Весь год многие худеют к лету, но вот оно – пришло! И это совсем не значит, что пора завязать с нагрузками и начать ежедневно есть пиццу. Лето – классное время для совершенно разных занятий спортом, каких? Читай в нашем материале.
Для начала возьми на заметку несколько правил физических нагрузок в жаркое время:
- проводи как можно больше времени на свежем воздухе
- найди тенистое место, чтобы не перегрузить организм перегревом
- пей еще больше воды
- подбери правильную дышащую одежду
- пользуйся солнцезащитными средствами
Йога
Это не совсем о похудении, но уж точно о здоровье! Растяжка, эластичность тела и уравновешенность мыслей – то, что дают нам подобные практики. В городе много рассветной йоги на крышах или в парках, на берегу реки или в других умиротворяющих местах. Хорошее начало/конец дня и любовь к своему телу.
Бег
Эффективнее кардио нагрузок не придумаешь. Укрепление всех мышц, разгон обмена веществ, большое количество кислорода и хорошее самочувствие. А еще повод увидеть новые парки или укромные улицы города. Главное – правильно выбрать обувь и найти свой – комфортный – темп.
Велосипед
Пересядь на велосипед! Отправляйся на работу или катайся с друзьями за город. Не забудь отрегулировать правильно сидение и руль, в противном случае – утомление придет слишком быстро. И не забудь про очки и головной убор.
Плаванье
Сменить скучный бассейн на реку или озеро – супер возможность сезона. Плаванье укрепляет мышцы спины, развивает дыхательную систему, делает руки и ноги подтянутыми. Чередуй быстрый и расслабленный темпы плавания, а если хочешь научиться всем хитростям и тонкостям – попробуй занятия с тренером.
Бадминтон, большой и настольный теннис
Первый не требует дополнительного снаряжения, можно играть на пикнике, во дворе под домом или на пляже. При этом, бадминтон – хорошая нагрузка для спины и рук. Для большого тенниса нужно поле, а для пинг понга – стол, но вместе с друзьями ты можешь ходить на корт или же в одно из хипстерских кафе со столами для тенниса. Устраивайте турниры с призами, соревнования и обсуждения в чатах.
Волейбол
Еще один классный вид спорта для лета. На пляже, в море или в парке на шашлыках – играй в волейбол где угодно. Развивает внимательность, мышцы корпуса и ноги.
Серфинг, вейк-бординг, скейт, каякинг, продолжать можно бесконечно. Чем еще заняться этим летом? Ищи на скретч-постерах #100ДЕЛ от 1DEA.me. Мечтай, планируй, радуйся лету!
