Дожить до весны: готовимся к новому сезону

Как бы снежно не было за окном, но уже через 2 недели наступит весна, а значит стоит подготовиться: закрыть зимние дела, подумать о своих целях, настроиться на новый сезон. И главное — отдохнуть! Тебе же нужна энергия на новые свершения, верно? Собрали пару советов, как поменять свое мышление, привычки и что сделать, чтобы почувствовать перемены вокруг и внутри. 

Отдохнуть в феврале

cat lying down in bed

Избавиться от усталости и отсутствия мотивации поможет качественный отдых. Наше тело и психика тоже нуждаются в уходе! Чтобы набраться сил для новых свершений тебе нужно: выспаться, правильно питаться, взять пару выходных или целый отпуск, делать ничего, лежать и давать отдых голове. Убирай телефон подальше, чтобы остаться наедине со своими мыслями и желаниями. Оставайся в тишине, старайся услышать себя. Делай все медленно, спокойно, попробуй не думать о завалах на работе или будущих проектах. Попробуй помедитировать или заняться спортом, если чувствуешь тревогу или желание занять себя разными ненужными делами. 

Отдых перед новым сезоном — это такой лайфхак, чтобы весной твоя голова была пуста, расслаблена и хотела врываться во все новые начинания, креативить, закрывать задачи. 

Вспомнить о своей цели

bird's-eye view photography of mountain

Вспомни о своих целях и не сворачивай с намеченного пути. Проще сказать, чем сделать, правда? Но давай попробуем. Если у тебя был список целей на год или ближайшие месяцы — перечитай его. Обдумай, что удалось этой зимой, и напиши себе план на весну. Проведи инвентаризацию в своей голове, списках дел, целях и планах. Что ты оставишь зиме, а что возьмешь в новый сезон? Подумай о своих желаниях, и обязательно впиши их в свой весенний список. А что тянуть, пора делать!  

Можешь записать свои намерения как позитивные установки или аффирмации, например: «Я храбрый/ая», «Я не боюсь пробовать новое», «Я все смогу». Повесь их на видное место или выбери одну (самую сильную) и сделай картинкой рабочего стола или телефона. 

Не только планируй что-то поменять, но и делай маленькие шаги в сторону изменений! С этим тебе поможет наш Блокнот Dream&Do Dream Book. Это удобный дневник для твоих мечтаний и списков желаний, наполненный полезными техниками, списками, вдохновляющими фразами. Он поможет тебе завести новые полезные привычки, планировать важные дела на весну и будет вдохновлять тебя на твоем пути.  

Тщательно все планировать

Планируй свое время, свой отдых, свои развлечения. Без планирования и тайм-менеджмента можно быстро потерять баланс во всех сферах жизни и выгореть. Ну, может не выгореть, но потратить свое время совсем не на то, что планировалось изначально — легко. Наш мозг — тот еще лентяй и, чаще всего, нам нужно ставить для себя четкие границы и ограничения, чтобы заставить его что-то запомнить, выучить или придумать. И не напевать дурацкие песенки, вместо того, чтобы предлагать решение задачи. 

Во втором совете мы уже провели оценку всех целей, давай подумаем, что же из себя представляет твой идеальный день и распишем все важные дела. Пиши четко: 2 часа на работу, перерыв на 15 минут разминки, в обеденное время 30 минут на изучение чего-то новенького, 50 страниц такой-то книги и т.д. Но не переусердствуй с планами, учитывай все свои желания, возможности и уровень энергии. 

Еще один классный лайфхак — делать с самого утра что-то приятное для себя, а только потом приступать к работе. Например, почитать новую книгу, сходить на пробежку, поучить иностранный язык, прогуляться в соседнем парке. Всего час утренних занятий и со спокойной душой можно погружаться в рабочий график, ведь самое главное (и приятное) уже сделано.

Искать баланс и осознанность

two pink petaled flowers in white vases on brown wooden surface

Важно помнить, твоя жизнь — не только работа, не только успех, эффективность и не только семья. Помимо этого существует так много вещей, которые могут тебя радовать! Поэтому так важно искать баланс между рутинными делами, не забывая о друзьях, хобби, спорте, искусстве, путешествиях и т.д. Учись находить свой баланс, чередуя разные сферы жизни, уделяя им равное количество времени. Не распыляйся на все сразу — погружайся в задачу полностью, на четко выделенное для нее время. Не зря же мы все спланировали в предыдущем совете. 

Будь в моменте! Когда ты с семьей, уделяй ей как можно больше своего времени, не зыркая в соцсети и не отвечая одной рукой на сообщения по работе. И наоборот — четко разделяй время на выполнение задач и время на отдых. Иначе получится как обычно, заходишь на 5 минуточек в Инстаграм, а через час осознаешь как много еще дел осталось. Приходя домой, старайся выключать все рабочие уведомления, оставляя работу за дверью, погружаясь в собственный мир: медленно готовить, читать, вести дневник, болтать с домашними, заниматься всем, что любишь.

Выйти из спящего режима 

Наполни свою жизнь новой энергией, активностью и силой. Вместо расслабленной йоги, выбирай активные виды спорта и танцы, чтобы «растрясти» косточки после ленивой зимы и настроить себя на новую волну. Активный спорт поможет тебе восстановить энергию и наполнит тело эндорфинами. А еще поможет избавиться от напряжения и стресса. 

Перейди на другой режим питания, ешь больше сезонных овощей и фруктов, пей травяные чаи и соки. Организм тоже готовиться к перемене сезона и ты можешь помочь ему в этом, потребляя больше полезного, свежего и витаминного. 

Открывай окна пошире, чтобы солнечные лучи наполняли помещение светом, а тебя — витамином D. Выходи днем на прогулку и старайся пройти заветные 10 тысяч шагов в день. Не забывай про SPF и наслаждаться движением, новыми впечатлениями и спокойствием. Встречай весну с улыбкой!

Share this post