AlexFilm) - YouTube

Мини-сериал в жанре детектив/мистика по одноименной книге Стивена Кинга. Это история про загадочное преступление, которое происходит в небольшом американском городке. Все улики указывают на тренера детской бейсбольной команды, но появляются железные доказательства, что он находился в это время совершенно другом месте.

Миссис Америка

Миссис Америка 2020: где смотреть сериал с Кейт Бланшетт | BURO.

Мини-сериал в жанре политической драмы. События разворачиваются в 1970-х годах, когда в США начали нарастать протесты феминистического движения. В противодействие им выступает известная активистка-консерватор — Филлис Шлэфли, роль которой исполняет Кэйт Бланшетт.

Неортодоксальная

Unorthodox: Intense. Emotional. Accurate? - Jaffe World

Немецко-американский мини-сериал от Netflix о жизни 19-летней девушки в закрытой хасидской общине. К слову, история основана на реальных событиях. Сериал раскрывает нам тайную жизнь общины, несчастливый брак молодой девушки и побег от ненавистной жизни в Берлин.

Мне это не нравится

Рецензия на сериал «Мне это не нравится» от авторов «Конца ****ого ...

Новый young-adult сериал в стиле «Очень странных дел» от Netflix. История про старшеклассницу, которая комично и драматично переживает множество сложностей в обычной жизни. В какой-то момент она случайно открывает в себе дар телекинеза, который проявляется, лишь когда она злится.

Загрузка

Загрузка смотреть онлайн с 1 по 1 сезон, 2020

Новый сериал в жанре фантастики, продолжающий идеи «Черного зеркала». В этом недалеком будущем у людей появляется возможность после смерти загружать свое сознание в виртуальный мир. Главный герой попадает в аварию и получает предложение загрузиться в элитный сервис загробной жизни «Lake View».

Защищая Джейкоба

Chris Evans Wants Answers In The Defending Jacob Trailer | Movies ...

Мини-сериал в жанре криминальной драмы от Apple TV, главную роль исполняет любимчик Америки — Крис Эванс. Нелегкий сюжет, нечто среднее между криминальным романом и семейной драмой. События происходят в небольшом городке, где сына прокурора города обвиняют в убийстве одноклассника. Теперь семья всеми силами должна защитить своего ребенка и разобраться (хотя бы для себя), виновен ли он убийстве?

И повсюду тлеют пожары

И повсюду тлеют пожары»: как Риз Уизерспун стала богиней сериалов

Мини-сериал в жанре драмы по одноименному бестселлеру Селесты Инг. Главные роли играют Керри Вашингтон и Риз Уизерспун. За присутствие последней сериал шутливо прозвали продолжением «Большая маленькая ложь».

Элена Ричардсон — богатая и успешная женщина, любящая мать и жена, проживающая в маленьком городке Шейкер-Хайтс. Ее жизнь, на первый взгляд, идеальна. Но все кардинально меняется, когда в город переезжает вольная и бедная художница Мия Уоррен. Семьи нехотя сближаются, что приводит к их разрушению. Сериал рассказывает про неравенство социальных классов, разное отношение к материнству и воспитанию, а также про обратную реальность «американской мечты».

Личная жизнь 

Love Life Season 2: Renewed By HBO Max - DroidJournal

Легкий, ненавязчивый комедийно-романтический сериал с Анной Кендрик в главной роли. В центре сюжета сериала-антологии находится Дэрби Картер — молодая американка, которая переехала в Нью-Йорк, чтобы найти собственное жизненное призвание, но вынуждена трудиться на низкооплачиваемой работе. В то же время, девушка отчаянно ходит на свидания в надежде найти свою настоящую любовь.

К слову, каждый последующий сезон будет рассказывать полную историю любовных отношений отдельно взятого персонажа.

Страна Лавкрафта

Lovecraft Country trailer: Jordan Peele's HBO show is full of ...

Уже в августе HBO выпустит сериал про ужасы Лавкрафта на фоне Америки 50-х годов. Главный герой — вернувшийся с Корейской войны темнокожий 22-летний парень Аттикус, путешествующий по стране в поисках своего отца. По дороге он встретиться с ужасами реального мира и с чудовищами потустороннего.

Дивный новый мир

Full Show] Brave New World (S1xE1) | Season 1 Episode 1 — Full ...

Еще один сериал, который давно в списках ожидания, ведь анонсировали его еще в 2015 году. История в жанре фантастики, основанная на старой доброй антиутопии Олдоса Хаксли.  В Лондоне далекого будущего массовое потребление возведено в культ, а символом потребительского бога выступает Генри Форд, человечество разбито на касты, и все жизненные проблемы решаются с помощью синтетического наркотика — сомы. Ждем с нетерпением, пилотная серий выходит уже 15 июля.

