Не хотим тебя расстраивать, но начинается новый учебно-рабочий год. А это значит, пора возвращаться в режим повышенной концентрации внимания и списков задач. Мы собрали 5 продуктов, которые помогут держать память в тонусе и не забывать ни про дни рождения друзей, ни про список продуктов на завтра.
1.Оливковое масло
В оливковом масле содержаться полифенолы – полезные антиоксиданты, которые позволяют замедлять старение клеток мозга, а значит – и ухудшение памяти. Кроме того, этот продукт улучшает метаболизм и функционирование кишечника. Только имей ввиду: употреблять масло лучше в сыром виде, при жарке выделяются канцерогены, которые нивелируют его полезные составляющие.
2.Грецкие орехи
20-30 грамм орешков в день зарядят тебя таким количеством полезных веществ, что и не снилось: витамины B, K и P, омега-3 жирные кислоты, аминокислоты и альфа-линолевая кислота, которая и помогает памяти. Она провоцирует размножение клеток мозга.
3.Яйца
Один из основных продуктов питания содержит витамины B6, B9, B12 и D, а еще большое количество холина. Он провоцирует образование новых клеток и стимулирует нервные окончания, которые отвечают за передачу импульсов в мозгу.
4.Брокколи
Между прочим, в этой зеленой капустке много витамина С, К и холина, как и в предыдущем продукте. Эти вещества отвечают за кратковременную память и восприятие вербальной информации.
5.Свекла
Сок этого овоща стимулирует приток крови к мозгу, а еще в нем содержатся антиоксиданты, выводящие из организма шлаки и токсины.
Мечтай, планируй, строй планы и ничего не забывай вместе со скретч-постерами #100ДЕЛ от 1DEA.me!
Больше новостей – на нашем Телеграм канале.
