Музыка — огромная часть жизни каждого человека. Кто-то не выходит из дома без наушников, кто-то не представляет путешествие без любимого альбома, собирает пластинки, ездит на концерты любимого исполнителя во все страны мира, подпевает каждой хитовой песенке на радио, а сколько культовых песен изначально были саундтреками фильмов! Нам продолжать убеждать тебя, что без музыки почти невозможна наша жизнь? Вспомни только, как сложно устоять от подпевания или притопывания, когда слышишь любимый трек.
Было проведено немало исследований, которые пытались выяснить, как и почему музыка влияет на человеческий мозг. Например, почему разным людям нравится тот или иной жанр, какие части мозга активируются во время прослушивания и влияют ли на эти части разные виды музыки.
Включай любимый альбом и давай разбираться, как же на нас влияет музыка:
Меняет восприятие
Когда на улице серо, льет дождь и день не задался — обычно мы выбираем послушать медленную, грустную музыку. Когда собираемся на вечеринку — включаем что-то оптимистичное и заводное. Оказывается, не только мы реагируем на настроение музыки. Наш мозг тоже по-разному реагирует на веселую и грустную мелодию.
Одна группа ученых решила узнать, могут ли эмоции, вызванные музыкой, влиять на то, как мы видим окружающий мир. Выяснилось, что веселые или грустные композиции влияют на то, как мы видим нейтральные лица. После прослушивания короткого музыкального произведения участники исследования с большей вероятностью интерпретировали нейтральное выражение как счастливое или грустное, что соответствовало тону музыки, которую они услышали.
Хочешь чтобы день прошел в хорошем настроении, а все вокруг тебе казались радостными? Просто включай с утра подборку танцевальных треков!
Улучшает результаты тренировок
Исследования о том, как музыка влияет на тренировки, проводятся не один год. Еще в 1911 году американский исследователь Леонард Эйрес обнаружил, что велосипедисты крутили педали быстрее, слушая музыку, чем в полной тишине.
Это происходит потому, что музыка не дает мозгу времени на усталость. Когда наше тело понимает, как мы устали и хочет прекратить тренироваться, оно посылает в мозг сигналы остановиться на отдых. Прослушивание музыки требует полного внимания мозга и помогает нам подавить любые сигналы усталости. Но это сработает лишь с упражнениями низкой и средней интенсивности.
Когда мы слушаем музыку, мы не только преодолеваем боль, чтобы тренироваться дольше и усерднее, но и помогаем себе более эффективно расходовать нашу энергию. Так что на следующую пробежку, обязательно хватай наушники с энергичной музыкой.
Помогает бороться со стрессом
Мы уже узнали, что у музыки огромное влияние на тело и на наши эмоции. Почему бы не использовать музыку как средство расслабления и снятия стресса?
Исследования показывают, что бит около 60 ударов в минуту может заставить мозг синхронизироваться с ритмом, вызывающим альфа-мозговые волны. Эта волна — волна нашего расслабленного состояния. Такой ритм настраивает мозг на полное спокойствие и сон.
Как же выбрать музыку, которая успокоит? Тут ученые с улыбкой отвечают — сначала музыка должна понравиться, а потом расслабить. Если слушать трек, который раздражает или вызывает желание немедленно пуститься в пляс — это только усугубит ситуацию. Попробуй начать с каких-то музыкальных подборок, например «Музыка для сна», «Для дождливой погоды», «Для учебы», «Для медитации». Ищи ту самую мелодию, которая настраивает на внутренний покой.
Для комплексного подхода в борьбе со стрессом, рекомендуем тебе зажечь вечером нашу свечу желаний Dream&Do Candle. Она не только создаст приятную и светлую атмосферу в твоей комнате, но и настроит на медитативное состояние. А еще, эта свеча, которая поможет тебе наконец-то уделить время самой важной и вдохновляющей теме во Вселенной — твоим мечтам. Ведь мы создали ее специально для загадывания желаний и создания списков мечт. Круто же?
Прокачивает нашу память
Было бы так круто, включить какую-то особую песню, под которую можно выучить весь материал за ночь перед экзаменом или запомнить 300 слов на иностранном языке. К сожалению, музыка не всесильна. Она действительно способствует обучению, просто немного иначе.
Исследование 2019 года показывает, что музыка может активировать те же центры вознаграждения в нашем мозгу, которые включаются когда мы занимаемся чем-то приятным — едим, путешествуем, встречаемся с друзьями. Поощрение любимой музыкой может дать мотивацию к изучению новой информации. А прослушивание музыки в перерывах между занятиями подбадривает и настраивает на более усердную учебу.
Согласно еще одному исследованию, 2014 года, проведенному Медицинской школой Стэнфордского университета, прослушивание музыки помогло пожилым людям лучше справляться с задачами на память и обработку данных. Результаты показывают, что определенные виды музыки помогают улучшить запоминание и другие когнитивные функции мозга.
Мы уверены, что у тебя и самого лайфхаков связанных с музыкой ого-го: «Этим треком похмелье можно лечить, а этот обязательно слушать в дороге, чтобы не злиться на пробки, а этот трек — чтобы на работе легче задачи закрывать».
Теперь твой арсенал пополнился советами, как использовать музыку, чтобы быстрее учиться, бороться со стрессом и эффективно тренироваться. Попробуешь устроить свое исследование?