 

Выбирайте сериал по своему настроению, мойте тарелку черешни и вперед — за новыми впечатлениями.


В зоне комфорта — спокойно и тихо. Ничего не тревожит, не пугает, не заставляет расстраиваться. Ну, может только иногда. Зону комфорта можно называть стабильностью, спокойствием, а можно назвать застоем или рутиной. Как бы мы ее не называли, остается лишь одно — чтобы двигаться вперед, нам нужно бросать вызов устоявшимся привычкам.

За время карантина все люди разделились на два лагеря: кто-то активно проходил всевозможные курсы, а кто-то немного выпал из жизни. Предлагаем не выбирать из двух вариантов, а найти «золотую середину» и выбраться из привычной зоны комфорта! 

5 причин, почему стоит бросить себе вызов

Уверенность в себе 

Выполняя что-то тяжелое, будь это физическое упражнение или рабочая задача, мы поднимаемся на новый уровень. Это приносит нам уверенность и мысли «вау, у меня получилось», «я молодец», «значит, я могу больше». Бросая себе вызов, мы поднимаем свою самооценку, потому что смогли доказать себе, что способны успешно решить проблему. 

Избавление от страхов

Страх часто сковывает нас в действиях и оттесняет от желаемого. И это нормально — такова защитная реакция нашего мозга перед неизвестными вещами. Страх опасен тем, что распространяется и усиливается, если не бороться с ним. Чем чаще мы будем смотреть ему в лицо, тем быстрее он сойдет на нет.

Бросая себе вызов, мы делаем то, чего так боимся — да, обливаясь потом, да, с трясущимися руками, но делаем. Так мы все больше понимаем — справиться можно со всем. 

Новые впечатления 

Выполняя какие-то новые вещи, мы узнаем что-то новое и о себе. Мы боимся пойти на урок танцев, а потом с удивлением обнаруживаем в себе огромную страсть, например, к танго. И это становиться тем приятным хобби, на которое бежишь с удовольствием после работы. Пробуя все больше нового, мы все больше насыщаем свою жизнь людьми, впечатлениями, а значит и наполняем свою личность. И становимся счастливее! 

Мотивация 

Например, прочитать 50 книг в год, пробежать не 5 километров, а 10, бросить вредную привычку и выучить новый язык. Челленджи мотивируют нас и подгоняют к желаемым изменениям, ставят необходимые рамки времени и напоминают — откладывать глупо. «Как-то потом» может и не настать, пора делать и наслаждаться. 

Воспоминания

Нам всем хочется сесть в старости и подумать: «Я вообще ни о чем не жалею». И челленджи —  еще одна вещь, которая поможет к этому прийти. Они наполнят жизнь целью (и не одной), помогут стать немного лучше, побороть страхи и попробовать новое. И все это в сумме даст нам такую жизнь, какую мы всегда хотели: яркую, насыщенную и наполненную неожиданностями. 

Поэтому мы создали постер, в котором собраны 100 вызовов в разных сферах жизни. С этим постером легко выбрать подходящий челлендж и рискнуть выполнить его. Чтобы бороться с зоной комфорта постепенно, все задания разбиты на три уровня сложности. Начиная от самых легких, можно постепенно продвигаться к самому сложному уровню и открывать для себя все больше возможностей. 

Пора бросить себе вызов — Скретч-постер #100ДЕЛ


Мы собрали 5 нелегких, но познавательных книг о детско-родительских отношениях. Если вы увлекаетесь психологией — вы узнаете как и какая информация закладывается в наши головы еще в юности. Если вы хотите разобраться в себе — мы собрали книги с лучшими рейтингами, которые помогут осмыслить свои черты характера, привычки, личные границы и самооценку, а также понять и простить своих родителей. 

Сьюзан Форвард, «Токсичные родители»

Сложная книга о нелегких отношениях в семье. В ней разбираются примеры основанные на реальных проблемах, которые переживают клиенты психолога. Автор подает нам теорию, примеры и практические упражнения. После прочтения книги может быть нелегкий осадок, потому что автор не сглаживает и не замалчивает правду. Для тех кто любит разбираться в психологии (и в своей, и в окружающих) — будет интересно покопаться и понять, что такое действительно «плохое воспитание» и как это влияет на психику взрослого человека. 

Цитата из книги: 

«Каждый ребёнок имеет неотъемлемые права: право на то, чтобы его кормили, одевали, обеспечивали жильем и защищали. Но кроме права на физическую заботу, дети имеют право на заботу эмоциональную: на уважение их чувств, на адекватное обращение, при котором они могли бы развивать и культивировать чувство собственного достоинства».

