Как прокачать личную эффективность? Способ 5: Заботиться о ресурсах

Anonymous woman walking near waving sea

Мы уже узнали, что для эффективности полезно: выходить из зоны комфортанаучиться учиться, побольше читать и использовать технологии. И последний, но не менее важный способ повысить эффективность — правильно отдыхать.  

Заботиться о внутренних ресурсах

В здоровом теле — здоровый дух. Чтобы поддерживать свою эффективность нужно не забывать и о своем теле, отдыхе и здоровье. Если ты постоянно недосыпаешь, перерабатываешь и чувствуешь себя вялым — это явный признак того, что скоро твой внутренний ресурс истощится. Для того чтобы просто встать с кровати понадобится слишком много сил, а, чтобы пойти на работу и что-то там придумывать — еще больше. Стоит ли говорить, что от этого упадут твоя продуктивность и эффективность? Более того, в таком состоянии нам тяжело чувствовать даже минимальное удовольствие от жизни — пострадают хобби, спорт, полезные привычки и даже общение. На это ведь нужно столько энергии, которой просто не осталось. 

Отсутствие внутренних ресурсов — это такая ловушка вечного стремления к излишней продуктивности, погони за успехом и прочих штучек саморазвития. Мы бежим, несемся, стараемся стать лучше, круче, богаче, но часто забываем о себе. Это — мысль, которая заложена в голове с самого детства. Нас всех учили работать: сделал дело, гуляй смело, — но совершенно не учили отдыхать, слушать свой организм и делать себе поблажки. Но мы же уже взрослые верно?

Давай оценим ситуацию, остановимся на минуточку и зададим себе правильные вопросы: 

  • Как я отношусь к своему телу и здоровью? 
  • Разрешаю ли я себе отдыхать, когда чувствую усталость? 
  • Горжусь ли я тем, что перерабатываю и работаю на износ? 
  • Готов ли я вступить в неравную борьбу за продуктивность со своим телом, чтобы потом увидеть, как тело воздаст мне по заслугам за такое хамское отношение? 

Кстати, интересный факт: 8 часовой рабочий день, был придуман, чтобы разделить 24 часа на ровные промежутки — 8 часов работы, 8 часов отдыха, 8 часов сна. Страшно даже подсчитать, сколько часов у современного человека отведено на качественный отдых. 

Что с этим делать? 

1. Прислушиваться к своему организму. Задавать себе вопросы, оценивать свое нынешнее состояние и давать ему оценку. Например, 10 — энергия, здоровье, желание жить, петь, танцевать, креативить и бежать вперед к мечте; 1 — истощение, сложно просыпаться, нужно приложить силы, чтобы вытащить себя на работу, а потом положить в кровать. 

2. Составить список приятных дел. Что лично для тебя работает, чтобы восстановить внутреннюю энергию? Например, отдых на природе, отпуск, массаж, общение с друзьями, горячая ванна, полежать и хорошенько выспаться. Запиши как можно больше дел, которые наполняют тебя силой, чтобы обращаться к списку, когда нужно будет восстановиться. Узнавай себя с новой стороны, как бы уточняя: Что вообще мне приносит удовольствие в этой жизни?, Что для меня не «надо», а «в кайф»?

3. Разрешить себе отдохнуть. Главное — не перегружать себя такими лишними вопросами, как «Что подумают коллеги, если я уйду в отпуск на пару дней?», «Что скажет начальство, если я откажусь перерабатывать?», «Как же это я и не поработаю на выходных?». Относись к себе чутко, с понимаем и заботой. Напоминай себе, что без этого отдыха, эффективнее ты не станешь, а только перегоришь, а кому такое нужно? Ни тебе, ни твоей работе это пользы не принесет. 

 

Поможет тебе с этой задачей блокнот Dream&Do Dream BookЭто дневник для твоих мечт и списков желаний, в который ты можешь записывать все, что приносит тебе удовольствие. А еще, в блокноте ты найдешь 33 тематических списка, которые помогут лучше разобраться в своих желаниях, например: 100 людей, которыми я вдохновляюсь или 100 мест или предметов, от которых мне хорошо. Идеальный способ понять и восстановить свой внутренний ресурс. Удачи!

1DEA.me