Почему зимний спорт – это полезно

Зимой не погуляешь, не побегаешь и не поездишь на велосипеде? Зато покатаешься на лыжах,  борде и коньках! Чем полезны зимние виды спорта – читай в нашем материале.

Сноуборд

Полезен тем, что во время катания включаются все группы мышц, поэтому на следующий день ожидай крепатуру в неожиданных местах. Сноубординг укрепляет ноги и ягодицы, а за час ты легком можешь сжечь около 400 калорий.

Лыжи

Зимняя классика тренирует все твое тело. Закаляет легкие и опорно-двигательный аппарат, сердце и сосуды, насыщает организм кислородом и повышает выносливость. Лыжи – замечательная кардио-нагрузка, час которой убивает 600 калорий.

Коньки

В первую очередь, это координация, равновесие и проработанная опорно-двигательная система. А во вторую, достаточно романтичное увлечение для зимы. Можно пойти дальше и заняться хоккеем, где тренируются ноги и пресс. Двух тренировок в неделю будет достаточно для эффективного результата.

Санки

Возможно, это не спорт, но дети со двора могут поспорить! Санки тоже тренируют тело: стабилизируют давление, укрепляют сердце и повышают настроение выбросом эндорфинов.

Чем бы ты не выбрал заниматься, учти несколько правил: 

  • при проблемах со здоровьем до занятий лучше проконсультироваться с доктором,
  • делай перед занятиями разминку, а если собираешься на катание заранее – посещай тренировки почаще,
  • подумай о правильном обмундировании и защите,
  • не тренируйся голодным,
  • пей побольше жидкости,
  • верь в себя и улыбайся чаще 😉

Мечтай, планируй, путешествуй вместе со скретч-картами Travel Map от 1DEA.me!

Больше новостей – на нашем Телегам-канале.

 

Share this post