Дагмар Нойброннер, «Понимать детей: путеводитель по теории привязанности Гордона Ньюфелда»

Это книга, которая адресована родителям, но полезна не только им. Гордон Ньюфелд — автор теории привязанности, который назвал привязанность основной человеческой потребностью и выделил шесть уровней, по которым проходит ребенок по мере взросления. Он описал, зачем они нужны и что будет, если привязанность будет нарушена на этих этапах. Дагмар Нойброннер — ученица психолога, которая кратко, четко, по делу объясняет теорию.

Книга рассказывает, как можно наладить контакт со своей «детской» частью и оставаться на ее стороне. Рекомендации для родителей можно применять в отношении самого себя, чтобы учиться давать себе необходимую заботу и поддержку.

Цитата из книги: 

«Истинной независимости может достичь только тот ребенок, у которого есть возможность быть зависимым в покое и защищенности. Попытка искусственно сократить этот процесс зачастую приводит к ложной независимости, которая на самом деле означает зависимость от других людей – например, от ровесников».

Стефани Шталь, «Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки»

Известный немецкий психотерапевт и автор бестселлеров Стефани Шталь утверждает: если вы подружитесь со своим «внутренним ребенком», подарите ему заботу и поддержку, которой не хватало в детстве, на место неприятных ощущений придут спокойствие, гармония и легкость. Насыщенная книга о поиске и сохранении своего внутреннего ребёнка. Много полезной информации и упражнений, все показано на примерах. 

Цитата из книги: 

«Чуткое поведение родителей помогает малышу научиться различать свои чувства и называть их. И поскольку родители дают ему сигнал о том, что его эмоции совершенно нормальны, он учится обращаться с ними и управлять ими».

Ирина Млодик, «Современные дети и их несовременные родители»

Наши отношения с детьми в точности копируют отношения с нашим «внутренним ребенком», которые, в свою очередь, повторяют модель отношения взрослых к нам, когда мы сами были детьми. Книга будет интересна и родителям, и выросшим детям, пытающимся разобраться в своей жизни. Лучший способ понять своих детей, своих родителей и себя.

Цитата из книги: 

«Ребенок, в семье которого выработано свое отношение к лидерству (там, как правило, лидером является кто-то из родителей), чаще всего понимает, что, как бы тебе ни хотелось проявить свою власть, существует субординация. Он готов принять проявления чужой власти, в случае если она справедлива, корректна, уважительна и основана на каких-то понятных принципах».

Пег Стрип, «Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь»

Книга включает руководство и реальные стратегии исцеления от детских переживаний и формирования подлинной самооценки. Каждый шаг четко объяснен и подробно описан историями других женщин, подходами, взятыми из психологии и других дисциплин, и уникальными упражнениями.

Идеальная книга для девушек, которые всю жизнь ищут свое место, борются с синдромом самозванца, переживают расстройства пищевого поведения. Книга, к слову, подойдет и для будущих родителей, которые хотят проработать сначала свои внутренние проблемы. 

Цитата из книги: 

«В стрессовом состоянии женщина с надежной привязанностью опирается на ментальные образы и осознанные мысли об эмоциональной поддержке и позитивном опыте, что помогает ей сладить с текущими отрицательными эмоциями; она предпочитает смотреть вперед и видеть, что проблема решаема».


Период космического абсурда, хаоса и неопределенности постепенно сходит на нет. Но прежде, чем мы снова будем в строю, нужно будет качественно прислушаться к тому, что чувствует и говорит нам наше сердце и душа. Мы уже пережили затмение в Раке, но еще находимся в плену Ретроградных Меркурия и Венеры. Без паники — в июле все станет на места, а пока несколько советов для всех знаков зодиака.

Овен

В это непростое астрологическое время советуем порадовать себя победой. Вашим знаком управляет Марс, а Марсу нужны победы. Можете порубиться с кем-то в настолки, в Мортал Комбат или в прятки. Главное ПОБЕДА. Победы над собой тоже считаются. Не съели на ночь сладкое — ура, маленькая победа!

Попробуйте подзадорить свое настроение, сделав что-то, на что раньше не могли решиться. Сейчас как раз идеальное время для начинаний, планов и загадывания желаний. Советуем хвалить себя за все победы за день и попробовать спорт — он тоже заряжает ваш Марс. 

Телец

Один очень простой совет — включайте в это месяце внутренний гедонизм. Телец ценит любую возможность побаловать свои чувства. Балуйте себя едой, красивыми вещами, приятными штуками. Например, разберитесь в любимых сортах вин и устройте дома настоящую дегустацию. Попробуйте прогуляться на природе, хотя бы в парке, прислушиваясь к звукам ветра и птиц. Представьте себя романтическим персонажем фильма. Сядьте на балкончик с бокалом вина и любимой музыкой и наблюдайте закат. Зажгите свечи, чтобы еще романтичнее. Разрешите себе лениться и категорично откажите всему, что не приносит внутреннее умиротворение.

Близнецы

Соберите друзей, чтобы наконец-то вдоволь наболтаться, если не на летней в кафе, то хотя бы в голосовых сообщениях. Обсудите все что можете, поспорьте о чем-то, помечтайте о будущих путешествиях. Если вы не можете принять важное решение — подождите, пока полностью не уйдет Меркурий. В конце июля весь туман уйдет и в голове прояснится. Заботьтесь о своем теле и особенно о шее и спине — они сильно устают, если долго втычить в ноутбук или телефон. Планеты очень советуют вам вместо того, чтобы париться по мелочам, сходить на массажи и йогу.

Рак

Хватить мучить себя размышлениями и сомнениями — пока Ретроградный меркурий бушует, не получится все контролировать. Если вы не понимаете, куда бежать и чего хотеть, не терзайте себя —  делайте как делается. Ракам по астрологии прописано всегда прислушиваться к своим чувствам и ощущениям, в том числе физическим. Расслабьтесь и отпустите все тревоги. Убегите в отпуск, возьмите отгул, отоспитесь до 12, погуляйте на природе — мы знаем, туда невероятно тянет в рабочее время. Позалипайте на то, как плавают уточки, подставьте лицо солнцу, залезьте на дерево (аккуратно). Не забудьте SPF и идите живите жизнью. 

Лев

Поскольку во время изоляции вы долго оставались без восхищенных взглядов и внимания, нужно скорее это исправить и позаботиться о самом дорогом человеке — о себе. Сходите на какую-то приятную уходовую процедуру — массаж, парикмахер, косметолог, сауна, йога. Если вы сидите дома — устройте любой релакс в домашних условиях, заставьте любимого человека сделать вам массаж, покажите себя миру и сделайте селфи, красиво оденьтесь, выпейте шампанское. Короче радуйте свое эго во всю, не обращайте внимание на космические проблемы, они сейчас не про вас.

Дева

Лучше всего вы чувствуете себя, когда вы знаете, над чем работаете, что хотите исправить и в чем стать лучше. Ретроградный меркурий может насыпать вам проблем, но вы легко их обойдете с гордо поднятой головой и улыбкой на лице. 

Мы уверены, что еще в первые дни изоляции вы убрали всю квартиру, вынесли хлам и посмеивались над такими советами. Отложите на время пылесос и попробуйте направить эту энергию в ностальгию и переосмысление всего. Переберите старые записи и фотографии, встретьтесь со старыми друзьями и коллегами, перечитайте книги и дневники, посмейтесь над собой. Не забывайте улыбаться и быть оптимистичным — это отпугивает ретроградное влияние планет.  

Весы

Всевозможные затмения в этом месяце намекают вам на то, что нужно гнуть свою линию. Особенно это касается работы и карьеры — ваша работа или бизнес должны быть по-настоящему в радость. Если же вы чувствуете нарастающее недовольство — может стоит задуматься о смене деятельности. Или об отпуске. Избавьтесь от всего, что раздражает: отпишитесь от неинтересных людей и надоедливых рассылок, выбросьте неудобные или колючие вещи, старый ковер в коридоре и т.д. Ваш знак питается красотой — сделайте ваш дом красивым, идите смотреть на красивые вещи, картины, одежду, людей, здания. Красивая музыка тоже в помощь.

Скорпион

Мы знаем, что вы любите контролировать все происходящее, а сейчас такое время, что либо мы все плывем по течению непонятных событий, либо берем все в железные рукавицы. Советуем вам все таки найти время для чилла. Организуйте идеально продуманный выходной — и любимый вами контроль, и немного отдыха. Например, спланируйте какую-то поездку загород или шашлыки. К концу июля уже можно строить планы, радикально все менять и устраивать ремонты. Усмирите своего внутреннего диктатора и планируйте только расслабляющие активности. 

Стрелец

Стрельцы — тру философы 21-века, и вы чувствуете себя хорошо, только когда можете осмыслить все происходящее, понять и объяснить его. Да, понимаем — сейчас это не сильно легко. НО! Есть простое решение — книги. Почитайте про психологию, какой-то нон-фикшн, посмотрите документалки или какие-то интересные исследования. Придумайте теорию заговора, собирайте новую информацию, узнавайте новое, меняйте точку зрения. Попробуйте наслаждаться жизнью и видеть красоту даже в таких условиях. Если не получается — попробуйте еще раз. 

Козерог

Хвалите себя за маленькие вещи: помыл голову/посуду, сходил в магазин, выдержал рабочий день и так далее. Ложитесь спать пораньше и не забывайте про свое здоровье и душевное благополучие. Попробуйте помедитировать, планеты очень хотят чтобы вы поменьше стрессовали. Хочется полежать — полежи. Ваш знак любит ставить цели и добиваться результата, поэтому поставьте себе цель — отдохнуть этим летом не смотря ни на что. Поваляйтесь на траве, прочитайте наконец-то книги, которые откладывали на потом. Главное, не перенапрягайтесь. Если хочется добавить в отдых немного челленджа, поставьте себе выполнимую цель — прочитать 20 книг за лето или осилить наконец-то Достоевского. 

Водолей

В этом месяце главное не переливать из пустого в порожнее и приступить к задуманному. Ваша сила пробуждается, когда вы пробуете то, что никто от вас не ожидает, шокируете, удивляете, делаете что-то новое. Займитесь необычным видом спорта, поменяйте стиль и прическу, проснитесь на рассвете, чтобы прогуляться по лесу, станьте диджеем, прыгните с парашютом — делайте все, что приходит в голову. Ретроградный Меркурий сильный, но ваша целеустремленность сильнее.

Рыбы

В этом месяце вам нужно смириться и покориться нелегкой судьбе. Плывите по течению, как рыбка, и это приведет вас туда, куда вам нужно прийти. Короче — relax, take it easy. Наблюдайте за знаками Вселенной, случайностями и верьте в свою удачу. Вас не затронут великий и ужасный Ретроградный Меркурий, затмения и полнолуния — у вас свой путь воина. Воина, который в состоянии потока и смирения направляется к своему счастью. Возьмите это во внимание и повторяйте как аффирмацию. Пока Ретроградный Меркурий в Раке, советуем поработать над отношениями с близкими, родственниками, друзьями и коллегами. Не сходите с ума и не жалейте ни о чем.

Найти среди множества звезд свой знак зодиака и увидеть галактику во всей ее красе и величии можно на нашей карте звездного неба Star map of the sky. На карте созвездия, Млечный Путь и знаки зодиака, которые с наступлением темноты загораются и озаряют комнату приятным, мягким светом.


Все мы слышали про здоровое питание и вроде бы знаем все его правила. Что там было? Кажется, не есть после 6? Забыть навсегда про сладкое? Картошка — зло? Мы решили немного разобраться и написать действительно здоровые советы о питании.

Разнообразие рациона

Кажется очевидным? Важное правило, чтобы наш рацион состоял из разнообразных продуктов. Нашему организму нужны витамины, а без добавок, он может получить их только из разных продуктов. Можно есть картошку, можно есть салаты, зелень и заедать все рыбкой. Главное разнообразно и в меру.

Все хорошо в меру

Кстати про меру! Пару раз в году за праздничным столом можно переесть салатов, но частое переедание вредит нашему желудку, и противоречит долгой и здоровой жизни. Бабушка не будет заставлять доедать до последней крошки — можете оставить порцию на потом, если уже наелись. 

80% на 20%

Разрешите себе есть все, но попробуйте (хотя бы в формате челленджа) уменьшить вредности в своем питании. Например, на 80% питаться здоровой едой, а на 20% — то что душе угодно. Можно съедать шоколадный батончик в первой половине дня или есть чипсы только в вечер субботы. 

Бооольше воды

Все знают этот совет и закатывают глаза, каждый раз читая его, но — как много людей действительно к нему прислушиваются? Кроме того, что вода важна для нашей кожи, пищеварения и сна, она уменьшает чувство аппетита. Лайфхак: поставьте возле своего рабочего стола бутылку воды и попивайте в течении дня. Эта простая фишка, служит визуальным напоминанием — эй, пора пополнить свой водный баланс. 

Исключить из рациона рафинированные продукты

Быстрый способ без смс и регистрации сделать весь рацион здоровым, это исключить из него —  рафинированный сахар, рафинированную фруктозу, рафинированное масло, рафинированную муку, рафинированную поваренную соль. 

Есть больше клетчатки

ВОЗ рекомендует при каждом приеме пищи включать в рацион овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты. Все из-за большого содержания в них клетчатки. Клетчатка полезна для пищеварительной системы и надолго оставляет ощущение сытости, что помогает избегать переедания.

Легкий ужин

Французские ученые не советуют слишком перегружать желудок перед сном. Поэтому тут сразу два совета — постараться ужинать за 3-4 часа до сна и не есть что-то тяжелое для переваривания. Советуют есть фрукты, салаты с оливковым маслом и чем-то белковым. 

Не становиться заложником еды

Если питание сводит с ума кучей ограничений, голодом, дискомфортом и даже чувством вины — это не здоровое питание, а путь к расстройству пищевого поведения. Медленно вводите любые изменения в питании в свою жизнь, следите за ощущениями и в желудке, и в общем состоянии. Если кружится голова, не хватает сил на физические активности, то возможно вы сели на какую-то вредную диету. Еда равно энергия и если сил нет — вы не доедаете и истощаете свой организм. 

Не бойтесь пробовать что-то новое в поездках, есть сладости в отпуске или устраивать шашлыки на даче. Выберите комфортную для себя систему, которая НЕ вредит здоровью. Пейте воду, пробуйте новые блюда, гуляйте и ешьте больше зелени!

 

Если хочется попробовать что-то вкусное и необычное, советуем заглянуть в наш постер #100дел Food Edition. Там целых сто блюд и деликатесов со всего мира, которые подскажут, что интересного приготовить на завтрак или ужин. 


Когда дело касается воспитания детей — вокруг сразу появляется советчики, которые знают как правильно, а как неправильно. Мы не знаем что такое то самое «правильно», но любим во всем разбираться и слушать разные мнения. Тем более когда стоит такая важная цель — вырастить счастливого маленького человека. 

Поэтому собрали 12 книг про воспитание детей, детскую психологию и даже нейробиологические процессы во время взросления. 

«Как вырастить ребенка счастливым», Жан Ледлофф

Автор Жан Ледлофф провела два с половиной года в племенах южноамериканских индейцев. Во время своих исследований она пришла к выводу, что, если мы будем обращаться с детьми так, как это делали наши предки на протяжении тысячелетий, наши малыши будут спокойными и счастливыми.

«Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка», Людмила Петрановская

Книга для будущих родителей, которая поможет понять действия и поступки детей разного возраста. Как говорит аннотация: Прочитав эту книгу, вы не только сможете увидеть, что на самом деле стоит за детскими капризами, избалованностью, агрессией, вредным характером, но и понять, чем помочь своему ребенку, чтобы он рос и развивался, не тратя силы на борьбу за вашу любовь.

«Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили», Адель Фабер, Элейн Мазлиш

Эта книга — понятное и с юмором написанное руководство о том, как правильно общаться с детьми разных возрастов. В ней собраны проверенные практические рекомендации и масса живых примеров на все случаи жизни. Книга будет интересна всем, кто хочет прийти к полному взаимопониманию с детьми и навсегда прекратить конфликты поколений.

 «Федиатрия», Фёдор Катасонов

Федор Катасонов — московский педиатр и автор популярного телеграм-канала «Федиатрия». Он не только лечит детей, но и успокаивает их волнующихся родителей, доступно объясняя, почему детское здоровье гораздо крепче их собственного. В книге разбираются вопросы, которые беспокоят большинство мам и пап: как подготовиться к родам? как выбрать хорошего доктора? как работает иммунитет? почему необходимо делать прививки? Чтение «Федиатрии» будет полезно всем, кто заботится о здоровье — своем и близких, а также поможет сберечь деньги и нервы.

 «Простые сценарии для сложных разговоров с детьми», Наталия Преслер

Эта книга как чит-коды для родителей, которые в ступоре от сложных вопросов детей. Откуда берутся дети? Почему мама и папа не живут вместе? Почему нужно слушаться не всех взрослых и чем могут быть опасны некоторые из них? И это лишь часть из больших вопросов, на которые бывает очень непросто ответить маленькому человеку.

«Как вылепить отфыркивание», Елена Макарова

Книга-наблюдение о творчестве с детьми и о детском творчестве. В ней так же скрыты размышления: о творчестве, о мире, о доброте, об умении не ставить границы себе и другим, а уж тем более — не загонять в них. Не учиться жить по шаблонам, а видеть и ценить индивидуальность.

«Когда ваш ребёнок сводит вас с ума», Эда ле Шан

Книга Эды Ле Шан будет интересна и полезна не только родителям, но и профессиональным психологам, психотерапевтам и консультантам по семейным отношениям. Эда опытный педагог и психолог, анализирует типичные конфликтные ситуации, возникающие практически в каждой семье, помогает родителям точно и быстро установить причины негативного поведения ребенка, понять и усвоить психологические рекомендации по воспитанию детей.

«Как любовь формирует мозг ребенка?», Сью Герхардт

Книга о детской психологии. Эта книга — живая и доступная интерпретация последних исследований в области неврологии, физиологии, психоанализа и биохимии. Это бесценное чтение для родителей и специалистов, работающих в области ухода за детьми.

«Теория привязанности и воспитание счастливых людей», Карл Хайнц Бриш

Книга для тех, кто любит покопаться в себе и осознать, что иногда воспитать нужно и себя. Автор книги — Карл Бриш, специалист в области детской и юношеской психиатрии, автор метода психотерапии, основанного на теории привязанности. Как говорит аннотация: Дети, у которых сложились прочные эмоциональные связи с родителями, отличаются более социальным поведением, они способны к эмпатии, творчеству, выносливы и устойчивы в стрессовых ситуациях.

«Правила развития мозга вашего ребенка», Джон Медина

Книга известного американского ученого, исследователя мозга адресована и родителям, и всем, кто когда-либо планирует рождение ребенка. Советы автора основаны на последних исследованиях в нейрофизиологии и нейропсихологии, но звучат понятно и интересно даже для людей, далеких от науки. Медина объясняет, что и как следует делать родителям до и после рождения малыша, чтобы вырастить умного, целеустремленного, счастливого, состоятельного человека.

«Большая книга общения с ребенком», Юлия Гиппенрейтер

Автор достаточно тепло, просто и дружелюбно объясняет, почему некоторые дети закрываются в себе, почему перестают заниматься любимым делом, почему перестают рассказывать о своих достижениях. В ней последовательно излагаются все проблемы, которые родители встречают на пути воспитания, а также прилагаются практические задания на закрепление прочитанного. 

«Эйнштейн учился без карточек. 40 эффективных игровых упражнений для детей от 0 до 6 лет», Кэти Хирш-Пасек

Игра — это наилучший способ обучения ребенка, и никакие развивающие программы и пособия его не заменят. В этой книге много интересных фактов о том, как работает мозг ребенка, и каким образом на самом деле происходит усвоение новых знаний. И самое главное — это не только сборник советов, но и практическое руководство по веселому обучению, основанное на научных экспериментах и исследованиях.

Учиться играючи можно и с нашим постером #100дел Junior edition — это интерактивный постер с сотней увлекательных заданий для ребенка. Для гармоничного развития ребенку необходим баланс учебы, спорта, отдыха и творчества, а также 8 объятий в день. Четыре категории постера помогут справиться с первой частью задания, а обнимания останутся за вами.

Пусть каждый день станет для ребенка увлекательным приключением, а детство активным и счастливым!


Если у тебя наконец-то выпала возможность сбежать из города на дачу или в лес, советуем хорошенько подготовиться к будущему отдыху. В нескольких простых советах рассказываем, что взять с собой и чем можно заняться на природе. 

Что взять с собой?

— Защиту от солнца 

Не забывай наносить крем SPF на лицо и тело, используй его, даже если на улице пасмурно. Лайфхак: проверяй УФ-индекс, если от 3 и больше — распаковывай крем. Чтобы защитить глаза от лучей, бери с собой солнечные очки. Не забудь, что крем нужно обновлять после купание и каждые 2 часа, даже если прячешься в тени. 

— Косметичку

Берем только самое важное: антибактериальное мыло, антисептик, очищающий гель для лица или тоник, увлажняющий крем для рук и лица, крем после загара и влажные салфетки. 

— Средства от комаров 

Бери с собой спреи от насекомых, которые можно наносить и на одежду, и на тело. Можешь купить спираль от комаров, но не забывай — она безопасна в открытых и хорошо проветриваемых местах.  

— Мини-аптечку

Не полагайся на дачную аптечку и захвати нужные лекарства с собой. Кроме очевидных — пластыри, перекись, зеленка или другие заживляющие средства — захвати с собой средства от укусов, аллергии и таблетки для желудка. 

— Зарядные устройства

Не то чтобы must-have в поездке на природу, но все же проверь, есть ли у тебя с собой зарядные устройства для всех гаджетов. Вдруг захочется сделать крутой семейный снимок или прочитать отложенные на потом статьи. 

— Закрытую обувь

Если идешь гулять в лес — обувайся в кроссовки и длинные носки, чтобы избежать встречи с клещами. Они уже активизировались и ждут свою жертву. 

Чем заняться на природе?

Быть активным (но не сильно)

Советуем заняться классическими летними активностями: покататься на велосипеде, пробежаться по лесу, поиграть в бадминтон, пляжный волейбол, футбол, теннис и т.д. Не перенапрягайся на жаре, чтобы не получить солнечный удар. Панамку не забудь!

Приготовить еду на костре

На даче принято жарить шашлыки, но можно попробовать и что-то новенькое — пожарить на гриле кукурузу, овощи, грибы, может даже тофу или креветки. Не забудь про зелень и свежие овощи — и полезно, и не будет тяжести в желудке. Ешь все что душа пожелает, а за калории не переживай — на даче они обнуляются.

Найти время для спокойствия

Неспешно прогуляться к озеру, чтобы встретить закат и подумать о чем-то своем. Помедитировать в лесу или саду. Можно даже сделать какой-то короткий йога-комплекс на свежем воздухе — все эти способы помогут расслабиться и заземлиться в моменте. 

Устроить цифровой детокс

Хотя бы на пол дня дай мозгу отдых от раздражителей — судорожного обновления лент инстаграма и фейсбука, писем на почте, уведомлений в телеграмме. Возьми с собой бумажную книгу, отправься на прогулку или пляж, поплавай, порисуй, пособирай ягоды или грибы в лесу. Переключи внимание от моментальных впечатлений в гаджете на действия, которые требуют долгого и вдумчивого процесса. Это как йога для мозга — тебе понравится.

Почитать книги 

Как в предыдущем совете, так и в этом — настаиваем на чтении. Затишье окружающей природы отлично настраивает на погружение в сюжет или размышления о его смысле. Сядь в саду или на крыльце и по-настоящему насладись приключениями или расследованиями. Не зря детективы считаются лучшим чтивом для отпуска. Можешь найти еще больше идей на нашем постере #100ДЕЛ BOOKS edition.

Сделать что-то из детства 

Все мы в детстве изрядно бесились на природе — выбегали под ливень, залазили на спор на самые высокие деревья, ныряли с мостиков, играли в прятки. Попробуй что-то из прошлого, что вызывает теплые воспоминания. Может, запустить змея, собрать полевые цветы, поиграть в старую настолку, которая пылиться на чердаке, погонять на велике на перегонки, сходить на рыбалку, как делал папа.

Понаблюдать за природой 

Что же мы, все о себе, да о себе. Оглянись вокруг — природа захватывает. Понаблюдай за тем, как плавают утки, летают бабочки, как пчелы опыляют цветы (аккуратно), как утром и вечером раскрываются и закрываются бутоны цветов. Если ты — городской житель после изоляции в четырех стенах, это впечатлит покруче любого фильма.

Летом наслаждаться просто — SPF, вода с собой, прогулки на свежем воздухе и поменьше переживать (и черешня). Не забывай про санитайзер и беги уже купайся, хватит сидеть у экрана.


Есть такое выражение: «Чтобы быть лучшим, надо учиться у лучших». Мы решили собрать несколько важных привычек успешных людей, которые помогут улучшить и разнообразить нашу жизнь. 

Заниматься спортом

Спорт полезен нам, чтобы оставаться энергичным, спортивным и просто «разминать косточки» после сидячей работы. Вспомни свое ощущение после энергичного кардио или танцев — мозг проясняется, усталость и стрессы проходят. Это происходит потому что во время тренировки происходит выброс адреналина, окситоцина (гормона счастья между прочим) и усиливается приток кислорода к мозгу.

Не забывай и о более расслабляющих формах спорта — йога, пилатес, танцы. Они и поддерживают в форме, и дают заряд хорошего настроения. Регулярные занятия йогой помогут заземлиться в моменте и отпустить все заботы. 

Читать правильно

Начиная читать любую книгу по бизнесу, саморазвитию и другой нон-фикшн подходи к этому процессу, как к образовательному курсу. 

Гари Хэлберт, известный американский копирайтер-рекламщик, давал такие советы по чтению: 

— читайте только качественные книги, чтобы не пришлось депрограммировать себя от неправдивой информации. 

— сосредоточьтесь на чтении и присутствии в процессе. 

— перечитайте книгу делая заметки, выписывая все что привлекло ваше внимание, что откликается или просто интересные мысли. 

Систематизируй процесс — обозначь себе дедлайн обучения и читай по несколько страниц в день, делай заметки, выделяй важные фразы. По прошествии времени возвращайся к своим заметкам, чтобы освежить информацию в памяти.

Визуализировать

Тайгер Вудс, известный игрок в гольф, прибегает к визуализации, мысленно репетируя отличное выполнение каждого удара на каждой лунке.

Не обязательно верить в эзотерику, мощь Вселенной или высший разум, чтобы попробовать визуализировать свои цели. Главный секрет визуализации —  уверенность и вера в то, что цель достижима. Каждый раз вспоминая это, ты будешь делать все больше шагов к ее достижению. Для удобства можно использовать нашу доску визуализации Dream&Do Board.

Высыпаться 

The Seattle Times сообщают, что Билл Гейтс следит за циклами сна и спит около семи часов. Чаще всего он ложиться спать до полуночи.

Сон влияет на наше настроение, ясность ума, работу сердца и сосудов, на здоровье кожи, иммунитет и даже аппетит. Чтобы быть продуктивным и креативным в дневное время — в ночное время важно давать своему организму заслуженный отдых от стрессов и напряжения. 

Не бояться ошибок 

Как сказал Черчилль: «Успех — это способность идти от одной неудачи к другой без потери энтузиазма». И это не только про бизнес.

Не бойся совершать ошибки, просто делай выводы и отпускай эту ситуацию. Все мы совершаем миллион ошибок, ведь это главный фактор нашего развития. Без неудач у нас бы не было правильного пути, без неудач мы бы не открывали в себе что-то новое, не учились бы прощать, что-то менять, что-то улучшать. 

Улыбайся шире и ныряй в этот круговорот возможностей и ошибок!